2016/05/08

連休の〆はデュアスロン

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※熊本で被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。







朝ご飯
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今日は幕張マリナーズの練習会に参加させてもらった

現地までは、アップも兼ね遠回りしながら自走で25km
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夏の日差し ギンギンぎらぎら ギンギンぎらぎら








1周 約2.3kmのコースを周回する、Run→BIKE→Run のデュアスロン
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①Run 2.3km
出だし、速い人についていくけど直ぐにちぎれる。。 そして、心拍が一気に

上がってしまって苦しーーッwww。ペース戻しながら走って一周回を終える。ave 4"12
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②BIKE 10周回の約23km

各コーナーには信号があり、だいたい止まる(笑)

なので、思いっきりインターバル練習となる 一人で走っているとローディーに吸い

込まれたので、行ける所までご一緒させてもらう。。そして乳酸たまりまくり

全然自分のペースではないけど、いい感じで追い込み練習ができたッ 辛い辛い

ラスト1周は Run に備えてマイペース
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③Run 2周回の 4.6km

単独走。脚は重くはないけどダルい

心拍を上げすぎて、バテバテにならないように注意しながら走っていく。

ave 4"24 この距離だからなんとかもったか …?


しっかし、デュアスロンは き・つ・い


でも、いい刺激になったので、またよろしくお願いします
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解散後、幕張AEONに立寄り、リベンジ
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最後はスタバでまったりして end
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さぁ、明日から頑張るぞ〜








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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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