2016/11/24

膝を痛めた原因

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予報通り、朝から雪

小降り?みぞれ?のうちにサッサと出勤

したものの、結局日中たっぷり降って、帰りはチェーン 巻き巻き だ
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雪国だ。。   あ~

雪降ると、その後数日はBIKEが乗れなくなるからあまり降らないでほしい。。

な~んてこと言いながら、最近はローラーモードになってきてるからあまり関係ない?







ローラーといえば、昨日それなりに体へ負荷をかけた(かかった?)ところ、就寝前は疲労感満載。

そういえば 先日、膝を痛めた時も、同じような疲労感があった。。。けれども 走ってしまい、膝

に強く衝撃を与えてしまった!と、今思えば、それが原因?後悔 の大反省。

ということで、寝る前にゆっくりストレッチしてセルフケア。特に太腿周辺の、大腿四頭筋や二頭

筋、内側外側広筋、プラス周辺の筋膜リリース。

参考にした ストレッチ



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