2017/05/31

5月トレーニングのまとめ

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5 月のトレーニング  4km   805km  255km

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ランは、走らない日が続いたりしたので、つなぎの部分をもう少し

工夫したい。ただ、仕事等の都合もあるから、コンディション優先

というわけにいかないところが難しい。


BIKEは全て通勤。

短い間隔でBIKEに乗れると、良い気づきの感触を忘れずに継続

できる。試行錯誤しながら乗って、何かを見つけた時は嬉しい。

気候が良くなってきたので (っていうかあちぃ) 5時過ぎの出発も気持

ち的には苦にならない。ただ、ランも含めて慢性的な寝不足がちょ

っと辛い。


スイムは皆無だったので、これからは体を解す、柔らかくする、的な

目的も含めて(あっ!一番はしっかり泳ぐ練習)短くても良いので頻

度を増やそうと思っている。







仕事帰りはナイトラン15km (たぶん..)

時計はずして、気ままに

明日も頑張ろう





あーあ、あーあ、あーあ、と思った方、

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2017/05/30

ルーティン化は、、ま・ず・い

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今日は少しでも寝坊しようと思っていたのに、目覚めスッキリ







うん、、これは寝る前に飲んだサプリさんたちのおかげだな
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ビタミン剤とアスタビータは、わりと日常的に

【第3類医薬品】ビタミンC「タケダ」 300錠

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頑張った時にはオーバードライブ

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翌朝のスッキリ感がクセになる








もう一つクセになりつつあるのが、出勤前のモーニング 

まずい.. ルーティン化してきた 😑 #星乃珈琲 #モーニング #自転車通勤 #たんぱく質

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出勤前の...「気持ちを整える時間」とか「軽めの食事は体も締まる」とかとか

適当な理由をつけて... おく?








幕張の海岸沿いは週末の エアレース の準備
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昨日より調子いいじゃん
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本日 BIKE通勤 80km

明日も頑張ろう





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2017/05/29

通勤BIKEのカスタム...②

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ひんやりした空気の中 通勤往路スタート

10分も乗れば汗ばむ季節となった。。
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朝、体を動かすのは気持ちぃぃ ぃぃ









さて、通勤BIKEのカスタムの続き...

スプロケット交換

specialized allez の標準スプロケットサイズは 11-28 だった。

概ね平坦の通勤では必要ないね、、ということで 12-25 のも

のに変更した。
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これで変速ストレスが減るのか…

って、そもそもそんなストレスあるの?

そして実感できるのか?








サドル交換

これは ぶっちゃけ、一目惚れ うふ

スマート&攻撃的な感じに惹かれた... Yo Yo

通勤テンションUP 🤗 #Shimano PRO AERO FUEL #2017モデル #自転車通勤 #specializedallez

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詳細は

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感想(0件)



圧迫を回避できる作りと程よい柔らかさというかかたさ、

超軽量EVAパッドというのを採用しているらしく、だから

ゴッツくなくて軽量

ロードにバッチリだし、TTでもいけるぜぇ!って感じ

人気商品で入荷すると即売れてしまうらしい 急げ〜ッ





以上、通勤BIKEのカスタム②でした。

徐々にテンション(だけは)Up しているぞ〜ん

本日 BIKE 通勤 80km

明日も頑張ろう





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2017/05/28

第31回潮来トライアスロン大会

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第31回潮来トライアスロン大会の応援に行ってきました

今回、初めて潮来に行ったけど、自宅から会場までは66km。下道で

利根川沿いを走って行ったら往復とも1時間半くらいだった

今回は、チームの shun くんや tokunaga さんも出ていたし、他にも

知り合いが出ていたので応援 フレー フレー




潮来水郷
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あやめまつり 開催中
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今日のカメラマンは

#ma~tsusporte #配信無料..笑 #nikond90

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レース中の様子の写真です

※不都合な写真がございましたらお手数ですがご連絡下さい
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#潮来トライアスロン #danchou #安田大サーカス #トライアスロン #応援

