2015/10/09

はっきり言って楽しい。。

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やっと金曜日

ちょっとひんやり空気の中で出発

高ケイデンスで体をほぐしていくと、徐々に体の中からじわーっと温まってくる。

そしてすぐに勾配10%の上り坂、短いけどいきなり息が上がり

駅前のごちゃごちゃを、息を整えるように安全走行で進んでいく。
IMG_9744.jpg

見通しのいい直線、風の向きや強さを感じつつゴールまでのペース配分を考える。

目標は「疲れないで往路を走りぬく(だって仕事に行くんだもん)」。。








緩やかな下り坂の勢いを利用してハムからお尻、さらには腸腰筋から腹筋を意識する。

前かがみ(下ハンドルを握る姿勢)になると、腸腰筋から腹筋を意識しやすい。意識

できたら、腹筋、腹筋、腹筋運動 でペダリングをしていく。
IMG_9711.jpg
朝の通勤タイムは、時間にゆとりのない車も多い。左右確認をせずに横から出てくる車

も(時々人も)ある。視野を広げ、運転手が確認していないことを確認できるぐらいの

余裕をもつように、時々自分に言い聞かせる。








海沿いの大きな通り、今朝は追い風の後押しで気分はMAX最高~

下ハン握って、ここでも腹筋、腹筋、腹筋でくる くる くる くる

途中から信号の少ないコースで距離を稼ぎ、自転車専用道路のあるバス通りへ出る。

「走りやすいぜッ!自転車専用道路ッ 」をひたすら真っ直ぐいくと千葉港にでる。
IMG_9756.jpg








車のむっちゃくちゃ多い幹線道路(今度コース再構築予定)をしばらく走り、内陸の方へ。

最後は勾配2~3%ぐらいののぼりを約3km、Av30km程で締めくくりend
IMG_9729.jpg









楽しいなぁ、、BIKE通勤
IMG_9721.jpg
明日も乗ろっと





本日 通勤BIKE 80km



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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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