2015/09/23

疲れない走り方

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SW最終日

明日からの仕事に備え、心身ともに大人しく過ごそう。。と

うん、ッ、でも …とりあえず軽く走りにいく





「軽めにしておこう」とスタートしたものの、最近のスタミナ切れやペースが

上げられない状況が悔しくて、とりあえず走れるところまで距離を伸ばしてみ

ようかなと気持ちが変わった。

フルマラソンを想定すると、ハーフまではできるだけ疲れないように走りたい。

その為のフォームを思考錯誤。腰の位置を上げて体を前に倒し、倒れる力を利用

して(すっと立って前傾し、そのまま前に倒れこむ時に、思わず「おっとっと!」

と前に片足を出す。そんなイメージで走る)フォアフットで着地。。





着地着地着地…これを考えると奥深そうだ。でも今日思ったのは「フォアフット」

➡爪先着地ぎみだったけど(両足の爪先がちょっと痛いから)、、ではなく拇指

球を中心に足裏全体で着地(ミッドフット)するようなイメージで足を着いた方

が良かった。で、その時に気をつけるのは、着地する足が自分の体より前に出な

い方が足に負担を掛けず、さらに省エネ走法につながりそうな感じがした
IMG_9337.jpg






いろいろなことを考え、意識しながら、なんとか21km
asas_201509231524469be.jpg
距離もペースも現状精一杯だけど、もう少し頑張っていきたい








ッ、、、
IMG_9347.jpg
明日からの仕事に備えてスタバでのんびりなSW最終日なり〜







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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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