2015/08/31

次の目標…

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レースが終わって早一週間。。

この一週間が、むっちゃ辛かったぁ〜〜 〜〜

水曜日までは酷い筋肉痛

だけどそんな素振りは見せずに業務をこなす

抵抗力ない体に、そして寝不足 & ブログも更新しなきゃで …

なので、参戦記も終わり、ようやく、やーっと、「ホッ」としている




体のほうは、まだなんとなく気だるさと体の芯に疲れが残っている感じがある。

いい加減に運動しないとまずいでしょ(体重…測ってません)

仕事帰りに FLEET さんへ挨拶に行った。
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今回もいろいろとアドバイスをしてもらった あざーっす




さて次なる目標は

… って思うけど、まだピンとこないのが正直なところ。

とりあえず年内のトライアスロンはない。

マラソンは10月の大阪からスタートで、月一ぐらいはある。マラソンの走り

方とかをしっかりと研究してみようかな。。。

そして、来シーズンのトライアスロンレースをどうするか情報収集しながら

(楽しみながら)考えていきたい







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2015/08/30

「IM JAPAN 参戦記~最終回〜」

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「IM JAPAN 参戦記」自分なりの総括です …




昨年末宮古島の抽選にはずれて、アイアンマンジャパンとバラモンキング

にエントリーした。4月、まさかッ!!の人事異動でバラモンはやむなく

キャンセル … 勤務地が遠方になり、チャリ通勤で運動量の確保をした

り、職場からの帰宅ランで30キロ走をしたり、と何かと、、大変?いや

いやその工夫や実践が楽しかったり もしてきた (と、、やや強がる)。






恒例 の完走ケーキ
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スイムは自己流だけど YouTubeで調べたり本を読んだりして試行錯誤

バイクはペダリングやその体の使い方などいろいろ調べて試したり(まだ

まだ試し中)、速い方たちと房総を暴走しに連れていってもらったり(つ

いていけないけど)でいつも学びは大きい。

ランニングのトレーニング計画や、サプリの摂取の仕方などもブログ仲間

からアドバイスをしてもらった。ほんとにありがたく、感謝感謝だ




それなりにハードルもあったけど、ようやくたどり着けたスタートライン。

「頑張るぞ!!」…って当たり前のように言うけど「頑張る」ってなんだ?

何のためにエントリーしたのか?何を目指しているのか?うん、それは人そ

れぞれだ。コナを目指す人から完走を目指す人、もっと違うことを目指して

いる人もいるであろう。でも共通しているのは、レースの中では、日頃の自

分の力を精一杯出すということ。そして、その過程には自分との戦いがあり

(レースの中は勿論、これまでの準備の中でも)、それを乗り越えてゴール

にたどり着く。いつもの自分の力を出し切らなければ目標にも近づけない。

出し切ることで満足感や達成感も得られるはず。。



実際、70歳過ぎの方も参加していて、関門にかかるって分かっていてもギ

リギリまで頑張っていた。その姿をみて「その人なりの挑戦の仕方がある」

ってことを改めて感じた。これは日常生活の中でも通ずることだ。そんなふ

うに自分の気持ちを整理し、冷静に、そして洞爺湖北海道を楽しむ意識を持

てたのがリラックスにつながった。

順位や時間などの記録は、客観的な数字として振り返りの目安にするけれど、

参加者のレベルやコースレイアウト等の環境も違うのであまり気にはしてい

ない。それよりも、トレーニングの成果が出たか、日頃の自分が出せたかど

うか(数字+自分の感覚)…そこに自分の(自分には)価値はある。

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《 具体的な振り返り 》

スイム
実力相応。久々のレースでのスイムだし、距離も長いし、、の中ではよしで

ある。もう少し速く泳げて時間短縮できたら格好いいねってレベルだけど。

バイク
一年前だったらバイクパートで終わってた気がする(ハードなコースだった

し)。今回は、房総ライドの積み重ねで、坂道の乗り方を学び(あっ、まだ

まだ全然学び中)合わせて距離に対す自信がついた。余裕を持ってバイク

を乗り切れたことが結果的にランパートにもつながった。

ラン
スタミナアップメニュー、ラスト6週間で20~25キロ走を重ねることを

実施した。おかげで後半の落ち込み具合が軽減できた。。

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総距離226.2km。自分にとっては未知の世界で、見通しが持てない。でも

その見通しが持てないことが無理をしない抑えたペース配分につながった?

のかもしれない。「また来年同じレースに出る」となると、目標も上がり、

無理してペースを乱すなどで失敗するんだろうなぁーって思ったりする。で

も、そこを乗り越えていくことがさらなる成長なんだろうな。。。




あと今回のレースで嬉しかったことがある。それは、レース後の筋肉痛は、

それはそれは酷いものだったけど「怪我や痛み」が全くないということだ。

足にまめひとつできていないので、何気にバランスよく動けているのかな?

