2016/12/31

今年もありがとうございました!

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やったぁー「今年もブログを 毎日更新 したぞー

って、そんな大げさな目標でもないけれどブログの更新は生活の一部

になっているし、時にはブログのおかげで自分をコントロールできたこ

ともあったし

毎日たわいもない内容で、読んでくれている方々には、ほぼ学びはない

と思うけど、同年代や同レベルの方々には 刺激になっている?事柄も

あったかな…ウフフ




そして、改めて思うことがひとつ ある。

自分自身の「備忘録」とかいって、トレーニングやレースの記録を残して

いるけど、実はアップした後自分の記事はほとんど読み返すことがない。

なんだか恥ずかしい気持ちもあったり、いつ書いたか探すのめんどくさか

ったり、書いたことすら忘れていたり、、、 だめだね〜、こりゃ!




あと、ブログを毎日書いてると「ネタがない」ってことが過去にはあったけど

最近はそんな感覚はあまりない。視点を変えると、日常の中には、結構ネ

タになる事柄がゴロゴロ転がっているもの。で、気づいたときに携帯のメモ

に記しておくのね(ネタ帳)。仕事が忙しい時には、未来予想図で、ブロ

グの下書きができていて、それに合わせてトレーニングしたこともある…

これは良い意味で、体の状況把握やトレーニングの内容管理にもなった。

ということにしておこう 花がきれい




そんなブログも、書き始めてから丸5年。はじめた当初の目的からすると、

今はだいぶ変わった(特に最近、スタイルにも飽きてきたので何か変化を

つたい、、けど、その能力がない でも何か変えたいなぁ)。

来年2017年 も、力まずに、そぉ my pace で!もうすぐ50歳になるおっさ

んの日常を公開しながら、交流を楽しんでいきたいと思っています。

今年一年、当ブログへの訪問、そしてご愛読していただき、ありがとうござ

いました。また来年もよろしくお願いします



2017年 みなさんにとって良い年となりますように





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2016/12/30

出逢い。。

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来年2017年は酉年 コケコッ  コーッ

鶏肉好きで、今年も肉の中で一番食べたなぁ

昨晩は、軽井沢で人気の とり料理のお店に連れて行ってもらった。

わかどり さん
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ねぎま
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砂ぎも
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おっきなつくね
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むしり
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他、いろいろ。。。食感がプリンプリだった wa!






UEHARAさんは、軽井沢のトライアスリートで、ブログを通じて知り合った
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薄暗いくらいの写真が格好いいでしょ…笑

軽井沢でのトレーニングや、地元軽井沢の話を聞いて、刺激満タン

雪や氷点下が日常のトレーニング環境は、何かと厳しさもあるなと…

改めて自分は恵まれているなぁって自覚  ド ドキッ







奥様がつくる、可愛いすぎて口にいれられないフィナンシェ

食べずらいフィナンシェ 🙄 #フィナンシェ #丸山珈琲 #軽井沢 #スゥィーツ

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -



地元で有名な 丸山珈琲 でいただけます。是非、寄ってみてください

次に再会する時まで、お互いにトレーニングを頑張ろうと約束して別れた。

トライアスロンがまた嬉しい出逢いをつくってくれたYO


明日も頑張ろう




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2016/12/29

極寒の軽井沢でRun&Run

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朝は氷点下10℃ 
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坂道ツルツル、キャッキャ しながら、転ばないように 10km
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しっかし、全く汗かかない
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最後は、近くのホテルの足湯におじゃま虫
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2Rめ。。。午後は、山を下って、雪のない道を走ってみた。
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プリンス通り
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軽井沢プリンススキー場
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軽井沢駅
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軽井沢銀座
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雪はないけど、やっぱり寒い〜
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12km、、違うロケーションで楽しく走れたwaa !
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明日も頑張ろう




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2016/12/28

iondoctor & on で…帰省

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軽井沢へ帰省
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昼過ぎなのに -4℃。。寒すぎる







路面の凍結と寒さ対策は… iondoctor & on
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とりあえずネット環境 悪し まじでッ

