2015/12/31

2016年のレースプラン

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あとわずかで2015年も終わり です。。。

1年間「my pace」をご訪問していただきありがとうございました

来年もよろしくお願いします!そして、一緒にトレーニングを楽しみましょう




さて、今年2015年のレースの振り返り … は

トライアスロンではアイアンマン JAPAN 北海道の一本 musibagamieru
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少ない?と思ったりもするけれど、「この一本に向けて」「この一本のために」

取り組む良さもありました。一つに集中することの楽しさや難しさも体験でき、

これまでとは違った視点で、トレーニングを考える機会となりました。。。

そして アイアンマン、北海道で、大自然と贅沢な食事を 満喫

BIKE コースはハードなレイアウトだったけど、それもまた心に刻まれるレース

となりましたぁ






さて 2016年のレースプラン

今の自分の場合、「出たい」「行きたい」が優先ではなく「仕事の都合がつき

やすいか」
がレース選びの基準となります



その結果、現段階でのプラントしては …

主要レース

 7月の皆生(祝日の連休)

 9月の佐渡B(その日のうちに帰る)

いずれも選考(抽選)なので、️ ならば、プラン変更(良い案あったら教えて下さい)。

もし、うまく当選できたら、レース感を掴む目的で、6月に日産CUP、8月末に

手賀沼あたりを入れたい(いずれも、これまでは申込順でエントリー可)。。



そして、



40代最後の挑戦!として四万十ウルトラマラソンを 考えている?

まぁ、こちらも人気レースのようなので、出られるかはわからないけど。。

ということで、来シーズンもポイントレースを励みに、日々のトレーニングを

楽しくがんばっていきたいと思います

では、みなさんも健康には気をつけて!来年も良いお年を〜







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欲しいもの出てくるYO
2015/12/30

刺激を受けてエントリー…した

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今年の夏、北海道アイアンマンで初めてお会いしたぴよさん
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人当たりの優しい、倹約家の普通のおじさん なのに…

「負けん気が強く」さらにその強い気持ちのまんま「がむしゃらにトレーニング 

をする」… 自分には真似できない ゴミ拾いが趣味の普通のおじさん(笑)

おちゃらけたブログの書きっぷり

そぉ『 だ・け・ど 実は自分に厳しく、目標に向かって突き進んでいる

熱い空気は、読んでいて感じるんだなぁぁ〜〜

そして今回、加古川マラソンで自己ベスト3時間16分台をだされ。。。




なのに、一月の館山若潮マラソンで終わっていいのか … 俺?

ってふと思い、、突然「今から出られるフルマラソン」で検索し

ヒットしたのが『古河はなももマラソン』… ポチッ ポチッ
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初めての大会ですが、一先ず3月までがんばってみようと思います



しっかし、仲間やライバル(勝手にライバル視)がいると、不思議と力が込み上げてくるなぁ!

vs Piyo

さぁ〜追いかけますよん。。







本日 Run 18km



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欲しいもの出てくるYO
2015/12/29

SUUNTO AMBIT3 PEAK … & まとめ!?

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昨日のブログ …

過去の宮古島の記事をチョイスしながら、自分でも改めて過去記事を読み返して

みると、なんだか小っ恥ずかしぃぃ。。

そして、そこでも触れたけど、情報収集の為のコミュニケーションツールとして

はじめたこのブログも、気がつけば丸 4年4年

今年も「毎日更新」を成し遂げることができましたぁぁぁぁ(ん?あと2日)

たわいもないトレーニング日記+αだけど、たくさんの方々との出会いや、また

そのきっかけの場であったり、また自分自身のトレーニングの励みとしたり(ネ

タないから走らなきゃとか…笑)ブログはメリット多数ありがたツールです。

今後もコツコツとブログを更新し、多くの方々との出会いを楽しみにしていきた

いと思ってます。割合としては、たわいもない内容が ですが …

『わらはって〜ゆるひぃて〜 はッ

そして、これからもブログ「my pace」に訪問して頂けたら嬉しいです。。




あれっ なんか一年のまとめみたいになっちゃって。。。

もぅいいや、まとめってことにしておこー





んなわけで、話が思いっきりそれたけど …

先日、サンタさんからいただいたプレゼント





にゃん SUUNTO AMBIT3 PEAK

HR付き。。
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肉厚バディー バンドがソフトで心地よい。。ぷにょぷにょ
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充電中〜機能はガーミンと大差ない?ってことは使いこなせないってことだ
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トレランとか頑張れ〜ッてことなのかな。。。

time eyeworks さん、いつも色々とアドバイスありがとうございます
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SUUNTO のカッコいいのは Garmin Connect にあたる、データー管理アプリ

Movescount がカッチョよかったりもする

先日の館山バイクライド


うん、テンションup up がんばろっと!!