よいコンディションを保つことは、加齢に伴いさらに大切なことなのでこれ

からも気をつけていきたい。

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その他 …

北海道のあの広大なエリアで、一日中遊ばせていただき大満足だった。エント

 リー費が高いとかコースがどうとか、エイドが…とか不満はない。だって、そ

 れを決めて出たのは自分だからね。

今年最初で最後のレース。たった一本のレースだったからこそ得られたことも

 ある。また次の目標を見つけて楽しくトレーニングを頑張っていこうと思う。

そして、レースに行くとたくさんの仲間との再会や新たな出会いがあってそれ

 がいつも楽しみである。日頃のトレーニングを始め、遠征時の情報交換等、人

 とのつながりは自分のモチベーションとなっている。





2015年の夏、最高の思い出となった

運営スタッフはじめボランティア、関係者の皆様ありがとうございました。

そして、できたらまた来年このコースを走ってみたい!

そんな想いで ironman JAPAN 北海道参戦記 を終えます。。。

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2015/08/29

「IM JAPAN 参戦記~Run 編」

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「IM JAPAN 参戦記」今日は Run の様子を振り返ります

雰囲気が伝わりやすいように写真を掲載します(知り合い中心にしますが…)。

不都合がありましたらすぐに削除(または差し上げますので)するのでお手数です

がご連絡下さい







いよいよ最終パートの Runだ(ブログ更新も

バイクのフィニッシュのT2旧大和田小に入るところで元気にランへ向かう

ぴよぴよさんとすれ違った。降車ライン手前でバイクを降りる時には、攣っ

たりしないように気をつける。ん?ん?なんだか意外と平気♪バイクを片手

に進んでいくとボランティアさんが誘導してくれる。フリーラックというこ

とだけど、端から順に詰めて停めてね。。。ってことだった

向かいの出口から出てラングッズの入ったトランジットバックを掴み着替え

テントに向かう。テントにはなんだか人がいっぱいだったので、外に座り込

む。いつもバイク練習でバシバシしごいてもらっているかっとんさんと一緒

になったので、バイクコースを振り返りやお土産どうする〜な話をしながら

ラン準備。今回,ソックスは CEP MEN RUN ULTRALIGHT SOCKS、シュ

ーズは on のクラウドサーファーである。ソックスは履く前に、指先の間と

拇指球周辺にワセリンをたっぷり塗った。かっとんさんより一足先に出発。

T2:6分30秒

(シーイーピー)CEP MEN RUN ULTRALIGHT SOCKS




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スタートラインを越えるとすぐにエイドがあった。バナナを食べながらスー

パーバームゼリー、それをレッドブルで流し込む!うぇ〜ぃぃ!

腹減っていたので美味いッ。ってかもっとおにぎりとか食いたかったな。。

さて97号線に出て車道の左側を走っていく。トランジットが長かったせいか

そんなに脚の重さを感じない。前のランナーがジェルを落としたので拾って渡

す。その後よく見て見ると、コース上には開封していないジェルが結構落ちて

いた。何気でアップダウンがあるなと感じながら、のぼりは前傾で歩幅を小さ

くしながら進んで行った。約4kmほどすると砂利道になり、、、

でたぁ〜 必殺激坂ッ

もう走る気はせず、おしゃべりしながらウォーキング。まぁ、ここで頑張るより

体力温存した方がよいと判断。。
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のぼりを終えてエイドで補給、気持ちを切り替えて走り出す。ここからも何気で

小さなアップダウンを繰り返す。知り合いのkojimaさんが少し前でいいペースで

走っていたので、できるだけ視野に入れながら走っていった。230号線を横断し、

きました3kmの下り坂

何もしなければ どんどんどんどんどんどん 走っていってしまう。着地の強い踏ん

張りがのちにダメージとなることは予想されたので、できるだけ体を地面と水平に

(後傾になって踵から着地しないように)して、足裏全体で膝を柔らかくのイメー

ジで着地するように心がけた。それでもどんどん進んでしまい「まずいなぁ」って

思ったけど、そこはO型「なるようになれ〜ッ 」。。

途中で RTKの五百蔵さん からも熱い声援をもらい「まだ 元気で〜っす 」って

返答できた。下り坂残り500m程、さすがに腸脛靱帯にピキピキ感発生。我慢して

ね♪って思いながら洞爺湖湖畔にでた。湖畔を左折してしばらく進み、折り返して

戻ってくる。
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宮古島とかに比べるとエイドの数は少なめ(宮古島2個分で1つくらい?まぁ場所

によるが)、内容もジェル系がほとんどなので自分的には 微妙

だいたいがスーパーバームとレッドブルオンリー。空腹感いっぱいで走っていた。。

相変わらず kojima さんを目安に走らせてもらい行ける所までいっちゃおうモード。

湖畔沿いの眺めはいいけど、代わり映えしないので単調、気持ちのコントロールも

大事だ。体幹を軸に前傾になりながら自然に脚を前に出すように走って行く。
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20kmすぎから少しずつきつくなってペースも落ちてきて「ここで終わりか…」

って思いながらも、レースを捨てないように、ペースが落ちたなりにもできる

ペースを保とうという気持ちで進む。
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24km地点はゴール地点からの折り返し(片道6km)となり上位選手たちとす

