2016/10/05

Build-up run

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仕事のスケジュールから逆算すると、今日は朝Runオンリー。なので自分なりに

少し頑張って Build-up run

体の不調 (特に痛み) は概ね消えたので、欲もちょと出てきた?とはいえ、走り込み

は不足しているので、無理はしないで、どこまでやれるかの確認 Run



いつもの1周約 3kmの周回コース。1周めはウォームアップからの ave 5"00 を

目指す。体が解れだした2周めは 4"45 がターゲット。うん、このあたりの走力が

現状だ(でも、長くは走れない)。

最終回は、どこまでもつかを試すべく 4"30 を目指して踏ん張ってみる

タイム的にはなんとか持ち堪えたけど、心臓 バックバク フォームも大崩れ

お陰で足裏擦れて、マメもできそうだし。。。 うわぁぁぁwww うわぁぁぁwww
21.jpg









焦らずに、少しずつ筋持久力 & スピード持久力を養っていきたい


明日も頑張ろう





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