本日 BIKE 55km




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欲しいもの出てくるYO
2015/12/28

初めて宮古島へ行かれる方々へ。。。

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こんばんわ〜

本日、まさか まさかの 二度目のブログ更新 NOW

ッ、別に気合いが入っているというわけではなく、過去の宮古島参戦記の再up

リクエストが複数あったので ちゃっちゃと …







さて、宮古島に出られる方々はモチベーション ビンビン だと思いますが、

私も4年前に 初めて 当選したときの今頃は、ビンビンではなく …

… 不安 不安 不安 不安

・宿は?飛行機はどうする?どこにどうやってとるの。。。
・そもそも自転車ってどうやって持って行くんだろう。。。
・ロングのレースのウエアーってどんな。。。

分からないことだらけ

少しでも情報を収集するために、このブログも始めました

プラス、信頼できるショップに相談をしたり、チームに所属してアドバイスを

受けたりすることも、不安の解消となり、その分トレーニングに集中できるの

でオススメです







以下、過去の参戦記及び関連記事をリンク付けしました。現在と状況が違う箇所も

あると思うので、そこは注意して下さい。少しでも雰囲気が伝わればと思います


2012宮古島大会①

2012宮古島大会②

2012宮古島大会③

2012宮古島大会④

2012宮古島大会⑤

2012宮古島大会⑥

2012宮古島大会⑦

2012宮古島大会⑧

2012宮古島大会⑨

2012宮古島大会⑩

2013宮古島大会①

2013宮古島大会②

2013宮古島大会③

2013宮古島大会④

2013宮古島大会⑤

2013宮古島大会⑥

2013宮古島大会⑦

2014宮古島大会①

2014宮古島大会②

2014宮古島大会③

2014宮古島大会④

2014宮古島大会⑤

2014宮古島大会⑥




前後の記事を見てもらうと、持ち物リストや+αの事柄もあるかな …

とにかく初めての宮古島、そして初めてのロングで W の不安 でいっぱいだった

のを今でも覚えている。でも、これを期に仲間やショップさんとつながりがもてると

いいですね

と同時に、是非「 my pace 」なブログでも相談にのりますので些細なことでも遠慮

なくご連絡くださ〜い

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2015/12/28

通勤BIKEのそうじ

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朝Run15km
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次男から譲り受けたアディゼロ匠練。。。ソールの反発がが心地よい

でもサイズがでかい

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これまでのモデルよりタイト感もなくなったような。。。ってか、これが普通のサイズか









通勤BIKEのそうじをした
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清掃3点セット

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チェーンなどの油汚れはマルチディグリーザーでピッカピカ
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はぁ〜気持ちいい 来年もよろぴく
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さて、次は部屋のそうじ。。。か




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2015/12/27

館山BIKE=33

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FLEET 南房総支部の KenさんとKomiyaくんのガイドで館山山中ライド
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館山といえば「海」っぽいけど、内陸に向かうといい感じの坂道
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ローカルなロケーションで猿、イノシシ、鹿 … etc 出るってさ aasa.png








車少、信号少、&コースバリエーション多数らしいので、またイジメテもらおっと
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2015/12/26

ビーチランのダメージ。。。

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房総半島の先端
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平砂浦海岸…波はないけど、朝から気持ちがいい〜
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せっかくなので、館山若潮マラソンコースの一部をトレースするように Fun run
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コース途中で虎の穴?
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砂山でしごかれまくってる どちらかの野球部&陸上部








しっかし、今日も春のような陽射し
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気持ちいいけど、大丈夫?日本の気候?







最後は、ビーチランでとどめを刺され、泣きながらend
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トータル24km







そのまんま、in 相浜亭(漁港直営)
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海老天丼がぁぁ 1000円也
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あ〜〜、ビーチランのダメージ強し🙃






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2015/12/25

南房総で Bingoッ!