明日も頑張ろう






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2016/12/27

北海道でのトライアスロンレースは…

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昨年初めて北海道に行って、ironman 北海道 Japanを満喫した
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今年も!と思いつつも ironman 北海道 Japan はなくなってしまった。
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でも、どうしても再び、北海道に行きたくて、今年は苫小牧勇払で行われて

いる「ハスカップトライアスロン大会」に参加し、北海道を満喫した。
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30回目の記念大会でもあり、楽しい大会だった
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北海道では、もうひとつ「大雪山忠別湖トライアスロン」がある。。。が、

来年からは無くなってしまうらしい 詳細

ということは実質、ハスカップのみになってしまうのか?

と思っていたら、昨年の ironman japan 以降、地元の関係者の方々が「なん

とか北海道でレースを!」という願いのもと、 ironman japan にかわるレー

ス開催に向けて、地道な活動をしているとのこと。

サイクルモードでも関係者の方とお話して、是非、実現してほしいなと思った。

ホームページからは、少しずつ進んでいる…ように受け取れます (>◡<)!

頑張れ〜!北海道トライアスロン連合






本日 Run 10km ローラー 60分

明日も頑張ろう


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2016/12/26

もしかして、、まさか (・・!

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朝は sanpo








そして、今日も海だ YO〜
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もしかして、、、もう仕事納めた?
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うん、、、納めた 納めた

今年は特別な年末業務がなかった。。。ようなので

今年の休日出勤分の代休 ばーーん!ってとって、まさかの休暇モード



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勝浦タンタン麺 で 海女さん気分


宮古島とかあればトレーニングに励むんだろうけど、なんもレース決まって

ないからな、、、もうしばらくはサーファーします フッフッ


明日も頑張ろう






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2016/12/25

Point check

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Xmasの朝イチは、千葉北
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風強いし、波ないし、何もかもが、、 寒い寒い







BIKEに乗って南下
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所々で Point check!
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check!







check!








良い波の Point はサーファーも多し

結局、◯川で
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サーフ Point が一望できる最上階でランチ
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鴨南蛮
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ビーチボーイズ(知ってる?) の撮影場所
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布良海岸でまったり 


明日も頑張ろう





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2016/12/24

Xmasプレゼント

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“ちょっとでも消費” 目的の 朝Run。。 。。ハッハッ

天気良くて気持ち良かったwaa







買い物 & 接骨院を終え、帰宅すると  
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Xmasプレゼント







メンテナンススタンドだ
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BIKE はあまりいじれないけど、掃除は好きだから嬉しい。







おやつは、Xmas イヴ なのに、お汁粉だぁ うま うま
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world championship hawaii 2016 を見ながらローラー60min


明日も頑張ろう





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2016/12/23

Xmas イヴイヴ

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朝から Super Friday

早々にミッションクリア 🍩 空いてる〜〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ #ミスド #スーパーフライデー

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -









今日から、Xmas 含めた三連休

美味しいもの食べすぎちゃうよね〜、しょうがないよね〜

なるべく肥えないように、帳尻合わせ(摂取kcal=消費kcal)を意識して過ごそう。

まずは イヴイヴ対策で、午前中にサクッと 。。 。。

…してからの







Merry Xmas
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Xmas ティラミス ペロ ペロッ
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明日も頑張ろう





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2016/12/22

良い子は真似しないでね、、コラムカット

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先日の引きこもりの際、BIKE を眺めていたら「コラムが長くて煙突みたい」

*****コラムっていうのはフロントフォークから突き出ている棒の部分*****

「なんか格好悪いなぁ~」って思い、カットすることにした

カットの仕方をググッて調べると、ブレーキをはずして、フォークを抜き出し

色々やってから 作業する らしい 、、、 キッ






無理やり 横四方固めみたいに。。  良い子は真似してはいけません。
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見た目もスッキリ
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カットには、バイクハンドというガイドを使用