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トライアスロン日和で最高でした
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PSI ブースだぞ~ん
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Big Lake ジャージもFLEETジャージも PSI で着心地 です





〆は常陸牛だぁ って、なにもしていないのに...
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しかも 三杯

刺激もらったし、明日から頑張ろう







以上、今日の写真は MA~TSU SPORT でした
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2017/05/27

頑張ったから筋肉痛だな

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Holiday surfing
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曇りで肌寒かったけど気合いの3mmジャージ さぶ








風強く 流れもあってイマイチだったけど所々で fun wave

肩甲骨使ったパドリングが調子よく?いや、調子にのりすぎ?

で、こりゃぁ 筋肉痛 だな ...

Surfing 楽しー(๑・̑◡・̑๑)♪ #サーフィン #波乗り #次男坊 #zburhsurfboard

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surf 後は、むちゃくちゃ腹減ったので、最近定番 肉問屋さんの

焼肉定食 だぞーん

食うぞ〜ッ (๑・̑◡・̑๑) #次男坊 #大盛り

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夕方は軽くラン して...
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20時からのマラソンエントリー合戦に備えてま〜す

明日も頑張ろう





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2017/05/26

通勤BIKEのカスタム...その①

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実は、隠れ虎 ファン

鳥谷選手、、やっぱり鳥(超)人だぁぁ
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一昨日顔面に死球 ゲッ

鼻骨骨折なのに、翌日(昨日)は代打で出場し、連続出場を

1795試合に!

無理は禁物 だ・け・ど 気持ちが凄い チームの士気も高まる!








さて、通勤用 BIKEのカスタムを少しずつ...
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相談は FLEETAIDA さん




その① ステム交換

今付けているのが90mmで、やや窮屈感があったので、100mmの

ものに変更してみた。今回チョイスしたステムは BENEFIT とい

うメーカーのロゴ無しのもの。角度が17 ° なので、ハンドル位置

を下げたい人にはバッチリ 各サイズあり

ステムだけでなくハンドル等プロ選手も使っているみたい
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何より驚きなのはその価格。。

無印だから?

逆にそれが渋くて格好いいけど ...

まさかまさかの、、




じゃじゃ~ん   3240円税込




この価格なら数本持っていても良いな ルン
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そんなカスタム①でした。

この先のカスタムも楽しみ〜





本日 ノートレ

明日も頑張ろう




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2017/05/25

登録とエントリー

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昨年、別府大分毎日マラソンに出場するために、生まれて初めて

陸連登録をした(登録しなくても出られるけど)。登録をすると

公認レースではスタート位置の配慮があったり、エントリー手続

きが簡単(なものもある)だったり、、、と、他は?

値段なりのメリットはあるんだなと思った。。

ということで2017年度も継続して千葉陸協へ登録をした。
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流れでマラソンレースもひとつエントリー ポチッ

東北・みやぎ復興マラソン2017
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第一回めだぞーん

公認予定だって

初仙台、土曜日入りで美味しいもの食べれるかなぁ〜 モォ〜

って、ちょっと先の楽しみでした







仕事帰り.. 筋トレ & トレミ

☂️なので..(๑・̑◡・̑๑) #トレッドミル #マラソン #トレーニング

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明日も頑張ろう




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2017/05/24

割引クーポン発令中

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朝 Run13km

#朝活 #マラソン #oncloudsurfer #柄パン

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疲労抜きにしては少しペースが速すぎて.. 疲れたまんまだ








最近よく見る日本マラソンランキング
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一年間の通知表みたい..

来年はもっと上がれるように頑張りましょ








さて、久しぶりに wiggle を覗いたら割引クーポンが発行されていた。
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サングラスも安いんだよなぁ
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ぁぁぁぁぁ あ~っ、いかんいかん




もっと...




いかんいかん




明日も頑張ろう

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2017/05/23

BIKEはプロ点検で安心ゲット

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通勤メインの スペシャライズド Allez

4人のALLEZオーナーが語る 選んだきっかけ、その魅力、楽しみ方
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往復で約80km、週に2~3回走るので、それなりにダメージもある。

通勤途中でのトラブルは避けたいので、乗車前点検を毎回しっかり

行う!
と言いたいとこけど、なかなか...

