2016/09/14

様子見の朝 Run

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雨かと思いきや曇り?小雨?な天気だったので、早出勤して動いてみることにした。

“無理は禁物”を念頭において動的ストレッチ からウォーキングへ

着地の衝撃からくる腰の痛みは多少あるものの、まぁ普通に歩ける。じゃぁ、これは

どうかとちょっとだけjog。歩幅は小さく、上下動も小さく、早歩きレベルで進んでいく。

約15分くらいで体がほぐれて楽になってきた。。。テンションあがる~

MUSICも ひろみ郷~♪スペシャルでテンション MAX

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だけど無理は禁物

ゆっくりペースのまま、体軸がぶれないようにとか、足を真っ直ぐ出すとかをより意識して走った
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10kmを走るのに約70分かかったけどやっぱり動けるって嬉しいなぁ

これからもあせらずに、じっくりと走れる体をつくっていこう






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コメント

非公開コメント

お疲れ様です。
は、早くないですか(;´・ω・)
こちらはまだスイムとローラーです。。
慎重に慎重に。
出来れば、ラン後のアイシングやストレッチも。
早く思い切り走りたいですね!

イルカさんへ

イルカさん、コメントありがとうございます(^-^)
ちょっと早いですかね…
とりあえずウォーキングとジョグでまったりです。違和感あったら即やめる決まりをつくってやってます。
とりあえず心拍はスイムでキープできますね。週末はバイクで様子を見てみます。
イルカさんも、焦らないで下さいねー!(^o^)!