2016/09/30

21km走

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私用のため、午前中有給をとった。その私用が小一時間で終わり、自由時間確保。

職場に向かいつつ、途中で Run 決行

ここのところ何とか走れるようになってきたものの、距離が踏めていないので、どこ

まで走れるか確認 Run

とはいえ、スピードを上げても持たないのでキロ6分を目安にし、違和感が出たら即

やめる。あと、フォームが崩れてきたら同じくやめるという条件。




ストレッチをしっかり行って、1周約1kmの周回コース

走り出しは体が重かったけど、徐々に解れてランニング パイ?

10kmで一度水分補給

ここからは距離が増すにつれて、疲労も増していく感じになってきた。。

明らかに練習不足な脚の状態。ただ、「ここからがトレーニングだ」という意識をもって

フォームが崩れないように気をつけて走った。

なんとかハーフマラソンまでは堪えたけど15km以降はきつかった waaa

これが今の現状。。焦らずにコツコツ積み重ねていこ

さて、週末。。のんびり楽しもう




本日 筋トレ & swim 2200m


回復度 90%  いつもポチッと応援ありがとう
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