乗りながら異変に気をつける程度が実情。それでも週に一度はフレ

ームやチェーン周りを掃除しながら、自分なりにチェック(いつもと違

うとこは?程度)はしている。




すると、先日タイヤに異変...ってか穴を発見ッ!
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1mm ~ 2mm 程度の穴がなんと2つ ふた~つ

あまりにも綺麗にあいていて、それもなんだか不自然な感じが...

う~ん、、って、気になると、気になっちゃうので、昨日 AIDA さん

尋ねたところ、タイヤの消耗をチェックするための穴 らしい。


ふ~~ん  そんなのあるんだね。。


まぁ、理由がはっきりして良かった wa...




それより、もうひとつ横にカットが一本  いち~
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傷口は盛り上がってないし、深くはないので OK とのこと..

全体的に点検をしてもらって安心をゲット。さらにカスタム相談とかも

して、通勤ライドのテンションもあがりそぉ~だ やほーッ

時々はプロの点検を受けて、安心をゲットしておくのはお勧めです。







仕事帰りは、幕張でナイトラン



ほどほどのペースで20km

でも、風強かったなぁぁ..


明日も頑張ろう



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2017/05/22

買ってみた

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週末の暑さを引きづった月曜日

今日も夏☀️..通勤往路40km #自転車通勤 #specializedallez

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朝から半袖半パンでも、もう 激汗

何気に風もあってちょっとキツかったぁ

仕事帰りに、FLEET さんに寄ってBIKE点検してもらい、、つつ

レースやトレーニング、他ニューアイテムなどの情報収集
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さて、先日100均で縄跳びを買ったみた
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着地する時の脚の動きや感触が、走る時の 接地 と何となく

リンクしそうな感じがするじゃないかと思って ルン




すす、 するかも... しれないし




しない? かもしれない




よく分からないけど、試してみようと思って ... ... さっ

そんなことばかりを考えている今日この頃 でした。。





本日 BIKE通勤 80km

明日も頑張ろう



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2017/05/21

禁断のブツ..

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スーパー早起きして、スモールコンディション予報の外房へ
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そして1年以上封印していた、、

ブツ(ロングボード)に手を出してしまった Yo Yo

どんな波でも乗れて楽しくて

楽しすぎて他のボードに乗らなく(乗れなく?)なってしまうから

封印していたけど、小波対策で使っちゃった。。
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でも、やっぱり楽しいボードだった wa wa








夏夏夏 ココナッツ

もぉ..なちゅッ☀️ #小波 #dickbrewer #サーフィン #ロングボード

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ふたりの愛ランド 聴きながら..まったり









3時間ほど夏を満喫してプチトレ start...

やっぱり..なちゅ..でした 😑 #マラソン #asics #oakley #トレーニング

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海沿いの格安スーパーで食材ゲットしてランチ
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カツオのブツでタンパク質補給

午後は、雑務しながの居眠りがたまらんかった

明日も頑張ろう







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2017/05/20

短時間集中

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今日は午前中仕事のため、朝活はサクッと

短時間で短距離集中、体の疲れも抜けて良いwa〜









PM 長男くんの野球応援で神奈川県の平塚球場へ

ナビを駆使して、渋滞スリ抜け、、開始前のプチ昼寝
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こちらも短時間集中?焼けたぁ








野球の試合は ポチ ポチ
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今日の一本 ⚾️#首都大学野球 #長男くん

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も〜夏だな...

明日も頑張ろう







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2017/05/19

OAKLEY~FLAKJACKET~

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通勤往路

週中ラントレの疲れが残ってる?体がかなりお疲れちゃん...
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そんな中でどう乗る?って考えながら、ダラけないように頑張った









さて、OAKLEY~FLAKJACKET~ 
無題

今では少し懐かしいぐらいのモデル...かな?