れ違う。そして速いので抜かれていく「またここに戻ってくるのね」って思

いながらややテンションも低め。。。

578号線に出ると下り基調で歩道を走る。折り返す選手たちは車道で追い抜き

ができないくらいの走るスペース。ここでは、たくさんの知り合いの選手とす

れ違いお互いに声をかけあって元気になる。湖畔に出てバイクトランジットエ

リアを越えると、小石路面の道になる。その走りにくいことといったらありゃ

しない。脚もへたっているので捻挫とかしないように集中して走った。
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折り返し30km地点までくるとたくさんの方々に声をかけていただき再度気持ちの

スイッチが on!(気持ちはonだが走りはまんまか…)あとはどこまで粘れるかっ

ていう感じだ。
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そして折り返しの6km地点を目指して走っていく(戻って行く)。レッドブル特設

ブースで缶ごとブルを受け取り、歩きながらごくごく。もう腹もチャプチャプだけど

リズムは崩さないように進んでいく。自分より頑張っている選手を見つけては少しで

もついていく。そしてようやく折り返しの6km地点 あ、あ、あと少し…

あと少しと思いながら我慢の走り。ここからのエイドはもうスルー。気がつけば辺り

はもう暗くてコース上にはLEDやHIDを用いた照明が…といってもコースの目印程度

なので足下の状況はよく分からなくて怖い。捻挫とかしたくないのでペースはもうあ

げない(いや、あげられない )。

ゆっくり丁寧に走り、ようやく小石路面の道まで戻ってきた。あとは真っすぐゴール

を目指すだけだ。みんなゴール会場に行っているのか、沿道の応援もさっきより少な

くなっていた。右前方ゴール会場が明るく賑わっているのがわかる。

もも、もう少しだッ、、、そして右に曲がったら終わりだ!

って思いきやまだ先だと…ゲッ ゲッ

あとどれくらいなんだっ??って思っているうちに折り返し。









そしてほんとに本当のゴールに来たよん。










やってみたかった花道で両サイドの人たちとタッチをしながら。。。
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ちょっとこけそうになって笑われたけど。。
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やっっっっっっ
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たぁぁぁぁ〜〜〜〜〜 って叫んでみた!
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Run 4:06:29


  Swim  1:23:07  896位 〜T1 7:08〜

  Bike    7:06:31  474位 〜T2 6:30〜

  Run    4:06:29  324位

  Overall 12:49:45  324位


  




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2015/08/28

「IM JAPAN 参戦記~BIKE 編」

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「IM JAPAN 参戦記」今日は BIKE の様子を振り返ります

雰囲気が伝わりやすいように写真を掲載します(知り合い中心にしますが…)。

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スイムアップしてトランジットバックをつかみ、歩いて着替えをするテント

へと向かう。みんなテント周辺の石畳や芝生の辺りで着替えていたので、自

分もなるべく砂がつかない場所を選び準備を始める。

ウエットを脱ぎ、スイムキャップとゴーグルをそのままウエットに包む。。

「あっ!タオルがね~~」って思ったけど、仕方ない。濡れた体のまんま靴

下とバイクシューズを履き、グローブとヘルメット、サングラスを装着。ス

イムグッズをバックに詰め込んでボランティアさんに預ける





濡れた体のせいか「ちょっと寒い??」と思うくらいのコンディションだ。

芝生の上に敷かれたマットに沿って歩いていく。自分の両サイドのバイクは

既に出発済み。お陰でバイクが取りやすい (と強がっておこう)

所定のコースを通って乗車場所に向かう。この移動距離が結構長く、そして

道幅も狭いので列ができていた。だけど、まったく焦る気持ちもなかったの

で、周囲の動きに合わせ小走り程度で進んで行く。乗車場所手前で こうたん

からも声をかけてもらい元気にスタートするこ とができた。

T1トランジットTimeは7分8秒。
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乗車前
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Ye
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スタートしてしばらくは湖畔沿い(車が走れない場所)を進むが、ここは狭いので

ゆっくりゆっくり。予めプレオーダーしたFinisher pix(写真)の撮影が数カ所で

あったようだが、カメラマンの数&撮影カ所は少ない。よくあるオールスポーツと

は比にならない。だから、その一枚の写真は 貴重 である









な・の・に









「飲んでるぜ~ッ!」
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Yea〜〜〜〜ッ










そ・し・て …










「くく、食ってやがるぜ~ッ!」
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って、おいおい。。 おーいッ

(だけど、ちゃんとしたのも数枚かあったので










さて、心拍計、ケイデンスのペアリングはバッチリ。こんなことでも不具合

で画面に表示されなかったりするとストレスだったりする。

しばらくすると一般道に出て湖畔沿いを反時計回りに走っていく。

《 BIKEコース全体 》
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小さなアップダウンが多少あるものの気分は良い。坂道以外はケイデンス90

台をキープして、きるだけダメージを与えないように終始心がけた。








25kmあたりから最初ののぼりが始まる。10%前後の勾配が約3km続くが、

まだスタートして間もないので気持ちも体も元気ハツラツ!だからといって強

がることはせずに、軽いギアでクルクルしていく
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のぼりきる手前のところから見下ろす洞爺湖の景色は綺麗だった。
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バイクでは、100kmくらいまではサイクリングモードで省エネ走行し、その

