2016/09/21

『ケアと動きづくり』

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昨日は大荒れの天気だったけど 夜中のうちに台風は抜けて今朝は穏やか...

なので 予定通り朝Run & walkで軽く体を動かすことに



職場近くのコンビニに車を置いて身支度。準備運動をしっかり行うが、体が固まっていて

なんだか走れる気配ではない。とりあえずのんびり歩き、途中から jog 、そして Run へ。

3kmぐらいで体が解れてきたので少しだけペース UP。腕振りや脚の動きは、体の中心を

意識して行い、また、着地のダメージができるだけないように、前傾バランスを調整しな

がらトータル10km のRun & walk
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走り終わってからも、静的ストレッチで主要部をよーく伸ばしておいた

感覚的には回復度88%ぐらい 。。でもここからが、難しい領域かな。

怪我の本質的な原因である領域で、体のつくりや動かし方なども影響してくるからだ。

自分の体 の「ケアと動きづくり」

よく考えながら、慌てずじっくり取り組んでいこう。。。






回復度 88%  いつもポチッと応援ありがとう
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