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今日は、休日出勤してきた分の代休をいただき。。。

天気図を眺めに眺めて決めた 南房総のとあるポイントに向かうと







はいッ!Bingo〜ッ
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楽しかったけど、腹半分で end
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BIKE ジャージに変〜身 ッてして
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春秋っぽいウエアーでサイクリング 70km
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明日は、走るかな






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2015/12/24

うちにもキタ〜ッ!サンタさん♪

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南の島からプレゼントが届いたみなさん

うらやまひぃぃぃ~

でも、おめでとうございます。。。

たくさんトレーニングして南の島を満喫してきて下さいね








さて、自分のところには、南の島からの連絡はなく。。。

(っちゅーうか、申し込んでないし

だいたい来年のトライアスロンレース自体、なんも決まってない。。。

(だ・か・ら なーんも申し込んでないから








そんな ローテンション を見兼ねてか、、、

はいはい来ましたサンタさん からの Present for me
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asics GEL-FujiPro(インプレ





そして、もうひとつ。。。
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中身は、な~んだろッ








うん、とりあえずたくさん食べよう〜っと
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2015/12/23

ダイエットRun

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さて、ここ2、3日の飲み過ぎ食べ過ぎ を解消すべくカロリー消費 Run
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どれ履くんだ??と楽しい。。悩み









コーヒー一杯だけ飲んで

先日 costcoで入手したNespresso
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Nespresso Inissia(イニッシア) ホワイト C40WH

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スタート

ジョグ〜キロ5分位、心拍150以下の心地よいペース、重心位置だけを意識して走った。

今日のテーマは 冬休みに向けて 疲れないこと(笑)

といっても、手を抜くのではなく、疲れないフォームで走るっていうこと。

試行錯誤でナイスな重心位置が見つかると …

地面がトレッドミルのように前から動いてきて、そこに脚を出すだけで走っていける

23kmでお腹がすいてきてend(笑)

少しは消費できたか?

まぁ、また食べまくっちゃうんだけどねぇ〜

食べるって「幸せ」だ







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2015/12/22

Rest …

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仕事が大詰めの火曜日

朝トレ時間も睡眠にあて、体力温存で仕事に集中







そして夜は…
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忘年会 now

Rest だけど(その分仕事がハード) 充実した1日だった。。

とりあえず、波乗りweekend に向けて疲労抜きだ〜







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2015/12/21

新機種にしたら安くなった!

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諸事情で … 昨日突然の、携帯機種変更
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息子達の iPhone5のボロボロ使用困難化に伴い、自分の 5s も同時変身
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au Softbank へ乗り換えることでのキャッシュバックや、多数のキャンペンものがくっついて …
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iPhone 6s ローズピンク


結果、これまでの料金プランより安い

最近は乗り換えブームなのか?

まぁ、あまりこだわりはなので OK牧場 もぉ~~ッ






本日 筋トレのみ


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2015/12/20

コンプレションソックスのスムーズな履き方

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朝から全国高校駅伝に釘付け
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高校生の刺激を受けて走りに行くも… 撃 chin

先週の、仕事&通勤 ダメージが思ったよりあるみたい。。

無理してもしょうがないので、大分のポンカンでビタミン補給
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Thanks







さて、今シーズントレ&レースで愛用してきたコンプレソックス

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履くのがちょっと大変 って、最初の頃思ってたけど、コツを覚えると簡単


これだと5本指ソックスを履くより早いから、ロングのレースではいける






さてさて、今年もあと一踏ん張り。。。頑張ろう

ッ、、、仕事ね






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2015/12/19

プレ?Xmas

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一週間ぶりのランニング
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二男から譲り受けたadidasの匠練ブーストを履いてみた

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バイクの疲れ?シューズのせい?やたらとふくらはぎが張ったなぁぁ

痛くなったら困るので11㎞でおしまい。







ランチは、こちらも久ジョイ(久々のジョイフル)
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今週は、運動量の割にトータルの摂取量が少なめだったせいなのか、体が食べ物を