長い期間販売されていたけど、間も無く廃番予定らしい



発売時に(トライアスロンもマラソンもやっていない時)、海外

モデル①黒をネットで安く購入したのが初めて。その後、度入

りレンズをオーダー② Green。度入りにして、日常的に使用す

るようになり、その分フレームに緩み(幅)が出てきた(消耗部

分なので仕方がないもの)。



そんな状況からフレームのストックが欲しくなり、軽井沢のアウ

トレットで ③アーミーデザイン(限定)のフレームを購入した。



そして先日、メガネ販売店に勤務している友人が、緩み情報を

キャッチしてか(俺のちっぽけな悩み情報)、店でオーダー用に使用し

ていた④⑤サンプルフレームを2本プレゼントしてくれた。詳細

は聞かなかった( 聞いてはいけない?…笑 )。。。

ラッキ~ッ 
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(①②は使用困難のため、ホントに廃番) 

そんななわけで、間も無くなってしまう FLAKJACKET だけど

もう少し楽しめそうです  

明日も頑張ろう

本日 BIKE 通勤 80km







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2017/05/18

格好いい!

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朝Run   ... ね・む・いッ
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力を抜いてフォームチェックしながら走った。。



大福181kcalだと..🤥 #朝活 #マラソン #トレーニング #ダイエット

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先日の横浜トライアスロンの出来事

いつも上位にいるJ.Brwonlee選手。彼は、バイクフィニッシュ直前で、

前方選手の落車に巻き込まれ自身も落車、バイクが大きなダメージ

を受け走行不能となった。通常であればここで終わる。ところが、バ

イクを担ぎ走り始めたのだ。アイアンマンでは、10km担いでゴールし、

話題になったこともあるが、エイジでもなく、ロングでもないこのレー

スで、驚きの光景だった。ランをMolaに遅れること5:25差からのスタ

ートだった。結果は、42位に終わったが、ランタイムは、32:34(19位)

だった。

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順位やタイムだけではなく、 諦めずに最後までやり遂げる姿

感動したぁ 格好いいwaa



仕事帰りは、筋トレ 30min &swim 1000m

明日も頑張ろう







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2017/05/17

仕事前後のRunトレ

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出勤前の朝活

職場近くのいつもの周回コース6:20スタート

「どうしたら速くなる?」をいつも考えて、模索の日々...

最近気になっているのはストライドの拡大 びよ~ん って..

とはいっても、無理やりストライドを広げてもフォームが崩れて

怪我もしそう。



う~ん では、今できることから少しずつ....

その① 縄跳びをやってバネを鍛える!
(ストライドを伸ばすためのパワーになるのではないか)

その② 寝る前に柔軟をやろう!
(①のバネをいかすために、股関節の柔軟性が必要ではないか)

その③ ハムを鍛える!  (地面を蹴る力そのものを鍛えちゃぇ!)








朝 Run

いっぱいいっぱい









お仕事がんばって .... 夜活もナイトラン マジかッ

リラックスしながら、フォーム(腰位置、骨盤の動きから脚の動き、、

など)を意識して15km

明日も頑張ろう







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2017/05/16

BIKE専用ソックスが心地よい

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ランニングの時には、どのソックスが合うかなぁ?良いかなぁ?

などと、いろいろと吟味するけど、BIKEに乗る時にはあまり気にした

ことがなかった。

けど、厚手のもの、逆に薄いもの、伸びてユルユルなものを履けば、

鈍感な自分でもシューズ内の感触の違いぐらいは感じる… うん、

じる だけだけどね



細かな事だけど、その感触の違いで、力の伝達具合が変わるなら!

っていう反省と期待を込めて FOOTMAX のソックスを大人買い
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ランニング用もあるけど、今回は主にBIKE用








そして今日は、3D SOX BIKE RACINGモデルを履いてみた

専用ソックスは心地よい🤗 もち、そのまま仕事で履くの巻 #footmax #自転車通勤 #specialized

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うん、さすが3D立体設計!

土踏まずのアーチサポートもあってフィッティングはバッチリ!

