2016/10/21

はな 筋!

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今朝は久々に目が覚めなかった。。

つまり、寝坊だ。。 ハハッ

おかげで、ぐっすり寝られて、スッキリしたけど、出勤は大慌て

コンビニでちょっと食べすぎなモーニングをし、日中業務も集中できた







そして夜は、はな

ガッツリめに筋トレした waa waa
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◆◇ ダイエット豆知識 ◆◇

・有酸素運動、無酸素運動どちらもカロリーを使うが、長い目で見た場合体脂肪を
 燃焼する効果は無酸素運動の方が高い。

・有酸素運動は確かに脂肪を燃焼するが、長期間行うことで身体が効率的になり、
 同じ時間でのカロリー消費量が少なくなる。

・ウェイトトレーニング( 無酸素運動 )で筋肉をつける事で基礎代謝量が上がり、
 寝ているときに使われるカロリーの量が増える。

・寝ているときに使われるカロリーは、体脂肪からである。






さて、週末


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