2016/09/28

BIKE も筋トレだ

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5時起床、、コーヒーを一杯

薄暗い中、職場に向けて BIKE で GO

眠いし、体重いし、、、さらに風も強いし でテンションも上がらない

クルクル回したり、体重をペダルにのせるようにしたりの試行錯誤で体を起こす。

後半は、出力 200w を目指し 堪えながらのペダリング

ッ、パワーメーターは、ついていませんYO
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BIKE=有酸素系運動と思いがちだけど、上り坂や向かい風、平地だって追い込むと

むむむ 無酸素運動 だし。。ぷふぁ ぷふぁ。。

十分筋トレだ。少なくとも筋持久走は養われていると思われる







コンビニチョイスのモーニング

銀の袋は、フルーツ&野菜のプロテインスムージー



復路は風にのって勘違い ride で気持ちよく 40km

明日もがんばろう





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