2017/05/08

ランニング本

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体が重たい月曜日

久々の筋トレが効いているのかな..

仕事途中、首肩ストレッチや脚を揉み揉みしてセルフケア

そろそろ整体にでも行くかな。。







連休中にランニング本を購入した

読みやすい📙 #読書 #骨盤ムーブランニング #理学療法士 #マラソン #トレーニング

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著者は理学療法士さん
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骨盤の作りの解説から、自分のタイプ(前傾、後傾等)をセルフチェック。

タイプに応じた補強プログラムなどが写真入りで解説してある。

骨盤ムーブランニング

新品価格
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(2017/5/8 10:10時点)



発売したばかりみたい...読みやすい

仕事帰りはジムに寄って、ストレッチ & 筋トレ & swim1500m

明日も頑張ろう







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2017/05/06

10年来の文化的相棒

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朝Runは、None watch のリカバリーラン .. ..

#朝活 はBlue Rangerで時計なしジョグ10km #マラソン #トレーニング

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さて、デジタルカメラの話 ...

10年前、子どもの野球撮影用に購入したNIKONの一眼 D90

このカメラを選んだ理由は
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キムタクのコマーシャルが格好良かったから(爆)
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そして、スポーツ撮影にレンズは望遠が必要となる

でも複数レンズを持ち歩くのは嫌だったので、レンズはタム

ロン製18-270mm の物を使用し、一本で全てをカバーした。

でも被写体はスポ専 ⚾️ 🚴 🏄 #nikon #nikond90 #カメラ

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カメラ性能は向上しているので、知識のない自分でもモード

設定するだけでシャッタースピードや露出など勝手に合わせ

てくれるので、それっぽく撮れる カシャ カシャ



動けなくなってからの余暇として 老後ってことか?

お金と時間の余裕があればステップアップしたいけど ...

そんな余裕はないので、もうしばらく(っていうか一生)D90を大切

にしていこう。

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大学野球もあとわずか。。社会人やるのか?

明日も頑張ろう







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2017/04/12

ツール缶にあると便利なもの

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昨日は寝不足だったので、いつもより1時間早く就寝 

おかげで今朝はいつもより早く目が覚めた ... 意味ないか?



さて、先日通勤 BIKE を新調したので、合わせて携行ツール缶も

新調してみた。。といっても外側だけ

OGK KABUTO(オージーケーカブト) ツールボックスWP 450 [ブラック] 450ml 防水 ウレタン内装 TOOLBOX WP 450

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これまでのものより size を小さくして見た目 スッキリ!

でも、詰め込むのがキツイ…







中身は、今までのまんま

ゴム手袋は便利で、パンクやチェーントラブル等の対応で

手につく油汚れをしっかりガード。リスタートの際にサドル

やバーテープを汚さずに済む。小さくなるので、ワンセット

丸めて入れておくのオススメで~す







滅多に開けないので(開けたくないので)、蓋が外れない

ようにも兼ねて、テープでぐるぐる巻き。。
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air bone(エアボーン) スーパーミニポンプ ブラック

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TNI(ティーエヌアイ) CO2 ボンベセット (バルブタイプ) 2600462

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タイヤレバーとレンチセットはAEONバイクのコスパ品....

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明日はBIKEで行けるかな~

本日 筋トレ 45分  swim 1500m

明日も頑張ろう






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2017/03/06

my 筋膜リリース

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間もなく Happy birthday で 大台

しかし、この世界に入って、「歳だから…」は言えなくなった。

もっと速くて、強くて、元気いっぱいの先輩がいるから



そんな先輩達も、体のメンテナンスには気を使っている様子。

自分も、セルフケアの一つとして筋膜リリースを実践している。

武器は、いわゆるストレッチポール (も・ど・き?)

カインズホームオリジナル品 で、1240円だぜ~


でもね、これで十~分

肩甲骨や股関節のストレッチをして、体のあちこちの筋膜をぐりぐり。

やってる時は悶絶だけど、疲れ(張りが減り)はとれるし、筋肉が柔ら

かくなるから怪我の予防にはなりそう。

ツールを使った筋膜リリースの行い方




高額ではないので、カバンサイズか、バイクケースサイズか、適当な

サイズにカット して遠征用も作ろっかと。。。
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怪我しちゃうと、何もできなくなっちゃうからね....

改めて、トレーニングと同じくらいにケアを大切にしなきゃと思っている

お年頃なおじさんの話でした はッ




本日 筋トレ 45min、 swim 1500m

明日も頑張ろう

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2017/03/03

On クラウドフラッシュ

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今回の(も)東京マラソンEXPOで注目を浴びていた「On」ブース
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年々ブースも大きくなって、訪問した時もたくさんの人でした Yo~






そして、今回の目玉は
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世界に先駆け、東京マラソンEXPOにて先行発売の「クラウドフラッシュ」

詳細は↓↓↓
駒田博紀の鉄人鍛練記 クラウドフラッシュについて①

駒田博紀の鉄人鍛練記 クラウドフラッシュについて②







試し履きは間違いなくしたほうがよいですから。。。失敗経験豊富な
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新作のクラウドフラッシュ のみ 試しばき。。いろいろ履くとね
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感じは、レーサーまでのタイト感はなく、アッパー部はゆとりがあった。

優しく包みこむ感じで、size はレーサーよりワンサイズ小さめ。

ソールの感触は、後日走ってみてのお楽しみ

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これまでのモデルで一番薄いソール。







また、走る楽しみができた waa
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週末履いて走ってみよう........ 感想は後日インプレしま~す






本日 筋トレ 30min swim 1000m

明日も頑張ろう


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