2017/01/06

小腹がすいたらタンパク質

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摂生生活3日め

といっても、たいした摂生はしていない。

でも、心がけている ことはある、、、


無駄に食べない

トレーニング前後は補給する

できるだけ水分を摂る


以上3点。これだけでも、結構摂生になる。







仕事帰りは幕張でナイトラン

寒いし、暗いし、楽しくねーーー

って思っては、いけない 。。。でも 気分はのらない wa wa

ちょこっとウエイトを落としたいので、ペース無視の距離走。







走る前にタンパク質

膝が痛くならないペースで無理くり Fun Run で 20km







走り終わって即、筋肉の超回復成分満タンのプロテイン 『』 を ゴクッ

筋量は落とさず、いや もっと !を目指して!

基礎代謝率 up を狙って マッスル!


明日も頑張ろう





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