2015/11/25

いつもやってる怪我予防策

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雨降る前の朝Run

走り出しの半袖短パンがもう寒い

早くあったま〜れ」って思いながら、キロ4"30前後のペーラン10㎞
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前半は心拍抑えめでいい感じだったけど、後半は上がってきちゃった。。。
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そんな走る前後に必ず行っている準備体操?は、膝の屈伸と回旋

10回程度の屈伸だけど、膝周辺の腱や靭帯を痛めることは皆無になった
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横着な自分でも、もう10年以上続けている簡単ケアで オススメ オススメ



さて、明日は ?







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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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