2017/02/02

摂生の結果

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朝から北風強すぎ








さて、1/15(日)の10kmロードレースで、「体が重いなぁ」と反省して

からの摂生生活。。。。

具体的には「無駄に食べない」、、 具体的じゃないか。

約三週間の成果としてはだいたい1.5kg位の減

IMG_2544.jpg



【基本の食生活】

…おにぎり1〜2個、たまご1個

…サラダパック、おにぎり1個、チーズor鯖缶

…糖質抜きの普通飯、ヨーグルト&フルーツ

お菓子 は、なし。でも時々、弾けて暴食...

外食 の時は、ガッツリ食べちゃう。

という感じ。

さほど無理のない生活だったので、この先も続けようかな…。

お菓子は時々食べたくなるけど、最近はプロテインバーがお菓子みたいに

食べられて、十分満足できるので代替品になる

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ということで、そろそろガッツリ食べて1kg位は増量予定 ムシャ ムシャ

しっかりと蓄えていき マッスル




本日 朝Run8km & swim 1500m


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