2016/01/14

動かな(けな)かった

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朝6時過ぎ、職場近くで走り出した。。。が、
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むっちゃ 寒ッ







2km ほどアップをしたけど暖まらない でも、そのまま少しずつペース

アップのビルド走を意識して8km 、、そしてダウン3km
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本当に寒いと体が強張ってか、動きがぎこちない。自分なりには頑張るも

ペースは上がらず上がるのは心拍ばかり。
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走り込み不足もあるけど、改めて環境や体調などのコンディションは、

走りに影響が出ることを感じた

今後のレースでは、アップで「動ける体の準備」をきちんとして、スタ

ートラインに立つ工夫をしよう。

何よりもそれが、怪我防止にもなるだろうし。。 。。





本日 Run 13km

   筋トレ & swim 1500m




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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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