2017/02/15

今後のRun トレ計画

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久々の朝 Run。。

相変わらず、眠いし、寒いしで辛いけど、走ると



気持ちぃぃぃー



こんなに気持ち良くなれて、心地よく一日のスタートができるなら、

間違いなく走った方が良い!と思ってしまうのは 。。自分だけか?

ペース
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気持ち良さの中には、レース目標もなく、気持ち的にリラックス

しているせいもある? キャッ



そんな、Runトレ、、今後はどの様に取り組んでいく?

基本的には、疲れを溜めたくない、怪我をしたくない、という理由

から、回数は少な目で週2~3回。1回は「短時間、短距離」でいい

から高負荷を目指してみたい。といっても、インターバルとかガン

ガンではなく、50歳になるおっさんでも無理せずにやれる、何より

やろう と思えるもの、、例えば10秒ダッシュとかビルドアップ走

とかね。

そして、もう1回はミドル走。これは、ペースを落として筋持久力を

養うイメージで走れたらいいな。



あと、もうひとつ秋冬までに試したいのが、ストライド(歩幅)を広げ

ること。別大での平均ストライドは1.21m。これが、広いのか狭いの

かはよく分からないけど、今後マラソンタイムを縮める方法のひと

つとして、試してみる価値はあるかなと思っている。ただ、フォーム

も多少変化するだろうし、当然着地の衝撃も強いと思うので、体づ

くりと合わせて少しずつ、少しずつ… ね。



ということで、今後のRun トレは、量より質、疲れを溜めないことを

意識しながら取り組んでいきたい。。。。





本日 筋トレ 45分、swim 1000m

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