2016/01/18

走る前のストレッチ

みなさんのクリックが元気の源です
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
よろしければポチッとお願いします







今日の千葉県は、朝から土砂降り

昨日からの雪予報 朝支度の都合で明け方まで「どっち?どっち?」と気がかりで

おかげで寝不足 〜ぁ、でも雪にならなくて良かった。。。Yo







先日、高校の陸上部の顧問の先生に「走る前のストレッチ」と「走った後のストレッチ」

を教えてもらった

走る前は「肩甲骨と骨盤を動かす」、走ったあとは「筋肉を伸ばす」だって

伸ばすのはみんなよくやってる?そして冷えてる時にやっても伸びないよってのも知ってる。。

うん、、意味のないストレッチをやっている人が多い 俺 ッ?)とのことなので

覚えておこう。




肩甲骨を動かすには…
IMG_0541.jpg




骨盤を動かすには…
IMG_0542_201601182109025ef.jpg
回数は5回とか10回とか、交互にとか、ご自由に。。

どの動きも腹圧をかけ、背筋は伸ばして行うことが大事 … 今度動画でupしてみYo






本日 swim 2000m





クリックよろしくお願いします
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村



[オン] On Cloudracer Men's


[オン] On Cloudsurfer Men's


[オン] On Cloud Men's




【送料無料・2015NEW!長時間&50m防水】ガーミン For Athlete 920XTJ 日本語正規版 ロングランからトライアスロンに最適

価格:49,464円
(2015/3/7 17:40時点)
感想(0件)


【ガーミン FA920/620等に】ハートレートセンサー HRM-Run Gセンサー搭載

価格:12,960円
(2015/3/7 17:44時点)
感想(0件)


【ガーミン FA920XTJ用】クイック・リリースキット

価格:4,104円
(2015/3/7 17:45時点)
感想(0件)




頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

コメント

非公開コメント

詳しくは「青トレ」で♪

走る前にグイグイ筋肉や腱を伸ばしてる輩が多いですよね。ボクは一切やりまへん♪

動的stretchと静的stretch、運動前後にうまく使い分けてperformanceを向上させましょー♪

青トレ購入、お薦めしますよ~

Re: 詳しくは「青トレ」で♪

まさとん、「青トレ」本屋で探してるんだけど「無し」(^^;;

Amazonで買うか。。。

あっ、まさとん市場にあるか。。。な