あと足裏の数か所で、グリップ性能のあるナノフロント素材と

いうのが使われていて、滑りずらくて力を入れやすい..ムギュッ..

(フットマックス)FOOTMAX ロードバイクレーシングモデル FXB017 レッド L

新品価格
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耐久性と履き心地、何より性能を考えたらコスパ良いでしょ









しかしこのフィット感、気持ち良くて癖になりそうだ waa~
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本日 BIKE 通勤 80km

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2017/05/15

走り方の振り返り

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昨日の駅伝リレー、変則インターバル?キツかった wa ぁぁ

で、明けの今日…

体の状態から、昨日の走り方を振り返ってみる。



下半身は、若干気だるさだるさはあるけど筋肉痛はない。インター

バル走的で、自分にはキツめのペースで走ったけど、蹴り上げたり

強い着地衝撃を受けるようなフォームではなかったようだ

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シューズの効果もあったかな?(๑・̑◡・̑๑)♪

[オン] クラウドフラッシュ メンズ 168090M ネオン/ホワイト 8.5(26.5cm) D

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走りながら気をつけてみたことは...

お腹を中心にして、できるだけリラックス しましょう ♫

膝を地面と水平に前へ出すように(イメージ)しましょう ♫

焼けた石の上を歩くような感じで(接地を軽く、素早くのイメージ)

でも、最後は心拍がついていけなかった ハァハァ ハァハァ

3"45で死にかけてる..とこ 😑 #on #リレー #athletex

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スピード練不足だったので、よい刺激になった









夕食は、八戸土産のせんべい汁 B級グルメ
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本日 ノートレ

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2017/05/14

Team athleteX 駅伝リレー

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LINKくにたち 3時間耐久駅伝リレーに参加してきましたぁ
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その国立市に会社がありスポーツ化粧品で有名な athlete X

愛用しているメンバーでチームを組み『Team athleteX
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左の人... おひさぁ〜






参加チームは145チーム、国立駅前のメインストリート一橋大学

前の通りの1.3kmを周回して行く。チームメンバーでローテーシ

ョンしながら3時間内での周回数を競いあう
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周回であることや、フレッシュな選手がどんどん走ってくる雰

囲気は自然とペースが上がってしまい出だしからキツイ コテっ!

初めは2周回で、チェンジして呼吸を整える。他のメンバーも

同様。休憩を挟むと、違った意味でまたキツくて、なんとも言

えないインターバル走。2回めの走りでは、少しペースを落と

して4分前半で周回を稼いでいく。
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後半は、短い距離の高速作戦でラストスパート計画に...

作戦はいいけど心臓が飛び出そうなくらい自分には キツイ

それでもトレーニングだと思って一歩一歩 食いしばる。

3"45で死にかけてる..とこ 😑 #on #リレー #athletex

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つなぎのデータ
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いやぁ、キツイけど駅伝も楽しい wa
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みんなで踏ん張っての「21位
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いろいろと情報交換もできて楽しい一日でしたぁ
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明日も頑張ろう







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2017/05/13

Recovery day

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朝から雨

横浜のエリートレースを観に行こうかと迷ったけど、体調を

整えるべく睡眠を選択

二度寝してからモーニングは、初めて入るお店

初めてのお店 ☕️ #モーニング #珈琲 #厚切りトースト

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珈琲が美味しいのはもちろんだけど、落ち着いた雰囲気で

リラックスできた wa








そのままジムへ、、、ええ え〜想定内の混雑

軽めの筋トレ&トレミ30 min 。プールを覗くも、ぷかぷか

浮いている(だけ?)人多数のため撤収
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体の芯に疲れを感じていたので接骨院へ行った。

いつも通り、セルフケアでは不可能なエリアに刺激が入る

Tarzan 挟んで院長とYUUTA くん
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まごめ駅前接骨院 リラックスできますよ〜♪







帰宅すると、ちょうどエリート男子のランが放映中

興奮しながら もッ...あ〜意識不明

思いっきり幸せを感じつつ、もう一つの幸せ がぁ..

