2017/01/31

勝ったけどネガティブな俺

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~ッ、めっちゃ 眠い~ & 北風が強くて、さぶいさぶい

…の、朝4時半 コケ~ッ

それでも THE 気合い で、なんとか 朝Run スタート

睡魔と寒さに 勝ったぜッ へへっ

おかげで、日中は睡魔との戦いがはんぱじゃなかったけど。。。







走りは、少しずつ疲労を抜くイメージで、アップ2km、そこからビルドアップ

3kmで心拍を上げて、ダウン3kmはフォームチェック。
asas_201701310946065c9.jpg
感想…う〜ん、、フルマラソン走れる気がしないな

って、走る前からネガティブだわ。







でも、気持ちの良い朝活だった








夜は接骨院で揉みほぐしてもらい、しっかりと栄養補給
IMG_2523.jpg
まだ、カロリー低め

明日も頑張ろう





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2017/01/30

レース一週間前の過ごし方

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レース前の過ごし方が難しい…とよく言われる。

確かに疲労を抜きながら(トレーニングの質や量を調整しながら)体を

より良い状態にもっていくのはなかなか難しい。特に素人な自分なんか

太らないように を気にすることぐらいで精一杯だ もぐもぐ



疲労の抜け具合いや、そして良い体の状態(感覚)というのは人それぞれ

なので、考え方はじめ、その取り組み方も結局のところ人それぞれ。色々

と参考にしつつも、自分なりの経験値で過ごすことになる。。。。



で、ほぼ感覚派の自分(だから参考にしないでね)の予定は …

一日一回、3種目のどれかで心拍をAT値あたりまで上げてハァハァして
おく(短時間 or 短距離で)

あとは、できたら睡眠を多くとりたい(まぁ、無理だな )。

バランスの良い食事(これはできるか)

ウォーターローディング で体内の老廃物を排出しよう



大したことじゃないけど、何かしら『やった感 』をもってスタートライン

に立てるといいなぁ~って思った月曜日だった。




本日 筋トレ 30min ・トレッドミル 45min ・swim 1500m


明日も頑張ろう





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2017/01/29

別府大分毎日マラソン

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気合の朝イチ
IMG_2412_201701291716539f3.jpg







千葉北方面
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こんなに寒いのに、海に入ってる人たがくさんいるのだ ....







今日は FUKUTAROU くんと
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2時間ちょっと。適度に動いてリフレッシュ







話は変わり、、、我が家にも届いたさ
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大分から要項が







身分不相応ですが。。。 別府大分毎日マラソン
dd.jpg
マラソンというより温泉旅行 になっちゃうかもしれないな







こんな感じで走ろう
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目標は『楽しく走る 』なんで、気負いも緊張もない。。

明日も頑張ろう





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2017/01/28

あ〜悔しッ!

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晴れて風もなく、ポッカポカのアウトドア日和

なのにさ、、休日出勤 とかやめてほしいwa wa

あ〜悔しッ!

って、考えるとストレスだから休養って割り切るか。。。







それでも、昼は抜け出してRun
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朝からプロテインバー一本しか食べていなかったからか、それとも

寝不足だからなのか…?きつかった

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仕事帰りに週末のマラソン用のジェルを買った。

Magon グレープフルーツ と アッポー
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そしてちょっと奮発して TOP SPEED

これは初めてだけど、どうだろうか…高いから効果ありそう!

ってユンケル的発想    スズメバチエキスだぞ~



さて、明日は海行っちゃおっかなぁー





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2017/01/27

"危ないッ"のでモリモリ食べることにした

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職場で、目の前に座ってる おまえ~~ッ 



今日、早退して病院に行ったら



インフルエンザ だとぉぉぉ―――  



ここ2、3日、思いっきり ゴホゴホッ してたやん も ぉぉぉぉぉ



まぁ、しうがない。。。。



でも、今インフルエンザにかかったらマラソンどころではなくなるんで、



とりあえず、栄養つけて免疫力 UP だな。。。



ってことで、モリモリしっかりと食べて元気になるぞ vs 菌



という名目のもと、仕事帰りに、おじさんの街 新橋へ



久々に、いわっさん & keiさん と、焼肉たべまくりコース






いっぱい食べて、いっぱいおしゃべりして 大満足

明日も頑張ろう 





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2017/01/26

うっ…病みつきになってる

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昔…「小腹がすいたらスニッカ~ズ

小腹? ちがう お腹が、、、すいたら だったか?

