2016/10/31

フルマラソンの後半…元気だった理由

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昨日の大阪マラソンは、その前の体調不良やそれに伴う走り込み不足で不安満載だった

けど、結果的には自分の予想に反する走りができたことが嬉しい。

改めて、健康であることのありがたさと、ケアの大切さを痛感した
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さて、そんな昨日の走り、、

良い意味で体の状態がいつもと違った。それはハーフからの後半、すこぶる体が元気で、

30km 以降も崩れることなく、逆にペースを上げて走りぬくことができた。こんな体の

状態は初めての経験で、自分でも「どうして?なぜッ?」な状態で、ある意味

悩んでいる う〜ん、う〜ん





これまでと変えたことや心がけたことは何だったか』と振り返ってみると…

当日の走りでは、とにかく「前半リラックス」「疲れないように」を心がけて…
・心拍あげすぎない。
・蹴らない、なるべく脚を使わないで走る。体重移動と腹筋で着地して尻で地面を押し
 出すようにして進んでいく。

事前のトレーニングでは…
・朝の10km走は、ビルドアップ走オンリー。それは、後半のペースアップに役立った
 かもしれない。
・筋トレで体幹強化。ブレが少なくなり疲労軽減。


※ それと大きな変化がひとつ

  走り終わってからの帰り道 & 今日の体の状態がこれまでと 違う のだ!
  大腿四頭筋、腸脛靱帯あたりの 筋肉痛ほとんどない!
  つまり、走り方に変化はあった んだと思われる。

忘れないうちに、実践で復習しておこう。

明日も頑張ろう





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