出会いたくなかった...(๑>◡<๑)♪ #fuiles

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クセになりそうで 怖い 怖い








夕飯、、あっ、豚専ね &黒ニンニクでスタミナ満充電
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よく寝て、よく食べて、リラックスできた土曜日だった

明日も頑張ろう







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2017/05/12

迷走BIKE...楽な乗り方を一つゲット

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やっとこさの金曜日

毎朝の5時起床は辛い waa

そんな眠気を吹き飛ばすようにBIKEで Go
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6時前だけど、暑くて汗いっぱい



今朝は(も)効率ペダリングを探るべく試行錯誤

上死点、下死点のワンポイントだけ力を入れるように回すも

うまくできず、あ~迷走。。そして疲労困惑

今までの感じもよくわかんなくなってしまった 余計に 迷走 迷走

ただ自分なりの結論づけとしては、踏む、のせる時には殿筋、

引き上げの時には腿の付け根の筋肉を意識するということ

... ってね、口で言うのは簡単だけど難しい。



でもねッ!上り坂の気づきもあったから、それは ラッキー
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脚が全く疲れないで上り坂をぐいぐいいけちゃうの〜

今度、長い坂道で試してみよう~っと


本日 BIKE 通勤 80km

明日も頑張ろう







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2017/05/11

うっ...ここで必殺キングかよ

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昨晩のランが、今の体のコンディションを表している。。

トレ疲れ?も若干あるけど、仕事で神経ピリっとな今日この頃

勤務時間過ぎると、どっと疲れMax だし。。

ちょいちょいの積み重ねで、そろそろ器から溢れそう

ただでさえ、ちっぽけな器なのにな... ah~ッ



ってことで、体を休ませるべく今日はノートレ

そんな消費 kcal 少なな日に、、、


今更、 歓迎会 かよっ!



しかも 焼肉きんぐ必殺 食べホ かいっ!



もう、 やけ食い だぁ~っ!


ま、いっか!

とりあえず今週はおとなしく過ごして、リカバリーに徹しよう ... ...

明日も頑張ろう







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2017/05/10

ポンコツバイクからの復活

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バイクといっても原付バイクの話

かれこれ15年くらいは乗っていた原付バイク(当時オークションで購入)

通勤やちょい買い物なんかで活躍してきて、あると何かと便利物



だったけど、、



セルが動かなくなり、最後はキックでもエンジンがかからなくなって

半年近く放置

可哀想なので、ネットで格安バッテリーを購入して昨晩交換。。。

すると、ほ~ら、ピンピンに蘇った╰(*´︶`*)╯♡

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久しぶりのセルスイッチとエンジン音がなんだか嬉しかったwa~








さて、今日のトレーニング

朝は雨だったので仕事帰りにナイトラン.. ..

ターゲットは、10~15km、ave4"20~4"30

結果

撃沈くん...

5km過ぎ、給水したら気持ち悪くなり、ち~ん。

体がお疲れみたいなので、即やめた。


明日も頑張ろう







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2017/05/09

がんばらないBIKE通勤

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すっかりBIKE通勤が気持ちの良い季節になった
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今日は、体が少し疲れていたので「がんばらないで乗る」ことを意識してみた。

がんばらない 疲れないように と定義してみると、乗って疲れるのはどこだ?

それは乗り方次第だから、人それぞれか。。



とりあえず ...

同じポジションで決まった部位だけを使っているとそこが疲れるので適度
  にポジションをずらして乳酸をためないようにする。

ギアをいつもより一つ二つ軽くして、回すペダリングも入れてみる。

あとは、動きはじめ、初動を骨盤から!もっと言えば腹圧をかけて背腹で
  動かしてみる(イメージ )。



いつもより下半身全般の疲労が少ない マジ マジ
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レースでも同じように乗ればよいのか ...








ってことで、今日も楽しめたBIKE通勤だった

疲れないように乗ったら楽しー(*´︶`*)♪ #自転車通勤 #ロードバイク #specializedallez

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明日も頑張ろう







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2017/05/08

ランニング本

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体が重たい月曜日

久々の筋トレが効いているのかな..

