2017/09/21

だいたい定まった、マラソンの補給セット

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朝活は.. 体が重たい

「重たい体でどう走る?」な~~んてことを探りながら、、?


ってかッ、探るより  休んだほうがいい  と後悔。


サクッとビルドアップ .. ..
IMG_8567.jpg

明日は疲労抜きジョグにしよ..







マラソン用の補給セットがだいたい定まった
IMG_8461.jpg

・スタート一時間前にクエン酸。

・スタートして10キロごとにジェル(成分は大差ないと思う
ので、「美味しいと」と思えるものをチョイス)。

・トップスピードはサラサラ系、すっぱ系、値段も高めで効
果ありそうなので30km過ぎで。

・ラストスパートはカフェイン入りで目を覚ます?メダリスト
のBCAA粉末系を試してみる。

・レース後のリカバリーは、タンパク質多めのパワーバー
ウエハースとAbound。 Abound は自分史上最強のリカバ
リーサプリで、疲労の抜けが早い(医師も勧めるらしい)。

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補給が楽しみになると気分転換になっていいですね~

夜活 swim 2000m

明日も頑張ろう






あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

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