2017/02/05

Run trip〜別府大分毎日マラソン〜速報

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スタート前 ワイワイガヤガヤワクワクドキドキ
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レースは、なんとか持ち堪えることができました

詳細はまた明日





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2017/02/04

Run trip ~別府大分vol1~

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成田空港から jet sterで大分へ






富士山ではなくて、TEGANUMA…笑
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あっというまに 大分県
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大分一の人気店 「とよ常」の天丼
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受付会場
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SONOちゃんハルさんと合流して一緒に夕飯まで
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温泉が濃い?ってツーなコメント覚えたし(*´◒`*) #秘境 #別府温泉

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -







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明日は、「自分に負けない」を目標に頑張りま~す
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2017/02/03

シミレーション

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さて、久々のフルマラソンをどう走るか。。

いや、走りたいか。。

いやいやいやいや 走れるか? でしょって、、、実は 超~




レースは、理想はあっても 現実は、、、と、だいたいなるので、

結局のところ走りながらコンディションと相談していくことになる。

ただ、調子が良ければこのくらい、悪かったらこんな感じ、と何と

なくパターンをイメージしておいて、それに当てはめていけるとい

いとは思うが、、、これが、なかなかね。




今回のレースは大分なので、遠征の準備もそこそこある。

トライアスロンと違って荷物は少ないけれども忘れ物はできない。

準備も、当然目的に応じてなので、、、

今回の「遠征の目的」は何かというと

  ①マラソン大会に出る。
  ②大分を楽しむ(地域や人との交流等)。

①のもので、通常必要なもの以外の+αをどこまで考えるか。

例えば、雨が降ったら、、異常に寒くなったら、、それに伴って

アップの服装やゴールしてからのあれやこれや…と、事象に対し

て必要なものが加わってくる。

って考え出すと キリがな~い ので、最後は荷物と相談して

キリ?けり?はつける




ってな具合で問題なければよいけれど、+αの事柄やハプニング

を予め想定内にしておくと、いざという時に慌てないで済む。

「備えあれば患いなし」=不安軽減   安心感 

これって仕事でも同じなんだよね~ ってね。。。




明日からの行程もシュミレーション済

現地ガイドは、宿泊先のオーナーに全て任せてるけどね






久々にガッツリ


週末は楽しもう

本日 ノートレ 






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2017/02/02

摂生の結果

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朝から北風強すぎ








さて、1/15(日)の10kmロードレースで、「体が重いなぁ」と反省して

からの摂生生活。。。。

具体的には「無駄に食べない」、、 具体的じゃないか。

約三週間の成果としてはだいたい1.5kg位の減

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【基本の食生活】

…おにぎり1〜2個、たまご1個

…サラダパック、おにぎり1個、チーズor鯖缶

…糖質抜きの普通飯、ヨーグルト&フルーツ

お菓子 は、なし。でも時々、弾けて暴食...

外食 の時は、ガッツリ食べちゃう。

という感じ。

さほど無理のない生活だったので、この先も続けようかな…。

お菓子は時々食べたくなるけど、最近はプロテインバーがお菓子みたいに

食べられて、十分満足できるので代替品になる

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ということで、そろそろガッツリ食べて1kg位は増量予定 ムシャ ムシャ

しっかりと蓄えていき マッスル




本日 朝Run8km & swim 1500m


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2017/01/31

勝ったけどネガティブな俺

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~ッ、めっちゃ 眠い~ & 北風が強くて、さぶいさぶい

…の、朝4時半 コケ~ッ

それでも THE 気合い で、なんとか 朝Run スタート

睡魔と寒さに 勝ったぜッ へへっ

おかげで、日中は睡魔との戦いがはんぱじゃなかったけど。。。







走りは、少しずつ疲労を抜くイメージで、アップ2km、そこからビルドアップ

3kmで心拍を上げて、ダウン3kmはフォームチェック。
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感想…う〜ん、、フルマラソン走れる気がしないな

って、走る前からネガティブだわ。







でも、気持ちの良い朝活だった








夜は接骨院で揉みほぐしてもらい、しっかりと栄養補給
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まだ、カロリー低め

明日も頑張ろう





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