仕事途中、首肩ストレッチや脚を揉み揉みしてセルフケア

そろそろ整体にでも行くかな。。







連休中にランニング本を購入した

読みやすい📙 #読書 #骨盤ムーブランニング #理学療法士 #マラソン #トレーニング

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著者は理学療法士さん
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骨盤の作りの解説から、自分のタイプ(前傾、後傾等)をセルフチェック。

タイプに応じた補強プログラムなどが写真入りで解説してある。

骨盤ムーブランニング

新品価格
¥1,404から
(2017/5/8 10:10時点)



発売したばかりみたい...読みやすい

仕事帰りはジムに寄って、ストレッチ & 筋トレ & swim1500m

明日も頑張ろう







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2017/05/07

帳尻合わせな連休最終日

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連休も残すとこあと1日

一人でゴロゴロしながらふと思う。



あと1日で休みが終わってしまう

もっと休みたいなぁ…

60歳になったら毎日ダラダラできるじゃんか。

いやいや、再任用で働かないと生活できないだろ。

辞めた一年めは税金の支払いが大変とかいうし。

でも、再任用って給料半分だろ?

なのに、経験値はあるからって責任職任されて、必死になって

働くのも割が合わないよ。もしも、やむなく再任用で働いても

俺は定時には退勤してジムに行くよ。効率のよい働き方のモデ

ルを示してやるッ!



う〜ん、ってかさ、60歳になってもジムとか行くのか?

もしもーし、いつまでトライアスロンとかやってるんですかぁー?

トライアスロンねぇ...

今はタイム縮めようとか速くなるためにとかで頑張ってるけど、

うん、、速くなるって難しいよなぁ。でも、なんとなく、なん

となくだけど、この先も速くなることは難しいかなって思うけ

ど、けけけ、けどね「今のタイムを10年後まで保つ」ってこと

に関しては、そこそこいけるんじゃねッ!って根拠のない自信

がある。。


まぁ、気持ちぐらいは元気で頑張ろうってとこかな。

いつまでも、楽しくスポーツは続けていきたいなって思う




そんなことを、ボケっと考えてる時が幸せな連休最終日だった。

連休中は、美味しいものをたくさん食べたので、帳尻合わせの

トレーニング Day

Run 30km ave 4"59
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25km 過ぎ、バテたぁぁ。。バテると腰の位置も落ちてくる。



緑が気持ちよい
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あとは、久々の筋トレ & swim 1500m

明日からまた頑張ろう







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2017/05/06

10年来の文化的相棒

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朝Runは、None watch のリカバリーラン .. ..

#朝活 はBlue Rangerで時計なしジョグ10km #マラソン #トレーニング

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さて、デジタルカメラの話 ...

10年前、子どもの野球撮影用に購入したNIKONの一眼 D90

このカメラを選んだ理由は
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キムタクのコマーシャルが格好良かったから(爆)
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そして、スポーツ撮影にレンズは望遠が必要となる

でも複数レンズを持ち歩くのは嫌だったので、レンズはタム

ロン製18-270mm の物を使用し、一本で全てをカバーした。

でも被写体はスポ専 ⚾️ 🚴 🏄 #nikon #nikond90 #カメラ

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カメラ性能は向上しているので、知識のない自分でもモード

設定するだけでシャッタースピードや露出など勝手に合わせ

てくれるので、それっぽく撮れる カシャ カシャ



動けなくなってからの余暇として 老後ってことか?

お金と時間の余裕があればステップアップしたいけど ...

そんな余裕はないので、もうしばらく(っていうか一生)D90を大切

にしていこう。

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大学野球もあとわずか。。社会人やるのか?

明日も頑張ろう







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2017/05/05

ロングトレーニングは体脂肪も減る

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昨日のロングライド165kmからの今日はラントレ .. ..

