2016/11/18

パワー数値が上がるコツ…プチ発見

みなさんのクリックが元気の源です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村 クリックよろしくお願いします








いつものルーティン  。。。 飲んで、5時半出発 ぶぶーん

今日はちょっと寒い??

でも、10分も漕げば、やっぱり上着を一枚脱ぐ これも最近のルーティンだ アハハ
3_20161118135417343.jpg








さて、通勤用BIKEにパワーメーターを付けてからは、いつも数値とにらめっこ。
securedownload_201611181354206df.jpg

「これぐらいの力で◯◯w」「こんな風に力を入れると◯◯w」など、試行錯誤が楽しい

け・ど・ね … なかなか数値って上がらないのよ

ちょっと頑張って160〜180w、、それもキツくて、なかなかキープできない。

200w 越えなんて んガァ〜 ってがんばんないと無理







でも、今朝ふと試してみたことがある 

いつもはペダリングの引き上げと、反対の荷重だけを意識していたけど「上死点と下死

点のところではどうしてる?」って考えてみると…

なんもしてない?つまり脱力状態 

なので上死点と下死点あたりでもトルクがかかるように、うまく言えないけど円運動全体

に同じような力をかけるようなイメージで漕いでみると…


数値が  普通に、190w〜200w に ズーン do-nn


  きゃぁ~素敵~  

444.png

そんな 嬉し、楽しぃ~、、、でも キツーーーぃ プチ発見の通勤往路だった。

もち、帰りも試して…脚はヘロヘロ。。。さらなる効率化が今後の課題かな

明日も頑張ろう





本日 通勤 BIKE80km


回復度 70%  いつもポチッと応援ありがとう
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村
よろしければポチッとお願いします

【エアロダイナミクスと熱発散の向上】KASK PROTONE カスク・プロトーネ Team SKYとの共同開発による最新テクノロジー搭載

価格:36,720円
(2016/7/23 09:56時点)
感想(0件)


 



GARMIN(ガーミン) ランニング GPS Fore Athlete 735XTJ MidnightPurple Pink フォアアスリート 735XTJ ミッドナイトパープルピンク 【日本正規品】 161425

新品価格
¥48,405から
(2016/7/23 09:59時点)


 

[オン] On Cloudracer Women's クラウドレーサー 74307W (シルバー/ライム/7.5)

新品価格
¥14,580から
(2016/7/23 10:00時点)


コメント

非公開コメント