欲している感が強い。。。って思いながらも胃袋が追いつけず








夜は、プレ Xmas
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まいう〜

まいう〜

まいう〜

でも、やっぱり胃袋が追いつけず






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2015/12/17

BIKE WEEK…end

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BIKE WEEK ~ 最終日 ~

帰りは思ってるより元気に走れて、BIKE WEEK … The end



連日のBIKE通勤 …

後半はしんどかったけど継続すると気づきも多い … 何

理屈でなくとも、体は無意識に「楽なペダリング」を目指して試行錯誤している、、



はず はず はず はずッ はず~ッ



そして、多少絞れたかな

これで Xmas は存分に飲み食いしてやるぞーー ーー






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2015/12/17

合わせながら…乗る

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BIKE WEEK 。。 BIKE 通勤3日めの木曜日

仕事もMax 忙しく、体の疲労度70%

残り30%の元気を振り絞って出発
IMG_1706.jpg

体が疲れてくると集中力が欠けて、判断力も低下してくる

のを!

出発してすぐに自覚したので 無理しない と改めて自分に言い聞かせてクルクル





昨日より「−5℃低い」という予報だったのに、結局10分もたたずにネックウォー

マーを外してジャケットをブレーカーにチェンジ(気候、体温変化に合わせて)。。

そして、ロングタイツ!

このビブタイツが あちぃぃー
IMG_1704_20151217195935ebe.jpg

極寒用だし。。

昨日までのタイツが丁度よかったけど、洗わないとねッ




三連チャンでさすがに疲れてきた体だけど、まだ行ける。。もちろん、強がってます

疲れてきたことで(からこそ) …

周囲の環境(状況)や自分の体のコンディションに合わせることが、より効率的な

トレーニング、何より安全性の向上につながる。そのためにも環境(状況)を把握

するための情報収集力や、自分自身を理解することが大事なんだなぁ って改めて

気づいた。




っつーことで、BIKE WEEK もあと1日

がんばろっと






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2015/12/16

マラソンスタート前の寒さ対策

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昨日に引き続きBIKE 通勤の水曜日
IMG_1698.jpg

昨日よりは寒いけど暖かい

上衣はロンTにペラのブレーカーでOKだったし

そして、昨日よりも体に疲れを感じつつ … その

「疲れたコンディションでどう乗るか(新たな気づきを求めて)を探るのがまた楽しい





モーニングは W W
IMG_1697.jpg








先日の「ニューリバーロードレース in 八千代
aa3-2.jpg
14km あたりの辛い辛い走り




解放された瞬間 ゴールの場所が昨年までと変わってた。。。
aa4_20151216204144e69.jpg








さて、お題について …

雨に限らず、冬場のマラソンレースのスタート前の待ち時間

寒くて 寒くて この時間が何より憂鬱。。。

寒さ対策としてこれまでは100均の雨合羽を使ってきたけど、先日のロードレース

では、これこれ
IMG_1616_20151216203514c53.jpg

クリーニングの仕上がりで包まれてくるビニール袋

薄くて強度はないけど、膝近くまでの長さがあるし、何より薄手な分、脱いだあと握り

しめられるくらい小さくなる(すぐにポイできない時によい)。
IMG_1625.jpg

首、腕部分を切ったら 端をテープ止めしておけば広がることはない。

重ね着すれば、暖かさも倍増する?

お金をかけずに意外といける。。機会があったらお試しを





本日 通勤 BIKE 80km


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2015/12/15

調光レンズ

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久々のBIKE通勤

今朝は「寒」かと思いきや「暖」だった
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家を出て10分もせずに厚手のジャケットをブレーカーにチェンジ、ネックウォーマー

もはずし … そして手袋が あてぃぃぃ〜








さて、お題…

視力の低い私は、普段はメガネ&コンタクト(ワンデー)を装着している。そしてここ一年

くらいBIKEに乗る時には、度入りの調光レンズを使用
IMG_1685.jpg

少々お高いけど、活用度はメッチャ高い

明るさに応じて明暗変化してくれるので、スペアレンズを持たないで済む。
(とかいいながら、最近は往復ともに真っ暗だが…)

時々ある sale などを利用して購入していますよん TIME EYEWORKE(FB)








セブンで朝食買って、今日も気持ちよくお仕事がんばったぞ ッッ
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明日もBIKE で頑張っちゃお〜ッ!

