2017/02/01

補給食

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1月のトレーニング
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暮れの怪我が少し回復し、年明けからはさすがにマラソンレースが気になった。

そして約一カ月。一夜漬けのような準備になっちゃったけど、日曜日はどこまで

走れるだろうか…







そんな日曜日の、マラソン用補給食

先日ジェルを買ってきたけど、家で昨シーズンの残りもの発見。。。

あッ、賞味期限はちょい切れてるけど
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摂取の仕方は、朝ごはん(ん?昼スタートだから、、、ん?)食べて、レースの

1時間前にクエン酸①を飲み、スタートしてからはだいたい10kmごとに②ジョ

ミ ③Mag on ③トップスピード の順に摂っていくイメージ。

エネルギー切れを感じる前に摂取するようにしよう。







そして、補給食といえば、、

ジャーン! きたきた コンバットクランチ


数あるプロテインバーの中で、味と食べやすさ、栄養価の評価が高かったので

今回は、iHerb という海外通販で購入した。一本あたり250円くらい。

日本では Amazon で

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具体的な栄養価は、タンパク質が20g、食物繊維が12g、タンパク質はホエイ

プロテインアイソレート&ミルクプロテインアイソレートを使用。
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食感はというと、外はチョコで、かじってみるとコーンフレークのようなザクザ

ク感が少しする。スニッカーズに似ていて、とにかく美味しいwawa

味は5~6種類あるようだけど、人気はチョコレートチップクッキータブ味で

甘くて美味しいのに低カロリー、その上20gものたんぱく質を摂取できるので

体重を気にしている時にも良いかもね

でも、調子にのって食べ過ぎないように気を付けよう。。。



本日 swim 2100m



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