2016/12/01

ダイエットアプリの活用

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ダイエットやトレーニングでは当然 食事の管理 が必要で、、、必要、必要、必要

必要だと分かっちゃいるけど、それがなかなか難しい…管理=我慢? でもあるし

で、最近利用しているのが my fitnesspal というアプリ。

予め身長や体重の基礎データを登録して、例えば『◯月までに◯kg減』という

目標を設定すると、1日の必要摂取カロリーを算出してくれる。




食べた物の入力は、具体的なサンプルがたくさん用意されていて簡単。検索で、

おにぎりと入力すれば、一覧で複数出てくる。具材や大きさも簡単に替えられる

し、全く同じでなくとも類似品(物、量)でチョイスすればよい。

ss1_20161201133947b36.jpg

さらに、商品名やコンビニの商品も、検索で簡単に見つけられる。初めのうちは入

力に若干時間がかかったけど、すぐに慣れ、手間はあまりかからない。

運動した時は、エクササイズ項目で、内容を入力すると消費カロリーを(調整可能)

差し引いてくれるのでモチベーションも上がる。







最大栄養バランスも一目瞭然
ss2_20161201133949746.jpg
タンパク質を摂るのは難しい。。。 。。。







今は体を絞る予定もないけど、入力を通して食べ物への意識が変わった。

コンビニの棚の前で、商品の裏を見るようになったし

まぁ、良い習慣にはなっている ???

明日も頑張ろう




本日 swim  2000m



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