本日 通勤 BIKE 80km





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2015/12/14

Monday

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レース翌日、月曜日のコンディション

10マイル(16km )レースだったので大きなダメージはなく、しかも昨日は

早く就寝できたので目覚めもスッキリ

ッッ!サプリたちの力も借りているけどね

IMG_0060_2015121420353867e.jpg

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仕事帰りにジム 軽く腹筋ざんまい

ストレッチをしながら体の張りをチェックすると、ハム&尻がいい感じで

ふくらはぎや大腿四頭筋が筋肉痛でないのが嬉しい

プールで体をほぐしながら1500m ちゃぷちゃぷ。。。




明日はチャリ通 がんばる

寒そ~






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2015/12/13

「第18回ニューリバーロードレースin八千代」参戦記

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朝からパラパラ模様の千葉県

「第18回ニューリバーロードレースin八千代」に参加してきました




運動場に設置されたテントで受付
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地元の中学生たち?がボランティアを頑張ってくれてました
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ゆるキャラ やっち
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サブスリーランナーの半ちゃんとも合流
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10km で記録狙いだと。。
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10マイル16kmの部は10:05スタート。

20分前頃から招集場所で、雨に濡れながら待機。とはいえ、思ったほど寒くはなく

手袋やネックオォーマーがなくても大丈夫レベル。

仲間もいたのでおしゃべりしながらリラックスしてスタートを待った。
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今日のレースビジョン。。。

まず、昨年初のDNFしたレースなので(昨年の記事)今回は完走したい

体のコンディションはさておきキロ4”15を目指したい。

今日の限界値は出しきりたい。

なんてことを思いつつ START
IMG_1657.jpg

イメージとしては前半抑えて後半粘りたい、と思いつつもテンションが上がっている

せいか、最初から頑張ってしまう。前から5列目あたりだったので周囲の流れで行き

初めの1km が3”55 インターバルトレーニングのペースじゃん。今の自分には

このままのペースで通しきることはできないので、少しずつペースダウン。大きな上

り坂と下り坂を越えた2Km は4”05、4分前半から15秒の間あたりを目指してい

くことにした。







今日のシューズは on のクラウドレーサー

[オン] On Cloudracer Women's クラウドレーサー 74307W (シルバー/ライム/6.5)

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着地からの押し上げが心地よい。ただ、雨で路面が滑るのでマンホールや白線には

乗らないように注意しながら走った。

「できるだけ疲れないように」と重心移動でバランスを変えたり、接地位置を調整

したり、呼吸の変化をつけたり…ってレースで試すなって感じだけど、そんな試行

錯誤を楽しみながら走っていく。4”08、4”14、4”08で5kmまで進む。。。

心拍数は怖くて見なかったが後で見たら平均176bpm、最高188bpm だった
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印旛新川に出ると風を感じた。できるだけコンパクトなフォームで風を受けていない

つもり(笑)で走る。折り返して印旛新川を渡るとさらに向かい風を受ける。ここは

尻からハムで地面を押し返すイメージで一歩一歩堪えていく。そして昨年肉離れを起

こした地点では、、、不思議と無意識にセーブ

6km~10km 4”08、4”09、4”02、4”13、4”15





そしてさすがに、疲れを感じてきた

毎度のことながら、後半は誰もがきついわけで、そこでどれだけ踏ん張れるかで記録

が変わる。って思いながら走った11kmラップは4”05と一瞬あがった…一瞬(笑)

印旛新川の河川敷、どこまで続くのって感じのロケーションで地味にきつい。八千代

の道の駅裏
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「残り◯ km~」 っていうことだけを思い、ひたすら我慢。

12kmからは、4”13、4”18、4”12、4”12 … と、もう頑張ってもペースが

上がらない。ラスト1km スパートまでいかなかったけど力を振り絞っての FINISH





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ご褒美は味噌ラーメン
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& ケーキ
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今日の限界値は出し切れたので満足

関係者、ボランティアのみなさま一日ありがとうございました







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2015/12/12

end…そして start!

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寝不足なのに早起きッ zizi

もっと寝たいのに … はぁ〜疲れる

仕方なく疲労回復確認 Run

回復以前に、体調もいまひとつのせいか節々が軋む感じ。。

とりあえず、最近色々と考えているランフォームをチェックしてend

10kmが長く感じた。








今日は次男くんの高校野球部の納会(実質退団)イベントで幕張へ
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汗と泥、そしてたくさんの仲間に揉まれてまみれて…もう悔いはないらしい

この先野球はせず、これまで以上に精進しながら人の為になる仕事で頑張るとのこと








帰りは、幕張AEONで『元町珈琲』を飲みながら
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ちょっと憂鬱な明日のレースのシュミレーション

トレーニングと思って走りに行ってくるか







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2015/12/11

元気?