後のニセコアンヌプリから後半、そしてランパートにつなげたいと思っていた。

バイクコースは広大で、、いや広大すぎ で間隔が麻痺する。。

平坦に見える直線もガーミンの勾配は1~3%あったりして油断できない。改め

て感覚だけではなく、計器による状況把握は大事だなと思った。

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この後、留寿都 (65km地点) あたりまではのぼり基調で時々小さなアップダウ

ンを繰り返していく。コースの見通しもないし、総距離が長くて後半崩れること

も予想されるので「丁寧に乗る」ことも意識してみた。

説明会でもあった「下って→急カーブ」というカ所がトータルで何ヶ所かあった

けど、ボランティアさんが早めの合図を出してくれていたので危険を感じること

はなかった。





京極町から倶知安町に向けては下り基調で気持ちよかった。ただ、この辺りから

尻腰周辺に疲れを感じるようになってきた

補給は、前半はできるだけ固形物を摂るように心がけた。具体的にはパワーバー

のチョコ味(一口サイズにカットしたもの)、最近セブンイレブンで打っている

塩大福(一口サイズが数個入っている)、羊羹、干し梅…を約10kmごとに味を

変えながら食べた(全部甘〜い)。ドリンクはメダリスト1本、ショッツ×2×

タブレットを水で溶かしたものを1本、そして空いたボトルスペースにはエイド

で水かスポドリをもらうようにした。80km辺りでは、ニセコアンヌプリに備え

て Mag on も飲んだ。グレープフルーツ味派だ。後半は、メダリストやここでジ

ョミを一定の間隔で摂取、ごみはウエアーの太ももにはさみエイドで処分した。





99km過ぎ?尻別川の河川敷だ。細かい砂利道で追い越し禁止のグリーンゾーン。

ゆっくり走って微妙な段差も無事にクリアー。そのままスペシャルエイドゾーンに

たどり着き、預けておいたビニール袋を受け取った。草むらスペースに自転車を寝

かせ、自分も大の字になって寝た。空を見上げながらのぬれ煎餅が旨かった~ッ

レッッドブルを飲んでリフレッシュ!5分程休んで再出発ッ





未舗装の河川敷をゆっくりと進み、道道343号へ出た。そして、いよいよニセコ

アンヌプリの始まりだ!

要項にもあるけど、ここはヒルクライムのレースも行うコースらしいわぁお~ッ
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とにかく15km近く ひ・た・す・ら のぼり続ける わぁお~ッ

まぁ、これまでの練習の成果を発揮する場面のひとつだ。自重と引き上げ脚を意識

してペダリングのリズムを崩さないようにとか、時々フォームに変化をつけて体全

体を使ってとか、そして何よりも気持ちで負けないように!とか … ね。。

意識をしっかり持ってのぼっていく。景色を眺めながら 楽しく 楽しく

この辺りから、ペースが落ちてくる選手もいる。自分も楽ではなかったけど、いつ

もの房総の坂道に比べたら、勾配的にはあまり驚きはない。ただ先が見通せない難

しさがあったけど、まぁ無理しないペースなので焦らず my pace である





結構汗をかいたけどボトルが空 早くエイドが来ないかなと思いつつ後半の勾配

12%のカ所を越えていく。距離表示だけを目安に淡々と進んでいくと、のぼりが

なくなり頂上の五色温泉に到着した。

靄がかかり、かいた汗で体がひんやり、ウィンドブレーカーを着ている選手もいた。

水分補給と用を足し、2本のボトルをもらってダウンヒルに向かった。。

ダウンヒル

超気持ちいい~ 景色も最高~ スピード出まくり~
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タイムを上げる人はここでもガンガン踏むんだろうけど、びびり屋な自分は安全運

転で、そして景色も楽みながら

キープレフトで軽く脚をクルクルしながら下って行く。そのおかげか、のぼりの疲

れが少し回復できたかもしれない。

しかし、140km過ぎからはまたじわじわと上り基調。さらに向かい風で体力を奪わ

れて行く。お腹もすいたので、ジェルや残りの羊羹を食べ尽くしなんとか凌ぐ。









ラスト5km のポイント
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最後の最後に「さか〜ッ!」をのぼって、バイク180.2kmが終わった。


Time:7時間6分31秒







次回 Run 編




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2015/08/27

レース後4日目の様子…

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レース翌日から悩まされた筋肉痛も、木曜日の今日はだいぶ楽になった

とはいえ、一日中デスクワークで同じ姿勢でいると 固まる

そして、そこからの動き出しが辛いこと辛いこと




睡魔と筋肉痛の戦い、そして休んだ分の仕事を必死でカバーしながらのブログ

更新もさすがに し・ん・ど・い

本末転倒になってはいけないので、本日振り返りは休憩




とりあえず今気をつけていることは、抵抗力がない体の管理、、、とはいえ

寝不足なので、そこはお気に入りのサプリを投じてカバー
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あとは、バランスのよい食事。。。