BIKE HAND (バイクハンド) YC-112 ソーガイド

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以前、DHバーをカット した記事


さぁ連休!明日も頑張ろう





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2016/12/21

痛のち快感

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久々の朝活

しかし、まだ屈伸もできないレベルの筋肉痛が残っている。

どんだけダメージを受けているんだ…

6時過ぎの薄暗い中からウォーキングスタート
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一歩一歩の着地が腸脛靱帯に響く うッ あッ

体が少し温まったので jog ってみると、もっと イテテッ 

上半身でリードしながら、着地の衝撃を和らげるようにして、はは走る~~♪

こんなレベルでも ビルドアップ? …いや、アップアップか

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今できる精一杯。。。






でも、終わってみれば 気分爽快

夜、ジムにて筋トレ(上半身) & swim 1500m

明日も頑張ろう





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2016/12/20

やったぁ!

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先日受けたワープロ検定

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ドキドキ したけど「40代最後の挑戦その①」は、なんとかクリア

そして、挑戦その②は、えくちぇるぅぅ  (Excel)

って、調子に乗りすぎ?

う~ん、でも 勢いも大事 だッ!ってね。。。

コソ勉する暇がないけど、できる範囲で頑張ってみよう。

しかし 、何歳になっても、合格するって







夕飯
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頑張ったご褒美? ハハッ


明日も頑張ろう





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2016/12/19

筋肉が破壊

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想定内ではあったけど、今日は全身の筋肉が


大  破  壊  ッ


マラソンやトライアスロンとはまた違う感じのダメージ。

前回も(といっても約1年前)筋肉痛が酷かったので、今回は繰り返したくなく、、、

だから、繰り返さないように、、、と

昨晩は、ローラーで疲労物質を分散させたり、ゆっくり半身浴 & ストレッチも

念入りにしたりして、したりして、 したりした、したりした のに



そんなのかんけー wooowooo



登りで使う筋肉と下りで使う筋肉、それぞれ 実際しんどかったしな。

技術も伴わないから当然の結果なんだけど。。。

だけど、良い手本とアドバイスがあったので、色々と参考になったし、

刺激にもなったので、これからも頑張ろ~っと




あと、トレイルのコースって光の明暗がはっきりくっきり さらにその

切り替わりが激しいので、調光レンズだとその変化に追いつけず、逆

に見えづらい経験をしたことがある。なので今回は OAKLEY のプリズ

ムトレイルレンズを使用してみた。赤や茶色系をより強調するように調

整されているせいか、岩や木の根等のコース上の障害物をいち早く認

識できて見やすかった
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ってことで、早く体を回復させて、また頑張ろー





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2016/12/18

sunday trail in 奥高尾

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朝7時、高尾山駅集合、出発
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今日は、最強のこの2人と
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あっ!っというまに、ピューーン!
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高尾山とはいえ、沢もあって、気分は patagonia
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まずは高尾山のてっぺん。。眺めは Goo 自分はすでに汗びっしょり
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で、この2人はだれ?、、、はいはい カシャ!





って、ボケてるやん
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さらに奥高尾へと進み、景信山へ(出発から約8km)
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関東平野が一望 これだけでも来た甲斐がある waa
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3人で記念撮影 逆光 だすすぃぃぃ
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富士山もBeautiful 癒されるなぁ。。
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で、3人衆登場  まさとんkei さん でした。
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気持ちはあっても乳酸たまりまくりで、終始2人にはついて行けず。
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待たせてばかりで





総距離約 16.5km、獲得標高1100m
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途中から脚はへにょへにょ大笑いで、よく捻挫しなかったもんだ。
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最後は靴を洗って end
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極楽湯のカレー南蛮が うッ まッ
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明日も頑張ろう






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2016/12/17

プレXmas

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今朝は、寒すぎて起きられなかったぁぁ

それでもお腹はすいてきて、ゴソゴソとモーニング
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沖縄黒糖クレープ『ちんびん』







体を動かす気分にはまったくなれず、このままでは引きこもりになりそう

だったので、街中が渋滞する前にとりあえず家を出た

向かったのは、Costco(千葉ニュータウン倉庫店)
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開店直後の空いている店内を巡るのは楽しー








あまり食べる人いないの?ベリーベリーミックス 50円引き
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結局、丸ごとチキン(税込699円) で、プレXmas
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のんびりまったりTV観て、心身ともに休めた waa。