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先日の湘南国際マラソン
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まだ、前半の元気なところ。。







必死のパッチで一週間の仕事が終わったぁ〜〜

ホントに忙しくて、今週は全くトレーニングできなかったな

かといって、疲れもとれて元気モリモリですか

いやいやいやいや、全くもって ぐでんぐでん 状態。ハードワークはやむなしだけど、

それに伴う寝不足続きは、疲れて抵抗力のない身体にはこたえる。。。







そんな中だけど、明後日の日曜日レースが入ってるんだよなぁぁぁ







でる?

でない?

出る?

出ない?

出る?出ない?出る?出ない?出る?出ない?出る?出ない?出る?出ない?








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10マイル(16キロ)だからトレーニングのつもりで出ようかな

でも、 っぽいしなぁ。。。

明日考えよう





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2015/12/10

ぶあついジャケット

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職場で支給されたジャケット(年一で何かが支給される)
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ゴツゴツ して、ぶ厚くて…



まだ、あちぃぃぃ



燃える 赤 だぜ



いや、、、萌える ぐらいでよいでしょ。



大忙しな This week







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2015/12/09

on シューズの心地良さ

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今週は仕事が忙しくて、トレーニングする時間は朝ぐらいしかない。。。

と思い、 頑張って4時半に起きて出発

体の状態チェックと増量阻止(笑)??目的のジョグラン
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脚に優しい on クラウドサーファー
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マラソンシーズンに入ってからは、アシックスをメインに履いていたので、改めてon の

クラウドテックによる「自然な感覚の着地」と「脚を持ち上げるような力強い推進力」を

実感 実感








シューズの心地良さと、気持ちの良い朝陽 を浴びながら10キロ
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TRAN(R) 「トラン」 スポーツサングラス 高級ケース付 ランニング 自転車 ドライブ テニス などのスポーツに対応 (ブラックスラッシュ)

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徐々に回復かな(いや、全然疲れてるって)

アクティブレストな1日だった。。。。







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2015/12/08

筋肉痛を癒すには。。

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レース後2日目。。昨日より筋肉痛が和らいできた

筋肉痛は、肩甲骨から首にかけてと尻から下半身全般的に。。痛心地よい 感じ

そんな疲れた体を癒すスゥイーツ
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期間限定
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急げ〜〜








回復には「食べて寝る」が一番

けど、ゆっくり寝る時間はあまりないので「食べて、食べて 」… っっで 太る
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(豚肉、青魚、そして野菜いっぱいメニューの夕飯で疲労回復ねらい

ふふ、、太ったら運動すればよいッ

とりあえず今週はゆっくり休もう

いやいや、しっかり仕事の週 なり なり








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2015/12/07

第10回湘南国際マラソン参戦記

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初めて「湘南国際マラソン」に参加したので、その様子をサクッと

事前情報で「アクセスやらトイレ、荷物預け等が大変」ということを聞いていた。

できるだけ早めに行動したので、トイレ、荷物預けはさほど気にならなかったけど

アクセスはやっぱり大変だったという全体の印象。。。




それでは詳しく…

レース前

朝6時15分頃大磯駅に着くように逆算して行動した

すると最後の東海道線がむっちゃ混み!「なんで日曜のこんな朝から~」って思い

ながら車内で大汗

大磯駅で降りたらホームの人の多さにびっくり、、、乗ってきた電車に再び飛び乗

って(笑)次の二宮駅まで行った 大磯駅ホーム
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結果、大正解 ○


二宮駅からもシャトルバスが出ており、ほぼ待ち時間無しで乗車できた。
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大磯ロングビーチのホテルで降りて徒歩移動。
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ロングビーチの大駐車場にFINISHゲートやイベントスペースが設けられていた。
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割と早めの時間かなと思ったけど、すでにたくさんの人がいた。
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さっさと着替えて荷物預けにのんびり向かう。
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荷物はゼッケンシールを貼ったビニール袋に入れて、所定のテント内に自分で持ち込み

置いていく。天気はいいけど結構風が吹いていて寒い。100均で買ったカッパを着て、

手袋もした。召集場所への移動渋滞にはまりながら所定の場所を目指す。
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近くにトイレがあったので最後に済ませ、40分位前に整列。ここまで、色々と見通せ