でも体はバッキバキのキッツいモード全開

だからこそ?目指せ30km、ターゲットタイムは 4"30〜4"40

3kmほどウォーミングアップしてようやく走れる?状態。
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いつもの運動公園では市内の高校生が合同練習会 .. ..

昨日のロングライドでヘタレてる体 だからこそ の意味ある

ラントレ。目標目指して行けるところまで Go




いきなりアップダウンコースを走る、、ぅぅぅ 苦しい。

何が苦しいって、心拍ではなく体全体が重い重い、、重いって

はじめの1km、全然目標に届かず いきなりもう無理か..って弱気に

徐々にペースを上げて、なんとかターゲットタイムに ..

上りで踏ん張り、下りは勢いもらってペースアップ、、、の繰

り返しでなんとか10km。一度給水して 平坦基調のコースに

変えてリスタート。止まったせいで乳酸がたまったのか、体が

再び重い。頑張りすぎると続かなくなるので、あまり頑張らな

いで走っていく。




今日も夏日だ
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中盤、なんとか堪えて10km。目指すはあと10kmだけど、これ

以上やってもタイムもフォームも崩れそうなのでやめにした。

アップ込みの23kmでend
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ブランチは、タンパク質を意識して
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昨日のバイク練のあと幕張イオンの無料体組成計でチェック
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とうとう体脂肪が一桁になった。でも体重は落ちてないので筋量

は増えている?... 最近は筋トレ頻度は減っているので、走ったり

漕いだりで筋肉量がキープできているのかもしれない。

でも、ロングトレーニングをするとやっぱり体脂肪は落ちやすい。

明日も頑張ろう







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2017/05/04

今日は cervelo P3 に乗った

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今日はP3に乗った
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いやぁ〜相変わらず格好いいなぁ って親バカ状態








今日はかっちゃんとランデブー.. 海鮮を食べに勝浦を目指す
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朝から南東の風がキツくて往路は終始向かい風

合わせて微妙な上りで体力を奪われていく。復路を考えて、

ポジションずらしながら疲労が偏らないように気をつけて

乗ってみた。








目的のお店に着くと、、わぉ わぉ おそるべしGW
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ここまで来てコンビニじゃ寂しいから1時間並んで入店








海鮮丼、、もち大盛りで良質なたんぱく質ゲッツ
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勝浦「勝喰う(かっくらう)
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165km 🚴 一緒にランデブ〜 💕 #cerverop3 #トライアスロン #トレーニング

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そして、お楽しみの復路

追い風の下り基調 測っちゃいないけど自己ベストだな
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後半はハッピーエンドのトータル165km







でもさすがに疲れた。。 ハァハァ

夕飯はお肉たっぷり..写真は豚のハツとニンニクでリカバリー
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2017/05/03

ぼちぼち乗れたかな...

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連休後半のスタートは、波乗りから
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東京オリンピック会場になる一の宮海岸







GW&スモールウェーブで混雑ハンパなし
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だがッ!







そこはローカルのFukutarouくんが、空いてるポイントをチョイス
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まさかの3人貸切状態で Lucky







久々に次男坊と海で遊んだ wa
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しっかし、メインポイントは人がいっぱい
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わ~ぉ!
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海まで歩いて行ける Fukutarou 宅のガレージは魅力的
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最後は、ガテン系の定食をくらい大満足
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食った分は、消費 Run でチャラ
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明日も頑張ろう







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2017/05/02

前菜とデザートのみ...

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今年のトライアスロンプラン

ウォーミングアップのつもりで、タテトラ 6/25 (エントリー済)

メインにしたかった皆生は、、 (はい、消えた..

そして、 ダウン的に 苫小牧のハスカップ 7/30(エントリー済)




ぅぅぅぅぅぅぅ 微妙




前菜とデザートだけ食べるようなもんだ

ま、いっか 頑張って割り切ろう。。








通勤往路

通勤したくなる季節 (๑・̑◡・̑๑) 嘘 #自転車通勤 #トレーニング #通勤往路40km

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一年で一番気持ち良いなぁ

本日 BIKE通勤 80km

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