そんなコマーシャルにつられて、よくチョコを食べていたなぁ



最近は、もっぱら「小腹がすいたら、たんぱく~www 」  

で、車のコンソールボックスは、バーがいっぱい。。ムシャ ムシャ。。

車のおやつBox (o^^o)満タン! #プロテインバー#トレーニング #ダイエット #ウィダーinバー

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一本で、たんぱく質10g摂れるので、ジムトレの前後にも

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さらに、たんぱく質容量が倍の20g!を含むコンバットクランチ
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これは、ウィダーよりカロリーも少し高いのでトレーニングの強度に

合わせて摂取してみよう。

たんぱく大事だね。あっ、でも脂質と炭水化物とのバランスもね。。。。

明日も頑張ろう


本日 筋トレ 40min &swim 2000m





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2017/01/25

筋肉を使わないように走る

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仕事帰りの Night Run







アップ 3km からの、ビルドアップ6km、ダウン2km








さて、日曜日のハーフマラソンでは「できるだけ足の筋肉を使わない」

ことを心がけて走った。足の筋肉メインで走ると、足に乳酸が溜まりや

すくなり、足そのものが辛くなって 売り切れ閉店ガラガラ 状態になる

からだ。



「足の筋肉を使わないで走るには」の前に「どんな走り方だと足の筋

肉を使ってしまう?」っていうのを 自分の体験から 説明しときます。

よく言われること?だけど 腰の落ちたフォームだと 重心が下がって

着地の踏ん張りから(踵から着地しやすくなるし)蹴り出しまで、足の

筋肉に頼りがちになってしまう。
f1_20170124163733f46.jpg

なので、そうならないためにのフォームや走り方

①直立姿勢で、お腹を凹ませ、みぞおちを上に引き上げる。
 ※これで腰の位置は上がり
 ※足裏の加重も踵ではなくなる。もしかしたら少し前気味になる?

②その姿勢のまま、骨盤から前傾し、その重力を利用して前に進むよう
にする。

みぞおちから足が生えているイメージで走る。すると、みぞおち、つま
り腹筋あたりを軸に着地をしたり、腕振りをしたりする感じとなる。

④着地は体の真下(体より先だとブレーキがかかる)にし、加速は臀筋
で地面を軽く押すようにする。



こんな意識を持つと(持てると)意外と足が疲れない。でも、実は自分

もまだ定着していないし、試行錯誤中のところもある

この前の10キロレースでは、ペース配分が悪かったり、強風に振り回

されたりで、てんやわんやしていたら、走り方まで意識が向かず全然

ダメだったし。。。。



もう少しこの出来不出来を楽しんで、何か見つけたいものだ

明日も頑張ろう





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2017/01/24

そばとローラー

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仕事…今日と明日はプチイベント。

隙間なく忙しい一日が終わった

腹ペコで帰宅。まずは青森産の山芋でトロトロのとろろそばを食べた。

青森産山芋で #とろろ蕎麦 (๑˃̵ᴗ˂̵)✨

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -









そのまま跨り 60min
IMG_2363.jpg
アクティブレストな感じで心地よく汗をかいた。。

よし、明日も頑張ろう 






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2017/01/23

「第41回 千葉マリンマラソン」memo!

