2016/10/04

Wet!

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朝5時起床

 飲んで、準備して5時20分出発

外は真っ暗なので、前後のライトは点灯

路面は Wet 、湿度も高くて、すぐに体も Wet








今日のテーマは …臀筋 しりしり

臀筋を意識しやすくするために、ケイデンス60あたりで クル クル 重ッ!

ペダルは踏まないで、体重をのせるイメージ。と同時に、臀筋?股関節あたり?を使って

腿を上げる??うーん、イメージとしては足を上下、足踏みをする感じ …かな

タイミングよくできると、疲れを感じないで漕げている。もう少し継続してみよう。

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 幕張の海沿い(第2湾岸)は路肩も広くて走りや
 すい。危険なのは蘇我周辺の357号線。車も多く
 ガンガン飛ばしているので危険を感じたら裏道で
 のんびり走るようにしている










夕飯


明日も頑張ろう





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