今週は、何気に仕事、、お疲れだったみたい。

年内もあと一踏ん張り、頑張ろう





       

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2016/12/16

朝Run 回避中

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冬型の気圧配置で真冬の寒だぞ~って、天気予報

確かに、ここのところ、ほんとに寒くなってきた。

そのせいで?最近は朝Run をサボっている。

朝走るのは、眠いし、寒いし、で辛いけど、でもそれ以上に、朝走る気持ち良さ

体は覚えているから、決して走りたくないわけではない。

じゃぁ、なぜ走らないのか?

寒いと膝やふくらはぎに違和感がでやすい なと最近思ったからだ。

時間があって、ゆっくりアップしてから走れば問題ないけれど、朝の時間帯でその

余裕はなく、アップ不十分で、また怪我につながるのであればやめておこうってい

う判断。







ということで、最近は仕事帰りのジムにてトッドミル

そこで脚づくりをしながら、フォームを意識して走っている。

ウォーキングから初めて、少しずつペースアップ。

実走とは感じが違うけど、それなりに心拍は上げられるし、室内なので体も

暖まりやすく、脚へのダメージは少ないのが今の自分には良い。

そして、意外とサボれないし


本日 筋トレ 30分 トレミ 60分 swim 1000m

コンディション優先でこれからも取り組んでいこう。

明日も頑張ろう





       

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2016/12/15

山遊びの準備が迷う

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トレラン経験がほとんどない自分ですが、土曜日は 高尾山 に行く予定です

ひゃっほー!(>◡<)!

当日は朝も早いのでちょっとずつ準備をしておこっと

トレラン初心者が準備すべき装備はコレだけで良し!

【知って得する】トレイルランでの登りの走り方

トレイルランでの下りの走り方。コツ6つをご紹介!




ってことで、服装は…

ロングタイツにハーフパン重ねて履き。上のインナーは なんだか微妙に迷うな。

朝も早いから走りだしは寒いだろうけど、走ているうちに暖まってくるし、途中から気

温も上がるだろうし、って考えると、着込みすぎもなぁ~荷物になるし。。

う~ん、悩む







薄手のもので重ね着する のがいいのかな
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にしても、全体的に Dark な色あいだ ふふふ。。。 もう少し考えよう

明日も頑張ろう





       

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2016/12/14

大丈夫?…OAKLEY

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最近のルーティン?仕事帰りの 筋トレ ~トレミ 60分~swim 1000m


今日も、健康の維持増進だ







さて、日頃愛用している OAKLEY のアイウエア
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最近は、眼鏡屋さんでも手軽に購入できるようになった(値段はお手軽ではないけど)。

サングラスではカスタムオーダーが人気で(今やそれが主流?)で、オリジナリ

ティ を楽しむ風潮もある

ととと、 ところが 先だてオークリージャパンがミラノジャパンに 買収されてから

の対応が今一つのようす。

アメリカから十分なパーツが届いていないのか、カスタムオーダーを入れても仕

上がりに2~3カ月かかっているとか(これまでは、1週間ぐらいだった)。かろう

じて、直営店は抱えている在庫でなら、即座にカスタム対応できるようだけど

詳細はわからないけど、影響を受けている店舗も多いみたいだ。

う~ん、、、度入りレンズを オーダーしようと思っていたけど、ちょっと心配。

しばらく様子をみよう。。。

明日も頑張ろう






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2016/12/13

はいッ!cheese!