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なんだかんだで毎年出場している 千葉マリンマラソン
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毎回、折り返しからの北風にやられてしまうのに、今回は風なし、さらに

暖かめで、体への負担が少なくて助かった。。






朝イチ、イオンモールに車を停め、8時の受付を済ませて再び車で待機。
f3_201701231256458b7.jpg







駐車場は6時間駐車無料のイオンさんに甘え(帰りにランチはしたYO~)

アップ含めた準備は全て駐車場で。時間になって招集場所へ移動した。
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またしても、参加賞はCAP






コースは美浜大橋のみ多少坂道で、あとはフラットのハーフ公認コース。
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〈今回心がけたこと〉

・ 前半セーブで、後半頑張ること。
・ 前半は、4"10~4"15を目安に走る。4分一桁にはならないように。
・ 上げたくなっても、折り返しまではガマン。
time_20170123130600ca0.jpg
・ 脚で蹴らずに、腹筋で体を支える。
・ そして、できるだけ力を抜いて走る。

※いつまで、どこまでもつのか、、、ドキドキ しながら走っていた

・ 折り返してからは、少し速めの人に着いて行く。
・ 稲毛海浜公園内のゴチャゴチャした箇所は、ペースを落とさないように
 頑張って堪える。
・ 再び通りに出たら「ラストスパート!」と思ったけど上げられず、、、風も
 少し出てきて、もう堪えるのが精いっぱい。



〈他、思ったこと〉
当たり前だけど、気象条件、特に風の強さや向きは走りに影響する。
・ ネガティヴ展開が、後半気持ち良く走れるし、結果的に良いことが多い。
・ 練習で 90分間走、特に最後の30分ビルドアップは効果あり。
・ あとは、何度となく「折れそうになる自分の気持ちとの戦いに勝つ」のみ。

以上レースmemo!でした
v2.jpg
「次も同じようにやれば」って思うけど、それが、それが、難しい…のさ。

また、頑張ろう  




本日 筋トレ 30min & swim1700m

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2017/01/22

堪えたよ…千葉マリンマラソン!

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珍しく、風が弱く & 陽ざしもあり、ポカポカ陽気の幕張の朝
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「第41回 サンスポ千葉マリンマラソン」でした







な、な、 なんとか 堪えたっ て感じだったけど、、、
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終わってみればハーフマラソンPB更新 できた。。。


振り返りは、また明日





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2017/01/21

筋膜リリースでやわらかお肉

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朝起きたら、なんとなく喉が痛い zuki zuki

でも、食欲はあるから大丈夫
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食後は葛根湯飲んで、今日はおとなしく?







って、していられるわけもなく、酒々井のアウトレットへ行ってみた
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冬物SALEで、掘り出し物がたくさんあったけど、がまん。







でも一つだけ、惹かれるものが KEENの革靴が半額だったので購入。

久々に革靴を購入した (๑・̑◡・̑๑)YO #革靴 #KEEN

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -

うん、10年はもつな。







しっかし、北風ぴゅーぴゅーで、朝より体調怪し。。。

栄養補給に、夜は鶏鍋 コケッ

下ごしらえしながら、鶏さんの筋膜もリリース。
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この薄い膜だよん







プリッ、ポロって、やわらかお肉。美味しく食べられちゃいマッスル
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きゃぁー!明日はハーフマラソンだぁ~

とりあえず楽しく走ろっと





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2017/01/20

いきなりか!

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パラ雪&雨で、なんだか寒い千葉県

今日は外回り仕事だったので、ランチは Woo 行ったさ!予告通り!

お初ッYO いきなりステーキ
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11時の開店と同時に、お客さんじゃんじゃん
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店内は立食スタイル






ランチメニューから、ワイルドステーキ450g だぜッ ムッチャ後悔
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レアで出された肉を、鉄板の余熱で焼いていく







タイミングを見てステーキソースをかけるんだと
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う~ん、意外と歯ごたえがある。。。

大食いTVのコメントで「顎が疲れる」って言うけど、本当に疲れる。

ちなみにランチは、気持ち程度のサラダとスープがついて、ライスは

大盛、お替り一回?までOK!