それと、もりおくんを脱しないとまずいので、ごはんを並盛りに

体はお疲れだけど、なんだか食欲は絶好調で




明日は少し泳いでみる?でも、ブログの振り返りもあと少しだからがんばるか …

いやいや、まずは昼間のお仕事がんばれ〜









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2015/08/26

「IM JAPAN 参戦記~swim 編~」

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「IM JAPAN 参戦記」今日は swim の様子を振り返ります

雰囲気が伝わりやすいように写真を掲載します(知り合い中心にしますが…)。

不都合がありましたらすぐに削除(または差し上げますので)するのでお手数です

がご連絡下さい






8月23日(日)

エントリーしてから約8ヶ月。とうとうレース当日となった

感無量で ウルウル だぁ…っていう空気ではなかった。。笑



朝は3時半起床 って、はえ~ッ

でも、昨晩は7時半に床につき、そして爆睡

睡眠時間8時間 …って不思議なくらいよく寝られてラッキーだ。

ホテルが用意してくれたおにぎりを2個食べてトイレを済ませる。朝4時前に

済ませるのも意外と大変だったりもする(まぁ、すんなりだったけど)。

前日にコンビニで買ったカステラと缶コーヒーを飲みながらトライスーツ、そしてウ

エットスーツを下半身まで履いて4時半にホテルを出発した。車で洞爺湖文化センタ

ーに行き、そこで心拍が上がるように少しだけ走った。そして、スタート会場を目指

しながら湖畔沿いを歩いていく。この頃には明るくなってきて、既に走ってアップを

している選手もいた。
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いろいろな人と挨拶を交わしながら到着。
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まず、バイクのスペシャルニーズを預ける。
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スペシャルニーズの中味は説明会でもらったレッドブルとぬれ煎餅、一口羊羹である。

おにぎりとかも入れたかったけど、傷んだりしたら残念なのでやめた。
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バイク用のトランジットバックをセット
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空気を入れて、ドリンクとベントボックスをセット。ガーミンのスイッチを入れて
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心拍計とケイデンスを一度ペアリングした。あとは、無事に動いてくれることを願う





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準備を終え、スイムのスタート場所となる珍小島に向かって歩いていく。
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5時過ぎ、スイムスタート会場周辺はすでに人で溢れていた。
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まずはボディマーキングをしてもらう。





空気にのまれないように、逆に雰囲気を味わうようにゆっくりウエットの袖に手を通す。
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中に着ているトライスーツとウエットがなんだか擦れる。もう一度腕を抜いてやり直す。

履いてきた靴と、自転車に被せていたカバーや空気入れをトランジットバック(フィニ

ッシュ時に受け取るバック)に詰め込んで預けた。

スタートエリアの方へさらに移動し同カテゴリーのところで待つ。
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6時プロ選手がスタートした。水温が22℃を越え、プロ選手はウエットの着用不可と

なった。6時10分からカテゴリーごとのウエーブスタートとなり、ピンクのキャッ

プは16分スタートである。「なるよにうしかならない」の開き直りのせいか全く緊

張はしていなかった。だ・け・ど スイムについては、実は不安満載だった。

まず3.8㎞という距離はお初だし、久々のレースでバトルの感じがどうなるか…とかね。

でも、やっぱりなるようにしかならない(笑)「その状況になったら考える」しかな

いのである…。
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前の青カテゴリーが出発し、いよいよだ。
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少しずつ深い所へ移動していく。
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水温は冷たくも温かくもなくちょうどいい。遠い前方の目標となるホテルを確認しな

がら胸のあたりまで進み合図を待つ。
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そしてスタート!
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スタート直後は砂が舞って視界が悪かったけど数メートル進むと思いっきりクリアーに

なった。溶岩体?の底が見えたと思ったら一気に下がり(深くなり)あっというまに底

が見えなくなった。そんな海底…ん?湖だから湖底か、、を眺めていると濃い青色の水、

なんだか不思議な世界だった。不安でもあったバトルは一切なく、とても快適なスター

トとなった

速く泳ぐことはできないので ゆっくりと大きなフォーム、そして my pace で前方に立

ち並ぶホテルを目指して泳いでいく。ところがッ、500mを過ぎたあたりで …

あ~~プチパニック 以前にも初めて出場した宮古島のレースや、他のレースでも同じ

ようなことがあった。心拍は普通だし、過呼吸ではないし … うん、、、メンタルの問題

である。自分の意思とは裏腹に「この先続く長い距離への不安」なのか、なぜ?なぜ?な

くらいに不安材料が一気に頭に浮かび「ちくしょー」なくらいにネガティブスイッチが入

る。何故だろう。。




ちょっと気持ちを落ち着かせるべく、平泳ぎで「洞爺湖で水遊び楽しいね~」って自分に

言い聞かせる …そして再スタート
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少しずつ気持ちが戻り通常スイム。ここで必殺コバンザメ攻撃をすべく、同じくらいの

