2016/04/02

パニック!

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昨晩は今期最高の…



鼻づまり〜ッ️



花粉とプールの塩素とちょっと風邪気味?が重なったからかな。。

鼻腔は詰まり通り道はなく、口呼吸 only 。。。眠いのに口が乾いて、苦しくなって、、



メンタル的にも、もう パニック寸前



なんとか朝になり、一番で耳鼻科に行って来た。

鼻じゃなくて花の季節なのに ne








モーニング
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外は霧雨が降って寒く、体調も今一歩だったので薬して読書した(ただの雑誌 だけど

ルミナのペダリング特集にあった、効率的な股関節の動かし方

骨格、関節の構造と筋肉の収縮の関係からコンセトリック収縮というのが、エンデュラン

ス系には良いらしい。その為には、腸骨筋(腸腰筋の一部)で屈曲し(引き上げるっちゅーこと)

臀筋で伸展するのが理想らしい。

そんなイメージを持ちながらローラー80分
IMG_5663.jpg
イメージの実践ってなかなか難しい。そして実際には+αの要素も加わるし。。。 へ〜








夜もしっかり食べたので元気!復活!(大分のクロメのみそ汁)
IMG_5665.jpg

明日は走ろう








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