2016/06/25

ローラーオンリー

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朝から暴風雨の千葉県

午前中に雨はやんだけど、風強いし路面悪いし、、、実走はあきらめたYoo-- ばか ばかッ

で、3本ローラー

1時間 × 3セットやろうと思ったけど、3セットめ途中で集中力が切れた。。
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昼メシはさんで、PM1時間 しかし、汗がやばぁい
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一昨日走ってから やっぱり右足の踵が痛いので接骨院へいった。

症状から「踵骨骨端炎」とのこと

踵骨骨端炎は、踵へストレスが継続的に加わることで痛みを発症する。その痛みは長期的

に継続しやすい傾向にある病気。完全に治ったと思っても運動を行うとまた痛みを再発す

る可能性を持つ病気である。

主な原因としては、踵骨にはアキレス腱や足底筋膜が付着している。ランニングやジャン

プ動作などの際に、かかとの軟骨部がアキレス腱や足底筋膜によって牽引される(ひっぱ

られる)ことによって炎症が起こり、痛みを引き起こすのが原因とされている。

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【対策】
・足裏やふくらはぎなどをストレッチやマッサージで柔らかくしておく。

・踵に衝撃を与えない(クッションをシューズに入れる。芝生や土など柔らかい所を走る)

・痛いときは運動しない。(ちなみに痛い時は冷やす)

自分の体と相談しながら、ちょっと工夫していこう




THE 必殺 衝撃吸収サポーター
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これなら走れるかな。。。明日試してみよう







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頑張ったご褒美

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