(また少し速いくらいの)人の後ろにぴたッっとくっつき、ドラフティングしながら泳

がせてもらった。超クリアーな水質、前の人の蹴りで舞い上がる気泡を目印に、また左

右にも人が適当にいるのでヘッドアップもほとんどしなかった。最初のブイを右折して

スイムフィニッシュ方面のブイを目指す。この頃には前後のウエーブの人たちとも入り

乱れてきた。コバンザメ効果か、体は全然疲れていない(まぁ、ここで疲れている場合

ではないし)。もう少し速く泳げそうだったけどセーブセーブ、二つ目のブイを右折し

てスタートゲートを目指す。混雑はしていないが、周囲には適度に人がいる。場所によ

っては水の 流れもできていた。そして1周目2.1kmが終わり一度上陸、ゲートをくぐっ

て通過チェック … 46分31秒(実際は時計を見ていない)。
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すぐに2周目に突入した。泳ぎのリズムをあまり変えないように、そして再度、前方の

ホテルを目指して泳いでいく。今思えば水温も快適だし、バトルもないし泳ぎやすい状

況だった。にも関わらず2周目はギザギザに泳いでいたみたい。。
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折り返しのブイを右折してゴールを目指す。「もうすぐ終わりだぁ」と思うと元気

な気持ちになった。でも、リズムは崩さずに淡々と進む。ゴールスロープで立ち上

がると、う~ん、ちょっとくらくら。
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慌てずに、次にやるべきことを頭に思い浮かべながら少しずつトランジットに

進んだ。2周目36分36秒、トータル1時間23分7秒。






次回 BIKE編




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2015/08/25

「IM JAPAN参戦記〜スタートまで〜」

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昨日は夜中の11時半過ぎに帰宅

酷い筋肉痛と睡魔で、まるでランの30km並みの辛さの火曜日

すました顔して通常業務をなんとかこなした。。抵抗力も下がり体調を

崩しやすい時期となるので、あと数日は気を抜かないで過ごしていこう。



さて、いろいろと楽しかった北海道

眠いけど、、忘れないうちに少しずつ振り返っておきます。

尚、雰囲気が伝わりやすいように写真を掲載します(知り合い中心にしますが…)。

不都合がありましたらすぐに削除(または差し上げますので)するのでお手数です

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8月20日(木)

成田空港から夜7時過ぎの格安飛行機(バニラエアー)で新千歳空港に向かった。
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格安の宿命?想定内だけど、出発が45分遅れた。
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結局10時近くに新千歳空港に到着。
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レンタカー手続き、そして移動で苫小牧のビジネスホテルで床についたのは夜の

12時近くになった。








8月21日(金)

ホテルのモーニング。。
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手作りパンがサービスだった





10時からの競技説明会に参加したかったので7時半に出発。近くに泊まっていた

タケチンさんをピックアップしていざ洞爺湖へ。

あっ、そうそう48歳にして今どき珍しい初北海道である。なので、所々で旅行的な

観点ももちながら… ルンルン
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しっかし道が真っ直ぐで、信号が全然なーい。スピード出ちゃうので注意だ

緑いっぱいの中を走り抜けると支笏湖という大きな湖。その湖沿いを気もよ

く走っていくと出発から約80kmくらい?洞爺湖が見えてきた。その湖畔沿

いをしばらく走り、EXPO会場となる洞爺湖文化センターに到着した。
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会場では既にブースが立ち並び盛り上がっていた。
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こういう雰囲気も大会ならではだ ワクワクッ
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10時前には会場内に入り、競技説明会の開始を待った。
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朝一の説明会は空いているかと思いきや意外と人が多かった。
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ルールや流れの確認、また留意点などの話を聞きながら、バイクコースがヤバそう

という印象だけが残った。なんせ、コースの中にヒルクライムコースも含まれるん

だからスゲーッ。。。といってももう逃げられないので、なるようになるだけ。





説明会が終わり退出時にリストバンドが配布されて装着。そのまま向かいの建物で

選手受付に並んだ。
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こちらも混んでいた。保険証と過去レースの記録証の写しと誓約書を提出、免許証

の提示やJTU番号提示等確認が多い。それと引き換えにトランジットバックやゼッ

ケンなどを受け取り、結局小一時間はかかった。







屋外に出るとあちぃー

寒さの心配をしてきたけど暑さ対策も考える必要あり?うーん、間際までまだ悩み

そうだ

ぴよぴよさんとも初めまして で、元気いただきましたぁ
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石井選手
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湖畔でランチ。北海道っぽいメニュー
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もりおくん のスイッチもそろそろ…








持参したバイクの組み立て
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機材チェック& ランコーススタートすぐの砂利道や3キロ続く下り坂(バイク一発目

の登り)を見に行った
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坂上から見下ろす洞爺湖の眺めは最高だった。
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湖畔のランコースを走りながらホテルに戻った。
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ホテルはサンパレス洞爺湖
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じゃらんで少しでも安く探した。なのにさすが観光地!風呂も食事、その他サービス

のクオリティが高ッ!もう外食する必要もないくらい満足な食事だったし…





眺めもよかった
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5時からのウエルカムパーティーには、シャトルバスで向かった(洞爺湖万世閣ホテル)。