とりあえず、大盛にしなくて良かったぁぁぁ

ってか、肉は 300g でいいwaa waa



苦しくて、、、学習したけど、、、やっぱり肉は元気になるな

肉のマイレージカードももらったから(食べた肉のgが加算)
d3_20170120204928e0b.jpg
時々元気づけにいくかッ。。いきなり!

っていうことで、夜は swim 2500m、ローラー60 min

明日も頑張ろう 



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2017/01/19

リバウンドのにおい

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今日も、4時半起床からの朝Run15km


それなりにテーマを決めて走るも、さすがに脚がお疲れモードになってきた 

有酸素 week に入って1.5~2kgぐらい体重は落ちたと思うけど、この落とし方は

よくない。長続きしないで、リバウンドも起こしやすいよ。

だって、もうリバウンドしそうだし。。。ぷん ぷん

派手にリバウンドする前に、軽くリバウンド入れておくかなぁぁ 意味不明?

リバウンド決行日は、、、


明日の昼 だな...おっ


あー楽しみ 



夜トレは、筋トレ 45min

明日も頑張ろう 



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2017/01/18

トレッドミルのメリット

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最近、寒さで膝に違和感を感じてしまうこともあり、ぬくぬく空間のジムで

トレッドミルを活用する割合が増えている。

う~ん、、でも、トレッドミルは実は苦手

あきちゃうし(面白いTVでもやってればまだいいけど)、頑張ってる割には

距離も進まないし(モチベの問題)。




でも、良いとこもある

着地が柔らかで、脚に優しい。

コンディションに合わせて、傾斜や速度などの負荷調整ができる。

フォームチェックができる。特に体を前傾にして、ミッドフットから、フォア
  フットのポジションを確認するのに役立っている。また、ベルト(地面)が
  動くので「肩甲骨をリラックス」「体幹を安定」「接地の仕方」などに意識
  を向けて走れる。





ということで、今日もトレッドミル90 min

& swim 2000m


今日の三食は、食べ過ぎ注意!でのりきれた? 、、、うん、大丈夫

明日も頑張ろう



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2017/01/17

つづき

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昨日の「食欲旺盛」のつづき…

体を少しでも軽くするためにはどうしたらよいかって、そりゃぁ 体重を

落とせば(すしかない)いいわけで、、、

なので、今週は「摂生量<消費量」を意識した生活をしてみる。



単純に、いつもより食べる量を減らして、運動量を増やす。これで、どこ

まできるか(体が疲労に耐えられるとこ?&お腹が我慢できるとこ?)

まぁ、来月初旬のマラソンが終わるくらいまでの期限つきだから、やれる

かな??無理しない範囲でやってみよう。







いつもより早起きして(4:30)職場近くで、朝Run

15km /ave 5"18



3回の食事は、まぁまぁ 低糖質、高タンパクを意識できた。。かな

帰宅してローラー60min 、コロコロローラー100回

あ〜眠い。。。

明日も頑張ろう





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2017/01/16

食欲が旺盛すぎるので…

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昨日走ってて、、、体が重かったwaa まじで



最近、体重測ってないけど



食べすぎてるしね、、、



摂生?誰が?



っちゅーくらい、ごはん 美味しい 美味しい



でも、少しは軽くしたい(しなきゃ)って思うので





トレミ

90min




swim

1700m


明日も頑張ろう





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2017/01/15

過去の自分に負けた

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久々に参加した「鎌ヶ谷新春マラソン大会
d5.jpg







トラックコンディションの都合で、コースが短縮となり 9.2km。
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とにかく、寒いので怪我をしないことがまず目標。着込んでアップを多めに