なくて不安だったけど、ようやくスタートラインには立てそうだと少しほっとした。

20分位前になってスタート場所の西湘バイパスへAから順に移動していく。
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海が見えて最高~~って思いながらもブルブル。。寒い

車椅子レースの部(8:45)、ハーフエリートの部(8:50)がスタートした
z15_2015120720322880a.jpg

そしてフルのスタート間際、関係者から「スタートを遅らせます」とのアナウンスが …
その理由は こちら

待っている間は、スタート台にいた徳光さんやはるな愛さん、千葉真子さんがトークで

つなぎ、テンションを上げてくれている。そして5分の遅れで再開、スタートとなった
z16_20151207203229679.jpg








レースSTART

号砲から46秒でゲートを通過。待ち時間、寒くて体が硬直していたせいか、走り出し

の動きがぎこちない。肉離れやケガもしたくないので、周囲の流れに合わせながらも体

をほぐすように走っていく。そして、この段階でもう尿意を感じていた 途中でトイ

レに立ち寄ることは間違いないので、空いている所があれば 即in を念頭に置いていた。

ちなみにこのレース、トイレ以外の場所で用をたすとその段階で「失格」そして「来年

も出ることができなくなる」いうペナルティが課せられる。




初めの1kmは4”52、良いのか悪いのか、そもそも「今日はどんなふうに走ろうか」と

か全然考えていない。いや、考えていないというよりも、コンディション見ながら走ろ

うと思っていた。前回の大阪では、心拍を前半抑えて走ることで後半楽だったけど、そ

れだとタイムは縮まらないから、もう少し頑張ってみようかなという気持ちがちょこっ

とあった。下り基調もあってか、2~3kmが4”30前後、そして西湘バイパスを降りた

ところでトイレを発見して 即 in トイレ込みの4kmラップ5”07 で上出来。その後は

流れに沿って走っていく。道路は二車線ありスペースも余裕があって走りやすい。所々

で海の景色が見えて「湘南 」って感じがナイス。でもコースの半分(もっとか?)く

らいは松林に囲まれているので単調といえば単調かもしれない。でもその分、風の影響

も受けづらいのでそれはそれでよい。基本平坦な道路だけどさりげなくゆるやかな勾配

が所々である。そのあたりで毎回心拍数もUP

10km過ぎまではだいたい4”30~40の間で進んでいった。そして、ふと「脚にきてる」

ということに気付く
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スタート時の寒さによる体の硬直や、初めてのコース(大会)で見通せないことによる

意識の分散等で、フォームへの意識も不十分だった。とりあえず心拍数は160あたり

を目安に、そして上半身を使って、できるだけ負担をかけないような走りをここで改め

て意識した。基本交通規制がかかっている134号線、松林の中での応援はさほど多く

はないけど、交差点周辺や駅近く、そして鵠沼海岸あたりから第一折り返し地点の江の

島にかけては多くの応援の方がいてテンションは MAX

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そして今度は走ってきた道をひたすら戻っていくわけだけど、、、

目の前に見える 富士山がはんぱね~ッ

大きくて、超くっきりの美しい富士山に向かい走っていくシチュエーションがたまらない。

でも、そんなテンションとは裏腹に体は徐々にしんどくなってきた。ちょうどよいペースの

方につかせてもらい、リズムを崩さないようにしながら進んでいく。
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もうあまり気にはしなかったけど、このあたりで心拍数はだいたい170前後
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30kmを過ぎると予想通りきちゅい
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できれば力を抜いてしまいたいという気持ちにもなる。。

けど、けどだ ここで粘れるか ここからどこまで頑張れるかが順位や記録に反映され

るっていうのも分かっている。速くなくていいからイーブンペースで進むことを目指す。

西湘バイパスへの入り口の坂が緩やかだけどきつい。
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上ってからのちょっとした道の傾斜もきつい。路側帯ではアキレス腱を伸ばしたり、タオ

ルで包まってサポートを待っている人もいる。ネガティブにならないように淡々と淡々と

前だけを見る。36kmあたりで Kei さんを発見。1か月前に事故で入院し、肩に金物た

くさん入れてんのに 速すぎるだろっって思いながら、なるべく刺激を与えないよ

うにそぉ~っとエール交換。スタート地点を通り越して第2折り返しの二宮までが長いッ。

Kei さんに抜かれないようにと思いつつも限界値だった。

最後はペースが落ちたけど、なんとか踏ん張ってゴールすることができた

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kei さんと
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記録は3時間19分21秒

