2016/06/12

通勤ライドからのブリラン20km

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日曜日 今日も快晴
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そして今日も、、、お仕事だけど ね〜







通勤だけど、往復 BIKE のポイント区間では、ケイデンス75ぐらいでグリゴリ

肩甲骨リラックス、背腹を使ってBIKEに乗る感じを探りながらのトータル80km。

そして、帰宅後即ブリックランへ。。予定では20km走

キロ4”50ぐらいで走りたかったけど、、、とんでもなく脚が重くて5分切れない

とうとう一度も切れないまま10km通過。暑くて汗ダラダラでペースダウン

きついしペース上がらないし「やめるか」と思ったけど、「今頑張っとけば、一ヶ月

後に、良いことあるかもしれないぞ」って思いながら何とか堪える。

ペースは落ちてきたけど、無理はしない。リタイヤするよりは走れるペースで完走狙い。







後半2回チャージ
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んんんぱなく 美味かったわぁぁぁ〜







結局、後半10kmは5”20くらいで何とか完走
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しんどいなりの走り方 も確認できたから良しとしよう







疲れたし、喉も渇きすぎて食欲がない

それはまずいと思い、スーパーへ買い出し。タンパク質系チョイス
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休みなしの週末だったけど、何とか運動量キープできたかなぁ…

また一週間がんばろう





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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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