2015/11/05

インターバル

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最近走れていない。。走っていない

ので 頑張って早起きして朝ラン



2キロほどアップをし、いいいいいい だけどインターバルをやってみる。

勾配1~2%の真っ直ぐな道。ドキドキしながらスタート
IMG_0646_20151105174705854.jpg






自分なりの90% でがんばってみると、脚が絡んで転びそうになる

そして中盤でペースを落としながら呼吸を立て直している自分に気付く ずるずる

でも踏ん張れねーーーーーッ

ギリギリ4分を切るぐらいでゴール。。 。。

約1分間で呼吸を整え「次」へと繰り返しのトータル4本。
IMG_0645.jpg
4本ともだいたいタイムは同じ。。。ダウン2キロ






インターバルはむっちゃ苦しいけど、走り終わると毛細血管が開くのか呼吸が楽に

感じる。& 脚のダメージも感じる~

週一ペースで頑張ってみよう …








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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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