2017/07/18

気になるランニングシューズ

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今朝も汗が止まらないぞ~の通勤往路
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汗がひくまで職場近くでモーニング  









ちょっと気になっているランニングシューズ  r2_20170718112346313.jpg
厚底ッ

ナイキ ズーム ヴェイパーフライ 4%


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日頃履いているシューズ3足分の値段なので履けない..けどさ

そのうちアウトレットに並ぶのを期待しよう (それはない..?)

明日も頑張ろう







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2017/07/17

のんびりな祝日

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早く起きるもお出かけモードにならずに二度寝

7時のOPEN に合わせてピーターパンへ

のんびり食べて床屋 のOPENにGo

4mm刈り上げのツーブロックでスッキリさっぱり

そのままジムのOPENに合わせてGo 即 swim 1800m

最近泳ぐと肩の付け根が痛いYo〜








筋トレ 40min & Run 10km / ave5"32
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給スイカ
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フルーツ大好き

のんびりペースの祝日だった

明日も頑張ろう







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2017/07/16

逃げ道はつくっておく

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連休2日目

BIKEに跨がるも、なんだか頑張りモードになれなくて、
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体ほぐしのサイクリング 15kmで end









気分転換に高校野球観戦に
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そして、朝から皆生情報がちょいちょい入ってくる
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刺激を受け「走ってみる?」な感じで疲労回復ジョグ15km
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絶対回復してない...









いつでもやめれるように、近くの周回コースを ぐる🌀ぐる

そして、いつでも飲み物買えるように小銭も持参だぞ〜ん。
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逃げ道つくって無理ないトレーニングをね









食欲がないので、夕飯はピリ辛系のタイ料理店へ

ガバオライス
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トムヤムクンラーメン
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そして、食後のスタバ

明日も頑張ろう






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2017/07/15

土曜日出勤のトレーニング

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昨日のインターバル走...
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「きちんと走る」感覚としては、3本目がほぼ Max でした ...

4本目は、ど~にでもなれぇぇーッ な感じで走ったので、

フォームもめちゃくちゃ

そして、そして、 気持ちも体も限界だったけど、、


5本と 決・め・た・の・でッ


どの程度走れないのか?(笑) という実態把握のためにも5本め

はぁはッ ... ひッ ... ひ ふッ ... ふ ... へッへ~

とはいえ、フォームが崩れては意味がないので、ペースは落ちても

フォームだけは意識してのラスト一本だった。

グラフを見てみると、5本目のペースは落ちているけど、心拍数は

落ちていないのが、、頑張った証だ  、、もう嫌だぁぁ







頑張ったご褒美  








そして3連休のスタートは

休日出勤(フルタイム) 悲し---ッ

悲しすぎるのでBIKE通勤は坂道をチョイス。

昼休み Run も 11km

たっぷり汗をかいて気持ちもスッキリ..かな。

皆生のみなさん、、明日は灼熱?楽しんでくださいね

明日も頑張ろう






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2017/07/14

インターバル走導入編

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今日(金曜日)の仕事帰りに インターバル走をやる! 

と決めた週のはじめから気になって気になって、超~憂鬱

な気持ちで今日を迎えた。

歯医者を予約して当日を迎えるのとま~ったく同じだ ...


いかんいかん、まずはポイント練習の日を、、


ワクワク~  ドキドキ~  楽しみ~

って思えるようにならないと..

うん、そんなことは絶対にないな(笑)




目指すタイムや本数とかはあるけれど、これから先も継続

したいトレーニングなので無理せずに少しずつやろうよ~ッ

逃げ場 をつくっておく。。



ちなみに  『インターバル走の目的』 

最大酸素摂取能力(VO2max)の養成 。。。走り出してから

約2分で VO2max に到達し、以降の時間が VO2maxで運動

した時間となる。なので、キロ4なら後半の2分間であり、

5本行えば10分間が VO2max で走る時間となる。

プラス 筋出力を上げる練習 にもなるので、より楽に出力を

上げる、より速く走る、、を目指して取り組みたい





場所はいつもの幕張フィールド (ってAEONの周回)

2km アップしてからのスタート

インターバルは2分間、、ゆるジョグでつないで5本

結果


はぁはぁ  はぁはぁ


スピード練の楽しみ方、誰か教えて下さい。

明日も頑張ろう






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