あっ、自己BEST。。 うれP〜ッ





レースの振り返り

・寒さ対策。スタート前(今回は100均カッパ着用)の寒さ、体の硬直は走りに影響が
 出てくるなと感じた。そしてトイレが近いのが困ったもんだ(必ずレース中に行く)。

・コースはフラット基調で走りやすかった。

・エイドの長さは普通(大都市マラソンのように長くはない)。乾燥していたのか思い
 のほかのどが渇いた。

・アクセス…行きは今回のパターンで大丈夫。帰りはシャトルバスに乗るのに約1時間
 かかるというので二宮まで歩いた。でもその途中でご飯を済ませてのんびりした分、
 電車はガラガラ。千葉まで座って帰れた。結果オーライである。

・何にしても混雑する印象はあったので早め早めの行動がいいと思った。

・レース前のウエイトコントロールとかは極端にやらないほうがよかった。やるなら時
 間(期間)をかけて、できたら日頃から意識しておく。急激にやると体もリズムが狂
 うし(例えば排便のリズムとか)、反動もある(リバウンド)。まぁ、慣れていつも
 やっている人はいいんだろうけど … 人の真似でなく、自分流でやるのがよい。

以上、参戦記でした。

関係者およびたくさんのボランティアの皆さま、楽しい一日をありがとうございました。
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2015/12/06

湘南国際マラソン速報

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湘南国際マラソン完走しましたぁ~♪





3時間19分21秒

楽苦しかったぁ~♪

詳細はまた後日。。





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2015/12/04

とりあえず「asics」ファミリーセール!

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明日は 湘南国際マラソン だっちゅーのに。。やっぱり並んじゃった












そして、いたいたファミセ王子








軍資金もないのでサクッと眺めて




















高尾山よぉぉ(笑)





























サンマルクで、もりおくん




パンの食べほ。。

幸せ~







さて、明日は楽しく走ろう っと。。







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2015/12/04

プールのあとの鼻づまり

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朝走ろうと起きたら3時半すぎ。。。。。。

さすがに早すぎるので、もう一回布団にもぐったら、 イぇ〜ぃ 寝坊したぜ〜ッ

いわゆる二度寝ってやつだ







出勤途中のコンビニでゆっくりとモーニング

今日は炭水化物たくさん食べちゃおッと
IMG_1402_20151204193715a9e.jpg
で、朝から全快 (昼のメニューは、省略しときます。。。








お題 …

以前からだけど、プールに入ったあとはいつも鼻水、鼻づまりがひどくなる。

まぁ2~3日もすれば治まるんだけど、あきらかに「塩素アレルギー」だ

花粉アレルギーでもあるので、その苦しみに比べればまだ夜も寝られるし、日

中も我慢できる範囲だからいいんだけど。。

「鼻づまり→寝つけず寝不足→体調不良」の流れには気をつけていこう。

ってか、対策はないものか




さぁこれから夕飯 …

ほどほどにしておきたい





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2015/12/03

補給物はここに収納ッ!

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お・と・な 食いッ
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ナッツチョコ。。。うう、うますぎるぅ








さて、日曜の マラソン。。 。。

予報では、雨は降らなそうなので良かった良かった。




今回補給食は、大好きなメダリストが手元にないので、ジョミとマグオン

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さらに今回は、新規で ジョミライト

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ジョミライトは「ここでジョミ(回復系)」より、エネルギー補給には優れている

らしいので期待

2つのジョミを試すなら、こちらがオススメ

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さて、そんなジェル3本の収納場所

今回は、先日ゴールドウィンセールでゲットした THE NORTH FACE のランパンの

ウエスト部のポッケ?に入れる?挟む? つもりだ。。。
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タイトな感じだからブラブラしないと勝手に思っている(試していない …
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ブラブラして邪魔だったら、さっさと食べちゃう?いや、誰かにあげちゃう?…なんてね

ノースフェイス(THENORTHFACE)フライウェイト レーシング ショートパンツ NB41561 ブラック L

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日曜日 寒すぎず、そして強い風が吹かないことを願っている。。




本日 swim 1500m



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