2017/01/30

レース一週間前の過ごし方

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レース前の過ごし方が難しい…とよく言われる。

確かに疲労を抜きながら(トレーニングの質や量を調整しながら)体を

より良い状態にもっていくのはなかなか難しい。特に素人な自分なんか

太らないように を気にすることぐらいで精一杯だ もぐもぐ



疲労の抜け具合いや、そして良い体の状態(感覚)というのは人それぞれ

なので、考え方はじめ、その取り組み方も結局のところ人それぞれ。色々

と参考にしつつも、自分なりの経験値で過ごすことになる。。。。



で、ほぼ感覚派の自分(だから参考にしないでね)の予定は …

一日一回、3種目のどれかで心拍をAT値あたりまで上げてハァハァして
おく(短時間 or 短距離で)

あとは、できたら睡眠を多くとりたい(まぁ、無理だな )。

バランスの良い食事(これはできるか)

ウォーターローディング で体内の老廃物を排出しよう



大したことじゃないけど、何かしら『やった感 』をもってスタートライン

に立てるといいなぁ~って思った月曜日だった。




本日 筋トレ 30min ・トレッドミル 45min ・swim 1500m


明日も頑張ろう





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