2015/10/26

筋肉痛からのフォームチェック

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レース翌日

当然のごとく筋肉痛あり

職場で行う朝のラジオ体操で、、、ジャンプできね~ッ ぴょん ぴょん

仕事帰りジムに寄って、プールで1500m 泳ぐ。。そのままジャグの水圧でか

たくなっている筋肉をほぐし、お風呂で交替浴

うん、ダメージのある体には ものがいい



〜筋肉痛の状態〜

上半身は腕の付け根から肩甲骨、それを支える背中(腰)が少々痛いというか

張りがある感じ

下半身は 全体的に痛いッ けど、特に尻からハムが痛 重 張」Woo!!

これまでフルを走ると痛みの出ていた腸脛靱帯の痛みは全くない。踵からの着地

が改善され、着地時の抵抗(ダメージ)が軽減したのだと思われる






肩甲骨を意識した腕振り、、からの骨盤を連動させた下半身の動き。

体の真下で足裏全体で着地、そして地面を押し出す感覚。。。

もっと定着させよう

そして次なる取り組みとしては心肺機能の向上か。

インターバルとかビルド走とかしないとだめなのか。



さぁ、模索だ。。。







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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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