2016/05/29

ロングライドで体力づくり

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※熊本で被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。







今日は久々のロングライドへ
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房総、山ん中〜








Kataさんとスタートし、途中偶然 sigeちゃんとも合流。
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今日は長く動き続けて、崩れるところを踏ん張ることと、坂道の登り方チェックがねらい。

坂道で心がけたのは…

マイペース。
上体を起こして呼吸をしやすくする。
軽いギアできるだけ一定のリズムで回す。無理をしない。
体重をのせて進む(背中から尻を使って体重をのせるイメージで、脚をできるだけ使わ
 ない)。

あと、サドルの前後位置なんかも大事だ。そこは自分なりに良い位置を








ランチは、山の中の廃校小学校で営業している蕎麦屋さん「もみの木庵
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土日しかやってないYO〜
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うまし
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ここまでで既に90km

復路…体的にはキツイけど、体力づくりと思って頑張る

首から背中、腰もちょっときつくなってきたけど体幹がぶれないように意識しながら








しかし、暑い1日だったぁー
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トータル180km 久々のロングライドはキツかったけど、気づきもいろいろあった

次に生かそう...








晩御飯
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さぁ、明日からまた頑張ろう






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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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