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最近、チーズをよく食べている。好きだし、体にも良さげだし

「タンパク質の積極的摂取」を意識しているのもあるけど+αチーズの良い
ところは

チーズには…
肌に良いとされるビタミンを多く含んでいる。
ビタミンAを多く含むので、皮膚や粘膜を健康に保ち、免疫力を高める効
果がある。
ビタミンB2も豊富。ビタミンB2は摂取した脂肪を燃焼させ、体内に蓄
積させない役割を持っているので、実はダイエットにピッタリである。
筋肉や細胞、血液など身体を作る源たんぱく質を多く含んでいる。
乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境が良好になる


とはいえ、チーズマニアではないので、珍しいものとか高級なものではなく、

(逆にクセがあっ て食べづらかったり?…食べたことないけど)いつもコンビニでお手軽なものを

チョイスしている。








でも、それなりに高カロリーなので、食事の時やトレーニング前後にひとつか

ふたつ食べたり、小腹が空いたときのおやつにしたり。。ふふふ
IMG_1594.jpg
上のカマンベールチーズ とろける〜







夕飯にも、チーズのパリパリパン
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明日も頑張ろう






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2016/12/12

やる気スイッチ~ッ ( ´O`)ノ

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ま~ったく トレーニングをやる気にならない今日この頃。。

目標がないというのは、自分をダメにする?

って大袈裟か?。。まぁ、そんなネガティヴに考えずに『人生をより豊かに

楽しむ時間』って思おうかな。



美味しいものを食べて (食べ過ぎ)

のんびり読書でもして (雑誌だろ)

山や海に出かけよう (寒いけどね)

っていうことで、普通のおじさんに戻ります (またかっ!笑)







仕事帰りにジム。トレミ60分 & swim 1500m で、週末蓄えたカ

ロリーをせっせと消費


ふ~ッ

夢中になれる目標があると、生活全般がそのために動くから、
  日々充実するんだよね~

さぁ、いつスイッチが入るか、、、

明日も頑張ろう






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2016/12/11

on クラウドフローのサイズ感

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モーニングは、津田沼のパン屋さん アンポンタンドゥ のふわふわパン
IMG_1544.jpg









先日購入したシューズ


新しいモデルの on cloud flow

店頭での試し履気ができずの購入で、サイズにはちょっと不安があった。

過去に履いてきた on シューズでは、クラウドレーサーはややタイト、初代クラウ

ドサーファーはやや緩め(履き込むと緩くなる)、クラウドはだいたい標準…等々

そのモデルによって微妙な履き心地の違いを自分は感じていた。









話題の スタバプリンを食べたYO〜

贅沢高カロリーな#tea time ☕️ #starbucks #プリン

m@tsuさん(@matsutarou.a)が投稿した写真 -










で、今回の on cloud flow 。。

デビューは街履きから。相変わらず着地のふわふわ感からの心地よい反発は継承

されていた。でも、反発はクラウドよりもやや強いかな。

そして問題のサイズ感は、やや余裕あり、、、って緩いってことか?クラウドより

もクラウドフライヤーに近い感覚だ。他メーカーでいうと、幅広タイプといったと

ころか。その分、着地の安定感はありそうだけど。

結論 …レースで履くなら、もうひとサイズ小さくてもよかった

次回は、ドンピシャでいけるでしょ!以上、on のニューモデル on cloud flow の

サイズ感とプラスαでした(個人の感想ですので、あくまでも参考程度に)。




明日も頑張ろう






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2016/12/10

慰労会とか…

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朝Run。。

脚の調子は、イマイチよろしくない。







ジムで筋トレ してから、長男の大学までドライブ

秋季リーグ戦の慰労会と四年生を送る会

あとは任せろ!って、キャキャ キャプテン?
111_201612101919350fe.jpg







っつーことで、最上級学年としてのラスト一年は悔いのないようによろしく!
333333.jpg

明日も頑張ろう






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2016/12/09

インソールが仕上がってきた

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「インソールが仕上がってきた」…だとちょっと違うか?

自分にとって相性の良いインソール Formthotics

フォームソティックス Formthotics Sports インソール Run Dual 赤/青 Sサイズ 24.5-25.5cm

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約1カ月前に新調して、少しずつ自分の足に馴染ませてきた。馴染ませ方は、日常使い

が手っ取り早いので、仕事の靴の中に入れて、それ~ッ



「スーツに on  (このタイトルの方がインパクトあったか?)
s1.png
普段から姿勢や歩き方も意識して






概ね自分の足型になってきたので、今後はランニングで使用していこう。。。。
s2.png

このソールに替えてからは、マメや衝撃痛は減った。反発力はあまりないけど、

そこはシューズそのものの機能を利用すればよい。

インソールを入れ替えて色々なシューズを楽しむのが今のところのマイブーム

明日も頑張ろう






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2016/12/08

仕事帰りの night run

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仕事帰りに幕張イオンでお買い物  なになに?

