2015/10/14

朝からハァハァッ

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すっかり走りこみ不足の今日この頃。。

ッ でも swim なんてもっと、、、







じゃ~ん  10月 ゼロ ゼロ ゼロ だもん
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ということで、今朝はいつもよりさらに40分早く出勤して走り出した
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最近の BIKE 疲れで下半身に張りを感じつつも、走ってみると意外と平気。

やっぱり使う筋肉の部位や、はたまた使い方が違うのか?

腕振りは肩甲骨をぐりぐりして骨盤を動かすように意識した。









上田藍選手の走り
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肩甲骨の動きが、骨盤の動きへと連動しているように見えた。。。








涼しくなったせいか、思ったより体が動くのでいけるところまでいっちゃえモード

3kmの周回コースでは、途中の約1km 勾配1~2%の上り坂が繰り返され、徐々に

きつくなってくる。
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でも、きついからこそ、フォームを堪えるとより 体幹が強くなる … はず。。

と思って頑張る

アップダウン+平地の組み合わせのコースで、走り方や呼吸コントロールの練習にも

なったかな。
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トータル17kmで時間切れ end

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後半きつくなってきたけ、どもう少しならがんばれそうだった。

もう少しね。。。
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本日 Run17km、筋トレ30分



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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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