2015/10/15

「だったら動けッ!」

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今日も元気にBIKE通勤。。。
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往路は下ハン握って低負荷高ケイデンスで くるくる
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低負荷でもいい感じでキツイ部位あり

尿道も圧迫気味で、「おっしゃーッ!また新たな発見だッ」ってね。。

約40km走ったら、直ぐに着替え、そして補給。。(全てセブンだけど

補給はおにぎり1個 のピーナッツバターぬりぬりのコッペパン









ちなみに昼食は…ごはん大盛り
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あっ、おかわりはしません。。うん、なるべく










そしてヘルシーな夕飯。。
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トレーニングの前後はだいたい炭水化物を摂る(朝は脂肪燃焼させたいので、運動後

のみ)。そして、昼はもりもり(おかわりしないよーに)、夜ももりもり(炭水化物

は少なめ)な感じが最近の食事パターン



これからマラソンシーズンになるので少しは体を絞ってみたい、、、けど、毎回憧れ

で終わっている

食事内容やタイミングは Tarzan なんかで勉強して、あとは 『vs 自分

とはいえ、食べるのは好きだからやっぱり「食べたら動く」「食べたきゃ動け」な

感じが俺流かぁぁぁ なんてね






本日 通勤 BIKE 80km




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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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