2017/06/06

休め.. のサイン

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昨晩から左脚のアキレス腱あたりに違和感

朝起きて歩くと ちょっと ズキズキ

最近は、怪我とかなかったけど、やっぱり年頃?

調子にのって走りすぎだったかな ...

少しは「休めッ!」のサインだと思って今週は無理しないで

様子を見るか...






とか言いながら
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.. テーピング巻いて

とりあえずBIKE通勤で様子を見てみてみることに

力強く踏むと痛いので、ペダルはそ~っと

低ケイデンスで、お尻やハムを使って、、、& 腿の付け根

あたりで引き上げる動きを、いつもより意識して乗ることが

できたかも。。。 怪我の功名








職場近くのパン屋さんでモーニング
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職場について医務室へ直行

バンテリンを患部にぬりぬり

&シップペタペタで安静に(気休め)。。で、仕事に全力投球
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う~ん、今週は泳ぎでも頑張る? たぶん、無理... 笑

明日も頑張ろう

本日 BIKE通勤 80km






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2017/06/05

cervélo P3 でフォームチェック

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朝 Run

朝からハァハァW(`0`)W もっと底上げしないと.. #マラソン #朝活 #garmin735xt #asics

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中盤でペース上げて ァ(*´Д`)ハァハァ したwww







汗でびしょびしょになった短パンとTシャツ
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そのまま車内に放置すると、そんでもない状況になるので、

軽く濯いで、職場の陰で陽の当たる場所に?干してます アハハ








昨日のつくばランニングラボの帰り道、久々に手賀沼に寄って

これまた久々のP3に跨った。。

今のコンディションで楽に乗れるフォーム
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少し上体起きてます?

これでも気持ちは前乗り気味。。

比較的リラックスして楽な感じ。首の痛みもでないと思う。

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いやぁ、P3楽しーーッ

TEGANUMAN(๑・̑◡・̑๑) #cerverop3 #トライアスロン

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また週末に乗ろう~っと。

仕事帰りに筋トレ 45min &swim 1500m

明日も頑張ろう





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2017/05/30

ルーティン化は、、ま・ず・い

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今日は少しでも寝坊しようと思っていたのに、目覚めスッキリ







うん、、これは寝る前に飲んだサプリさんたちのおかげだな
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ビタミン剤とアスタビータは、わりと日常的に

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頑張った時にはオーバードライブ

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翌朝のスッキリ感がクセになる








もう一つクセになりつつあるのが、出勤前のモーニング 

まずい.. ルーティン化してきた 😑 #星乃珈琲 #モーニング #自転車通勤 #たんぱく質

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出勤前の...「気持ちを整える時間」とか「軽めの食事は体も締まる」とかとか

適当な理由をつけて... おく?








幕張の海岸沿いは週末の エアレース の準備
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昨日より調子いいじゃん
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本日 BIKE通勤 80km

明日も頑張ろう





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2017/05/29

通勤BIKEのカスタム...②

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ひんやりした空気の中 通勤往路スタート

10分も乗れば汗ばむ季節となった。。
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朝、体を動かすのは気持ちぃぃ ぃぃ









さて、通勤BIKEのカスタムの続き...

スプロケット交換

specialized allez の標準スプロケットサイズは 11-28 だった。

概ね平坦の通勤では必要ないね、、ということで 12-25 のも

のに変更した。
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これで変速ストレスが減るのか…

って、そもそもそんなストレスあるの?

そして実感できるのか?








サドル交換

これは ぶっちゃけ、一目惚れ うふ

スマート&攻撃的な感じに惹かれた... Yo Yo

通勤テンションUP 🤗 #Shimano PRO AERO FUEL #2017モデル #自転車通勤 #specializedallez

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詳細は

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感想(0件)



圧迫を回避できる作りと程よい柔らかさというかかたさ、

超軽量EVAパッドというのを採用しているらしく、だから

ゴッツくなくて軽量

ロードにバッチリだし、TTでもいけるぜぇ!って感じ

人気商品で入荷すると即売れてしまうらしい 急げ〜ッ





以上、通勤BIKEのカスタム②でした。

徐々にテンション(だけは)Up しているぞ〜ん

本日 BIKE 通勤 80km

明日も頑張ろう





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2017/05/26

通勤BIKEのカスタム...その①

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実は、隠れ虎 ファン

鳥谷選手、、やっぱり鳥(超)人だぁぁ
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一昨日顔面に死球 ゲッ

鼻骨骨折なのに、翌日(昨日)は代打で出場し、連続出場を

1795試合に!

無理は禁物 だ・け・ど 気持ちが凄い チームの士気も高まる!








さて、通勤用 BIKEのカスタムを少しずつ...
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相談は FLEETAIDA さん




その① ステム交換

今付けているのが90mmで、やや窮屈感があったので、100mmの

ものに変更してみた。今回チョイスしたステムは BENEFIT とい

うメーカーのロゴ無しのもの。角度が17 ° なので、ハンドル位置

を下げたい人にはバッチリ 各サイズあり

ステムだけでなくハンドル等プロ選手も使っているみたい
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何より驚きなのはその価格。。

無印だから?

逆にそれが渋くて格好いいけど ...

まさかまさかの、、




じゃじゃ~ん   3240円税込




この価格なら数本持っていても良いな ルン
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そんなカスタム①でした。

この先のカスタムも楽しみ〜





本日 ノートレ

明日も頑張ろう




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