初めてのアイアンマンのパーティーだが、宮古島とかとは随分雰囲気が違うし、飲食

物の内容も違う。まぁ、それはそれでよい。。
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軽くお腹を満たしてホテルでがっつりカーボした(いや、そのつもりだった…笑)。

夜、洞爺湖畔に上がる花火を眺めながらトランジットバックの準備をして就寝
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充実した1日めだった。。。









22日(土)大会前日

早く起きて走ろうと思ったのに7時近くになってしまったのでやめた(笑)。

そしてまた ごはん ごはん…で完全に もりもりおくん のスイッチが入った。

朝からいくら丼の食べ放題!って「ウェ~イ」たまらん。
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しっかり昼飯の分も食べた





今日のメインはバイクの預託である。機材とゼッケンの確認が中心なのか?どんな

チェックがあるか少しドキドキだった。トラブルにも対応できるように会場の有珠

山噴火記念公園には早めに行った。バイク用のバックは前日、当日の選択ができた

ので当日にした。




点検の列に並び順番を待つ。
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そして自分の番が来た。。
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バイクのチェックとヘルメットのひび割れやあご紐の緩みなどの安全点検である。

最後にアイアンマンのシールをバイクとヘルメットに貼って完了。

移動してT2に預けるラン用品が含まれているバックを預けた。

流れで、トランジットエリアに進み、入口からの自分のラック位置を確認した。

空気やメーター、ドリンクや捕食系のセッティングは翌朝の予定だったのでビニール

シートだけ被せて撤収した。
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そして今日行うことの2つめ。。スイムの試泳である

といってもたいして泳ぐつもりはなく「スイムのスタート場所の状況」や「目標物や

透明度、水温の確認をしておきたかった。あとウエットスーツ着るのも久しぶりだっ

たのでその感覚も思い出したかった。&&&せっかくの洞爺湖、国立公園だし普段泳

ぐことは絶対ないからね!ってことで少しだけ水遊び感覚だ。
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試泳後、on komaさんの呼びかけによる写真撮影に参加した
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バックもGettしちゃってラッキー!




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ホテルに戻ってゆっくり風呂~そして、、、またしても

ごはんごはん。。をしこたま食べて、まさかまさかの7時半消灯しちゃいましたぁ~








次回レース swim 編







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2015/08/24

ironman japan 北海道vol 3

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朝、全身が痛くて起きれない

それでも、バイクのピックアップをして
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せっせと梱包
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そのまま アワードパーティー
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そして、今から千葉に帰りま〜す








初 ironman、初北海道
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ちょっと重たいFinisher Tシャツ
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楽しかったぁ〜洞爺湖
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振り返りはまた








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2015/08/23

アイアンマン速報

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どMメダルゲット~


詳細は後日…






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2015/08/22

ironman japan 北海道vol 2

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北海道2日目 …


朝食のいくら丼食べほ〜からスタート
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バイク預託
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スイム試泳
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初北海道 & 初 ironman  何より今年初レース

いろいろあったけど、ようやくスタートラインに立てそうだ

もう、すでに悔いはない。。

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明日は、完走目指して、ハード過ぎるコース北海道を満喫しま〜す







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2015/08/21

ironman japan 北海道 vol1

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楽しい〜







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2015/08/20

北海道に向けて…出発

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なんだかいつもより早く目覚めた木曜日

まるで子供の時の運動会状態だ。

とはいっても仕事は通常通りあり、日中は「何もないですよ」って感じで淡々と

仕事をこなしていった。

大きなトラブルもなく、退勤時刻と同時に出発してそのまま成田空港へ




経費節約の格安飛行機の出発を待ちながら、今このブログを書いている
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やっとやっとやっと、ここまで来た

そして、ここからは非現実的な世界がはじまる。

どんな展開になるのか … 2〜3日前からすでにドキドキだ

ちなみにゼッケンナンバーは「984」だ。

984

984〜ッ

クヤシーッ(悔しーッ) だ(笑)

全てが終わったときに「クヤシーッ」て思いをしないようにしたいと思う





では、北海道に行ってきま〜す









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2015/08/19

うっ…風邪か。。

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ここ2〜3日 気だるかったのは、どうやら風邪気味だったようだ。。 。。

情けないことに盆明けからの仕事の本格始動に体がついていけなかった??みたい …

でも、昨晩葛根湯して寝たら、やや目覚めスッキリ。職場で行う毎朝のラジオ体操でも

体の軽さを実感。。(余談:たかが…されど…ラジオ体操。日々の小さな体の変化を感じさせてくれる。。

日頃運動習慣のない人や就業前の活動としてラジオ体操はいろいろな意味で効果がある)





仕事帰りに整体へ行き、違和感ある腕肩周りと体の芯に残る疲れを ぐにゅ〜ッ

てしてもらった。& 北海道頑張ってエールもたくさんいただいた





うん、栄養つけて
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今日も念のため葛根湯して。。


おしっ!あと1日、仕事がんばろッ!








