2015/08/15

坂道ののぼり方…とか

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モーニング
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疲れもなく、もり もりお くん状態








そういえば、ポーチ兼ゼッケンベルトを先日入手した
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バイクの時に使用するつもりだ。。捕食物やら+α





このバンド、ゴムだけど伸びすぎず、でもきつくもなくてランでもビヨーンっ

ならなくてよさそうだ
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ジェルの収納先もまだ確定してないし、このポーチにいくつか入りそう。。


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軽くバイクに乗って、久々のロケットボトルをチェック
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飲む時に段差とかで歯茎を痛い痛いしないように注意だな

そしてボトルの中身だけど …

ロケットにはショッツベリー味2袋&タブレット1を水で薄める。もうひとつ

のボトルはメダリストにしよう。さらにもうひとつボトルスペースがあるけど

フリーにして水かスポドリをいただこう。。。んな感じ んな感じ。。。









そして、家の近くの ほんのッ、ほんのッ、ちょっとの坂道。。

勾配〜9%、80mくらい?だけど登って下りを繰り返してのぼりフォームをもう

一度確認
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①サドル浅めで前傾に、ハンドルを上から押さえ込むようにして踏んでくペダリ

ングと ②後傾ぎみで手はDHバーのパットを握り(つかむ?)胸を開き呼吸しや

すく、ケイデンス高めの脚クルクル楽ちんペダリング … の2つのフォーム




シュチュエーションで使い分けるけど、要は同じ部位ばかりを使うと疲れるので、

体全部を使って自転車に乗ろうってこと。そのためには、意識的に首や肩も動か

してリラックスを心掛けておくことが大切かもしれないな。。



さて、明日は自転車梱包しなきゃだ









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頑張ったご褒美

欲しいもの出てくるYO

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