2017/01/17

つづき

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昨日の「食欲旺盛」のつづき…

体を少しでも軽くするためにはどうしたらよいかって、そりゃぁ 体重を

落とせば(すしかない)いいわけで、、、

なので、今週は「摂生量<消費量」を意識した生活をしてみる。



単純に、いつもより食べる量を減らして、運動量を増やす。これで、どこ

まできるか(体が疲労に耐えられるとこ?&お腹が我慢できるとこ?)

まぁ、来月初旬のマラソンが終わるくらいまでの期限つきだから、やれる

かな??無理しない範囲でやってみよう。







いつもより早起きして(4:30)職場近くで、朝Run

15km /ave 5"18



3回の食事は、まぁまぁ 低糖質、高タンパクを意識できた。。かな

帰宅してローラー60min 、コロコロローラー100回

あ〜眠い。。。

明日も頑張ろう





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