やったら、汗かいちゃってまた寒い。。
d1.jpg







親子の部も懐かしい
d6.jpg







走れる気配はないけど、トレーニングと思ってスタート

風が強く、前半は堪えられたものの中盤から体力を奪われ見事なビルドダウン
d2.jpg
走り終わって がっくし

www 10kmももたないいし www
www ず~っと辛いだけだし www
www 走るのって楽しくねー www
www 次のハーフも走りたくないwww

ってネガティヴコメントぶつくさ言いながら帰宅。。。。発散できたかブツクサ







全国女子駅伝みながら、、、鍋
d8.jpg
モグモグモグ







3区の中学生が近くの中学校の子、、キロ3分ちょい
d9.jpg

今日は過去の自分に負けた。。。

今度は勝てるように頑張ろうっと





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2017/01/14

「まったり」だったから…

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寒すぎる朝







全く手つかずでいる Excel の勉強をするも…
z1_20170114170734dc7.jpg







すぐにあきちゃって、自転車いじいじ

そして、またしても 煙突カット ギコギコ。。。今度は小軽車
s1_20170114170735289.jpg   s2_20170114170736906.jpg

s3_20170114170737a41.jpg   s4_201701141707393ab.jpg







接骨院にも行って、全身揉みほぐし
z3_20170114172400a09.jpg

あ~~、まったりな土曜日だった

その分、明日の 10km は頑張って走るぞぉ





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2017/01/13

2ヵ月半の波乗りで−20kg減量

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ちょっと前に流れていた動画

宮崎県日向市の町おこしプロジェクト「リラックス・サーフタウン日向」

のPR動画

ネットサーファーの青年が日向の海とサーファーの師匠に出会い、肉体的

にも精神的にも「リアルサーファー」へと成長していく物語。

その青年が約2ヵ月半、日向の海でサーフィンの猛特訓を重ねて…

約20kg 減量したッ

111.png 
      
222_20170113143720268.jpg




動画を見ると、誰でもサーフィンを楽しめる、またリアルに上達していく

過程が見られる♪


減量が目的ではなく、結果的に減量している。。。

楽しみながら減量もできちゃうなんて最高

しかし宮崎県、楽しいPR動画だ wa ~~ wa




本日 筋トレ(背腹)

明日も頑張ろう




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2017/01/12

成果…ん?せいか?

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今朝は、車の窓ガラスが凍っていた waa さぶ~ッ

膝周りにテーピングをして、ストレッチ(動的)もしっかり行った。

そして、薄暗い中 スタート
w2_20170112101202450.jpg

いつも、なにかと、かなり お世話になってるコンビニ






まずは体を暖めることを目的に、ジョグペースから焦らずに、少しずつ、、、

ペース up。。。。up

5km 過ぎから、さらに ジャンジャンもりもり

ぐいぐいブリブリ ペース up し・た・い・の・に 体が

重い 重い

きつくて、上がらな~い

こりゃぁ、昨日の筋トレしまくりの せいかう~ん、、、 成果 としておこう
q1_20170112095044d50.jpg


w1_20170112101201a4c.jpg






寒いし、眠いし、走りもキツかったけど、汗かいて スッキリ

走り終わって、いつも顔を洗う公園の水道が、凍ってた
w4_201701121012058b2.jpg

明日も頑張ろう





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2017/01/11

近々のレースの目標

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めっきり寒さに弱い体になっている今日この頃。。。。

ラントレも、体が暖まるまで(最近では5km以上走らないと暖まらない)は、

膝関節周辺に違和感があったり、ふくらはぎや大腿四頭筋のとあ

る部分がピキピキピコ太郎だし。



そんな毎日だけど、今シーズン最初で最後のようなマラソンレース

が週末から始まる

1/15(日)鎌ヶ谷新春マラソン(10km)

1/22(日)千葉マリンマラソン(ハーフ)

2/  5(日)別府大分マラソン(フル)

