2017/03/06

my 筋膜リリース

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間もなく Happy birthday で 大台

しかし、この世界に入って、「歳だから…」は言えなくなった。

もっと速くて、強くて、元気いっぱいの先輩がいるから



そんな先輩達も、体のメンテナンスには気を使っている様子。

自分も、セルフケアの一つとして筋膜リリースを実践している。

武器は、いわゆるストレッチポール (も・ど・き?)

カインズホームオリジナル品 で、1240円だぜ~


でもね、これで十~分

肩甲骨や股関節のストレッチをして、体のあちこちの筋膜をぐりぐり。

やってる時は悶絶だけど、疲れ(張りが減り)はとれるし、筋肉が柔ら

かくなるから怪我の予防にはなりそう。

ツールを使った筋膜リリースの行い方




高額ではないので、カバンサイズか、バイクケースサイズか、適当な

サイズにカット して遠征用も作ろっかと。。。
IMG_3260_20170306103550ba4.jpg

怪我しちゃうと、何もできなくなっちゃうからね....

改めて、トレーニングと同じくらいにケアを大切にしなきゃと思っている

お年頃なおじさんの話でした はッ




本日 筋トレ 45min、 swim 1500m

明日も頑張ろう

回復度 70%  いつもポチッと応援ありがとう
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