せっかくなので、そのまま night run

なんせ、甘いもの食べ過ぎな今日このゴロゴロだし。。。









最近、体が温まってないで走ると、膝に違和感を感じやすいので、温まるまでは

焦らず、ゆっくりと 3kmほど走ってから、、、徐々にペースアップで10km

最後にダウン1kmの計14km。


空気がピリッと冷たいけど気持ちよく走れて Happy

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2016/12/07

次元が違う

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今日は私用があり、仕事は有休を頂いた。

移動途中、地元にある自衛隊の訓練を少し見学してみると、ちょうど飛行機

からの降下訓練中。
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彼らは、訓練とはいえ、万が一に備えて遺書を書くらしい。。
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日々の様子を見たり聞いたりしてると、常に「命がけ」なのが伝わってくる。
DSC_0027_20161207212637907.jpg
自分らとは次元が違う。。。

が、仕事に対しては見習うべきこともあるな。







そんな刺激を受けながらも、寝不足からかコンディションはイマイチ。
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筋トレ & トレミ60分で workout!







ジム帰りに、テキサスビーフライス
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2016/12/06

気分爽快

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朝Run。。。体が動かな~ぃぃぃ








こんなコンディションなら やめちゃう?って選択肢も浮かんだけど、、、やめられない

体幹を安定させて フォームづくりを目的に 走った

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ビルドダウン しそうなペース。

だけど、朝から汗いっぱいかいて、スッキリ 気 分 爽 快







夕 飯
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2016/12/05

TANITAの体計測

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昨日、幕張AEONモール内にある健康ブースの一角で、TANITAさんが体計測を

してくれた(もち無料)。
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日頃、体重は目安にするけど、体脂肪や筋肉量は、、、

気にしたいが、そもそも計測する機器を持っていない。。 。。







体重計?に乗ってバーを掴むだけ。15秒くらいの計測で細かなデータが スゲッ
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そこで分かったのは、左脚の筋肉量が右脚よりも 500g 少ないってこと。確かに

接骨院でも「右脚の方が太いな」とよく言われていた。軸足だから?と安易に思

っていたけど、そのレベルじゃないらしい…







ということで、今日から左脚だけ居残り練だ
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明日も頑張ろう





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2016/12/04

surfing today

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朝一、千葉北
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Good waves!
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トレーニングの成果は必ずあるから頑張れる〜



明日も頑張ろう






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2016/12/03

高校生以来ぶり

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ホントなら明日は湘南国際マラソンだったけど、DNSとなって全く緊張感もなく、、

朝寝坊からの jog 60分 & ローラー60分で健康の維持増進に励む平和な(地味な?)土曜日。
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う〜ん、やっぱりPINKは違和感があるなぁ








あっ、でも思ったのは、タイムとかパワーとかみたいな数値を狙って動いている時は、なかなか

フォームまで意識できないけど、ゆっくりペースだと余裕ができてフォームに意識が向けられる。

影でもチェックできるし …
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夕方、ららぽーとに行って、高校生の時以来?ってことは30年振り?のシェイキーズピザ
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また30年ぐらいは、いらない気分 アッハッ

明日も頑張ろう







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2016/12/02

ピンクの adizero takmi ren

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眠い朝だけど 気合いでGo

膝周りを念入りにほぐしてから、朝Run スタート。。。イメージはビルドアップ

無理せず徐々にペースを上げていき、ラスト2kmはキツかった ぁぁ ぁぁ

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膝をかばうように走ったせいか、ふくらはぎが筋肉痛になりそうだ。

逆をいえば、それぐらい膝に負担がかかっていたってことか。。







PINK の adizero takmi ren
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Wモデル、26cm、59%off

とりあえず PINK は、、、

似合わない ことが分かった! アッハッ

明日も頑張ろう






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