レースに向けての過程が大切だし、その取り組みが、楽しいと思っ

ているので、できることは精一杯やりたい。

という 気持ちはある けど、 怪我をしたら終わっってしまうので、体調

と相談しながら、がんばっていこっと。



当日は、レースを楽しむ、楽しめる ような走りをすること、何より過

去の自分を超えることが目標 DAYO~ッ



本日 筋トレ45分 swim 1500m

明日も頑張ろう





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2017/01/10

コスパ高なキネシオテープ

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先日のSale品の中に、どさくさに紛れていたもの。
a1_20170110131400d3f.jpg
の箱

近所のディスカウントストア「ジェーソン」に売っていたキネシオテープ

スポーツ店などでは、5~6 cm 幅のものが一巻き 700 円前後ぐらいで

売っている。なので普段は、大事に大事に使って、あまりにもセコく短く

しすぎて、必要なカ所まで届かなくて逆に無駄使いしたり







そんなキネシオテープが、箱に6巻も入って!

なんとなんとの 999 え~ん
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メーカー品?

知らん ぷぃ

ってか、そもそもメーカーなんて気にしたことないし。







昨日カットして使用したけど全く問題なしだった。
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近所のジェーソン、2店舗ともに売ってたので、他でも売ってるかも。

チョキチョキしまくり~
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明日も頑張ろう





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2017/01/09

苦しぃぃ…

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小雨が降っていたけど、「今日は走らないとなぁ」…葛藤と闘って

近くの運動公園で Go
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陸上競技場と野球場の八の字外周がちょうど1km
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むっちゃ寒かったので、とりあえずウォーミングアップ 5km

そして、嫌で嫌で、怪我もしたくなかったけど、やってみる?

ってことで、インターバル 1km×5本
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キロ3"50 で、なんとか 5本 ~もう嫌だッ!

でも、同い歳のおじさんたちに勇気を与えられた?かな…






ダウン3km 。短時間だけどやっぱり充実感はあるな

でも、自分には キツすぎて、いつもやれない waa。。。







まだまだ食べるよ「餅」シリーズ
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お汁粉と、とけちゃうようなわらび餅が まいぅぅぅ

明日も頑張ろう





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2017/01/08

Sale 品の買い物へ

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雨?雪?が降りそうな連休2日め

朝食は「七草がゆ 」。。大盛?笑!
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朝食後は、正月 Sale 品の物色で、ららぽーとへ
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セセセ Sale 目的なのに。。。






いきなり CINNABON 好き
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そして、、、





おかわり
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「無駄に食べない」とか言っておきながら。。うん、これは無駄ではない





ムラスポで、セミドライの吊るしMLサイズ。。20%off
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背丈はMで上半身はLな自分には、概ねMLサイズで





可愛いディスプレイに引き寄せられて
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久々に、トレーニングウエア以外の洋服を購入 \2,000
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その他、結局いつもの関連もの…全部、破格値
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まったり、のんびりな連休2日めだった。

明日は少し走ろう




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2017/01/07

自分に合った道具で…HAPPY!

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朝いち、、千葉北へ向かうも結構ハードコンディション 
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技量に合った波を求めて南下し、、〇キポイントで in!
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今日は tjeys の ピロ店長(ブログ)チョイスのボードを試した
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ゼブラ ホンクアート モデル:TRIALS 6.2(188cm) , 20 1/8(51.1cm) , 2 7/16(6.19cm)

特徴 (HPより)
パドルからテイクオフ、そしてライディングまで全てにおいて安定を追及したステップアップを考え創り出されたショートボード。
どんなコンディションでも安定したライディングが可能で、大きなラインのサーフィンが出来ることが特徴となったオールラウンド性を兼ね備えた、サーフィンが楽しくなれるデザインとなっています。
ノーマルのショートボードで上達できない、もう一度基礎から練習したい、初級者がショートボードへ向け練習したいなど、ステップアップを目的とするサーファーにもお勧め。サーフィンを楽しみながらステップアップできるボード。








これまでより、テイクオフが簡単 で、波のキャッチ率 up
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テイクオフしてからの安定感も
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スピードもでるし
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あきらかにこれまでとの違いを体感でき、何より 楽しーッ
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今回、ピロ店長による見立てで、自分の技量(&目指したい波乗

