2017/04/23

一日中...宮古島

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







朝は6じ過ぎから PC 前で ゴロゴロ

#宮古島トライアスロン #モーニング #わいどー

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -

ワクワクしながら、モーニング









昼間は、ローラーやりながら(100min)... 肉食いながら フレフレー
IMG_4292.jpg

みんな暑い中走ってるのに、あ〜ゴメン

とか思いつつも








焼きそば…うまい(笑)
IMG_4299_20170423180906996.jpg

ゴールまで、存分に楽しませてもらいました。。


が、 宮古テレビさ〜ん

選手の紹介も少なくて、何をしたいのかコンセプトがよくわからない

放映で、、今年はなんだか見づらかった

結局、速報で仲間の動向チェックしました wa フレーフレー

ムッチャ刺激になりました

選手のみなさん、そして関係者、ボランティアのみなさんお疲れさま

でした。楽しい1日をありがとう!
IMG_4320.jpg
米さ〜ん、お疲れ様でしたぁ!

明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/04/22

宮古島トライアスロンの準備

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







明日は 宮古島トライアスロン大会
d_20170422193750226.jpg

スタートリストから、知り合いをリストアップし追っ掛けの準備...

どんなレースになるのかなぁ、、楽しみ〜

速 報

r.png








昼間は長男くんの野球応援に

今日の一本 ⚾️ #首都大学野球 #長男くん #フェンス直撃

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -









いろいろと食べ過ぎたので夕方 10km Run

小腹が空いたらスニッカーズ (・∀・)ん? #古ッ #不満足

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -



では、宮古島に出場される皆さん、明日は日頃の成果を存分に

発揮し、島巡りを楽しんできてください


心の底から、 わいど〜ッ


みなさんも一緒に!

わいど〜ッ!と ポチクリ お願いします!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/04/21

走り方を変えたら、雑誌 Tarzanに載った..

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







今週一回めのBIKE通勤

パラっと 降りそうだったけど、気にせず Go=33
IMG_4241.jpg
うん、BIKE 楽し








さて、昨日発売のTarzanにちょっとだけ載せてもらった。
IMG_4202.jpg

腹筋特集的な内容 ... だけど

筋トレについては、50歳を迎えるにあたり「怪我をしない体

少しでも長く競技を続けられる体」づくりを目指して昨年暮

れから頻度をあげて取り組んできた。平行してランニングフォ

ームの見直しでは、初動意識(脚は股関節から、腕振りは肩甲

骨から)を試みていくと、最終的には体幹が動きの中心となっ

てきた。その取り組みを継続して行くと腹斜筋が充実し、上体

のブレがなくなり安定してきた(腹周りにコルセットを巻いて

いる感じ)。それが無駄な動きの軽減、そして疲労軽減につな

がり、フルマラソンでの後半の粘りへとつながっているひとつ

つの要因かもしれない。
IMG_4243.jpg
照れちゃうので、詳細はコンビニで立ち読みしてね P63

50歳を機に取り組んだことが「自分向上のきっかけとなった」

&「愛読書 Tarzan に載れた」ことにつながったのが嬉しい


継続するといいことあるなぁ


明日も頑張ろう





本日 通勤 BIKE 80km

あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/04/20

いろいろあって、走ってばかり

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします







最近のトレーニングは「走ってばかり」だ

マラソン大会があるわけではなく、トライアスロンの大会に出

る予定もまだないけど。。

仕事や天候の都合で、ついお手軽なラントレになってしまう。

まぁ、これはこれで意味はあると思うので、目的をもって頑張

るけどさ



でも、この前言われたなぁ…「スイムネタ少ないよね」って

うん、少ないというより、無いに等しい waa waa

う~ん、、泳いでないわけではないんだけどね、発信できる知識

がないから気づきも少ないんだなぁ。。ってことにしておこう







そんなわけで、今日も仕事帰りのナイトラン


明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
2017/04/19

なま脚で recovery run

みなさんのクリック 元気の源 です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
クリックよろしくお願いします






今日も朝から夏日な空気

うん、生脚でも寒くない ...

疲労抜き? (๑・̑◡・̑๑) #朝活 #マラソン #oncloudsurfer

m@tsuさん(@matsutarou.a)がシェアした投稿 -


昨日のナイトランの疲れをチェックしながらのリカバリーラン

実は昨日走っていてバランスが悪かったのか、途中から大腿

四頭筋が辛くなり、後半はフォームを試行錯誤しながら走った。

そのせいか、今朝は が筋肉痛 それも右側だけ。。

尻の筋肉痛はいいけど、片方だけっていうのが嫌だな。着地?

それとも押し出す時に?などを考えながら10km

ave 5"20 疲労抜きにしては速すぎた。キロ6分くらいにしないと

疲労が抜けない(感じがする)。

汗かいてスッキリ やっぱり朝ランは気持ちいい







夜のセルフケア
IMG_4197.jpg

カインズのポールでしっかり筋膜リリース GURIGURI

明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

頑張ってみろ!と ポチクリ お願いしまーす!
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村