2015/11/17

最近のマイブーム

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ランチはごはん大盛り ダブル
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4年くらい前に流行った?俳優美木良介のロングブレスダイエット

やり方➡︎3秒鼻から息を吸って〜10秒まで吐ききり、最後は下腹に力を入れて、

お腹ぺちゃんこでキープ



なぜか最近の my ブーム(笑)



日中、立位の姿勢があれば澄ました顔して「すーーッ」「ふぁーー」

両腕を頭の上にあげて、ふり下げながら








ぶぉぉぁ〜〜ッとかはしていません(爆)
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やってみると、普通の腹筋では届きづらいインナーマッスルに刺激が入ってる


腹斜筋にも実感ありあり。。。手軽で意外とオススメ … 「ぶぉぉぁ〜〜ッ」








朝BIKE
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今日はあったかくて、汗びっしょりかいた
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加重しやすいポイントを発見して ルン ルン なBIKE 通勤だった。
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帰りは だったけど。。。

明日も頑張ろう







本日 通勤BIKE 80km



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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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