2015/11/06

素敵なランニングフォーム

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ゲブレセラシェ選手のランニングフォーム

つま先外側 ~ 足の裏全体でフラットに着地する『フォアフット着地』の動画が参考になる


接地の瞬間ほぼブレーキがかかることなく最小限の力で体を前に押し出している。

海外の選手は足の細い選手が多い。それは、フォアフット着地で地面からの反発をうまく利用

し、太ももやふくらはぎに無駄な力が入っていないから(無駄な筋肉もつかない)。衝撃が少

なく、ブレーキとなる力を減らすこと、また、ケガの防止や疲労を軽減させることが可能とな

る。が、 デメリットとしてはアキレス腱への負担が大きくなることだ。



良いフォームの習得はスキル向上の近道なんだと思う(3種目とも)。。 。。

ただ、その「良いフォーム」っていうのが、人によって違ってきたりもするからなぁ〜

う〜ん、また迷う。。

だから楽しいのか … な♪







本日 腹筋ざんまい





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