りも含)に合った道具をチョイスしてもらった。

サーフィンは、まず 波にのる ことからはじまり、

たくさん乗れると➡楽しい➡うまくなる➡さらに楽しくなる…のである。

乗れないと➡つまんない➡上達しない➡もうやめよっかなぁ…ってなる。

だから、恰好やデザインも(見た目も大事!)気になるとこだけど、

その前に自分の技量に合った道具をチョイスするって大事だなって

改めて思った。
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明日も頑張ろう





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2017/01/06

小腹がすいたらタンパク質

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摂生生活3日め

といっても、たいした摂生はしていない。

でも、心がけている ことはある、、、


無駄に食べない

トレーニング前後は補給する

できるだけ水分を摂る


以上3点。これだけでも、結構摂生になる。







仕事帰りは幕張でナイトラン

寒いし、暗いし、楽しくねーーー

って思っては、いけない 。。。でも 気分はのらない wa wa

ちょこっとウエイトを落としたいので、ペース無視の距離走。







走る前にタンパク質

膝が痛くならないペースで無理くり Fun Run で 20km







走り終わって即、筋肉の超回復成分満タンのプロテイン 『』 を ゴクッ

筋量は落とさず、いや もっと !を目指して!

基礎代謝率 up を狙って マッスル!


明日も頑張ろう





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2017/01/05

無理せず、楽しくが大事

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新年一発め の朝 Run ww ww

キンキンに冷えた空気 真っ暗の中でスタート=33

気持ちあるけど体が重いというか、速く走る動きを忘れている感じ。

体が温まってきて少しずつペースアップ。そしてビルドア~ップって

したかったけど、4"30前後が精一杯。最後は膝に違和感もあった

ので 8km+ダウン1kmで end
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冷えに弱いな、俺の体

まぁ、怪我したり、辛いトレーニングばかりも憂鬱になるから。。。

一歩手前で 、無理せずに、楽しい気持ちで走ろう、、ね

と自分をまるめこむ朝だった。



夜 swim 2000m

明日も頑張ろう





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2017/01/04

仕事始めと摂生始め

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寒くて、眠くて、仕事の早起き は、、、辛~ぃ ねむいし

他のことなら パチッ!と目が覚めるのにな。

っつーことで、今日から仕事始め 

いつも、出勤は2~3番めなので、他の職員が出勤してくるたびに、

「あけまして~おめ~~ざ~ッす」の挨拶を繰り返した waa!






昼食も振舞われて 嬉し 嬉し

これを最後に、摂生の始まり始まり 。。。



本日 筋トレ 45分 & swim 1500m

明日も頑張ろう





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2017/01/03

箱根駅伝応援ローラー

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朝からガッツリ
01.jpg








明らかに食べ過ぎなんで、ローラーに跨りながら駅伝応援
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結局 60min × 3本







結果的には青山学院が優勝したけど
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全体的に稀に見ない僅差で、ドキドキしながら最後まで見応えがあった
444_201701031549329ff.png
& 競技が終わった後のTV番組が… ウル ウル

1/8 16:00~17:00「もう一つの箱根駅伝」という番組も良さそうだ YO







そして、せっかく動いたのに、感動しながら…

また食べてます Yo🙄Yo #ケーキ #patisseriealacampagne #ダイエット

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -



さて、明日から 仕事はじめ 。。。

仕事もトレーニングも、コツコツ頑張ろう






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2017/01/02

初夢

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明け方、夢を見た。。初夢 だな フフ

その夢の内容は…

使い終わったガーミン920を、アダプターにはめて充電する夢

~ッ

9・2・0 なな ないのにさ
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しょぼい 初夢だ 。。







今朝は、まったりとおせちしながら駅伝観戦
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結構僅差で、明日も目が離せないなぁ
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明日も応援だ waa
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