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2015/08/18

ラストスパート

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今週末は、金曜日と月曜日に休みをいただく関係で仕事の調整が実は…

てんや〜 わんや〜

寝不足だし、全然休養なんてできないなぁって、、、みんな同じか

休む分の仕事で、予めできることはこなして周辺にも気を使い …

気を使い …

気を使い、、、、ながらも

「休むからね 」光線を放している。

あとは突発的なトラブルが起きないことを願うだけだ







要項をプリントアウト
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まだ読み込めていないけど





仕事帰りに幕張で少しだけ(5km) 走って気だるい体を少しほぐした

ちょっとスッキリ

さぁ、帰ってもう一仕事がんばら night ~







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2015/08/17

体重…

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ここ数日、トレーニング量を落としてまったり~

していたせい??

昨日、夕方に走ってみたら体が重い重い、、、とても絶不調だった

疲労抜きといいつつ、お盆休みでもあったし、これまでとの生活リズムの違いに

なんだかリズム狂ったのかなぁ。。

別に体重が増えて重いとかそういう感じではない





ッ、そんな気になる体重だけどたいして気にはしていないおよそ2ヶ月前と

比べると概ね「-3kg」である。食事制限はしていない。しいて言えば、大盛り

にしないいや時々はしていた 、炭水化物系はせめて普通盛りいや、たまには大盛り

だった
。。。なので、さほどストレスはかけないで減ったには減ったってか、

2ヶ月前重すぎじゃねって話もある
ぐちぐちうるせーのは誰だぁ〜ふぅぅ





まぁ、よく食べてよく動いてここまでこれたので「良かった良かった」と今ある

自分を信じよう

今週もあまり食べ過ぎないようにと思いつつも … な・ん・だ・か


がうめ〜〜ッ がうめ〜〜ッ


力強く食べるぞーって思っている by もり もりお



さて、今日の準備。。

・要項の印刷(まだ熟読していない)

・参加承諾書印刷署名

・健康保険証の写し準備

・過去のレース記録賞印刷(51.5以上)

・JTU登録番号確認(印刷した)。

・荷物にいれ忘れていた懐中電灯の準備と充電

…あとは何?






本日 swim 1800m



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2015/08/16

BIKE梱包作業

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「朝バイクやるぞ〜ッ!」と思ったけど。。。まさかの二度寝

今年 なぐいにムッチャくちゃ寝た 夜寝られるかなぁ〜。。寝られるかなぁ〜。。

んなわけで、気分も乗らずで、、バイクも乗らず
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近くのパン屋さんでモーニング。。。塩バターロールが美味すぎて困る〜








そしていよいよバイクの梱包作業

なんせ久しぶりなんで、色々思い出しながらやってみた …

まず、輪行バッグはオーストリッチのOS-500。

OSTRICH(オーストリッチ) OS-500トラベルバッグ [ブラック]

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セミハードというのかな、10mmのウレタンクッション材が入っていて弾力がある。

内側にはホイールを収納するポケットと小物を入れるポケットが左右についている。

出発は自宅から成田までは車だし、現地では千歳空港からレンタカーを利用するの

で、自力での運搬はごく僅か。。。なので送らずに持って行く。




さて、まずタイヤを外してバイクを裏返し。
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普段、手の届きかない箇所はこの機会に キュッ、キュ




タイヤはスプロにケカバーをして薄手のタイヤケースに入れる。
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OSTRICH(オーストリッチ) フリーカバー ロード用

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リア、フロントそれぞれにエンド金具を装着。
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こんな感じ。。
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ペダルをこいつで外して、、、外ししし、で外れない
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そもそも、どっちに回すんだっけ??レベル…




確認して…
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マジックで回す向きを書いておいた。。




チェーンカバーをかぶせるとチェーンの汚れが周囲につかなくていい。
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OSTRICH(オーストリッチ) チェーンカバー カラーアソート

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フレームなどに緩衝材を当てて保護。
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そのまんまの状態で、バッグをかぶせる。
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よっこらしょってひっくり返して、ステムネジ緩めてハンドルを下げる。
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サドルもシーポストごとはずして収納。





他にも …

フロアポンプ、バイクシューズ、ランシューズ、ヘルメット、バイクスタンド、

ドリンクボトル、着替え …あとは?(20Kg以下ならオッケー)全て入れた
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ちなみに、激安飛行機なんでco2は持ち込めず、現地調達予定。


以上、BIKEの梱包作業終了

うん、、、楽しかったの巻







本日 Run 10km

   swim 2000m




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2015/08/15

坂道ののぼり方…とか

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モーニング
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疲れもなく、もり もりお くん状態








そういえば、ポーチ兼ゼッケンベルトを先日入手した
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バイクの時に使用するつもりだ。。捕食物やら+α





このバンド、ゴムだけど伸びすぎず、でもきつくもなくてランでもビヨーンっ

ならなくてよさそうだ
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ジェルの収納先もまだ確定してないし、このポーチにいくつか入りそう。。


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軽くバイクに乗って、久々のロケットボトルをチェック
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飲む時に段差とかで歯茎を痛い痛いしないように注意だな

そしてボトルの中身だけど …

ロケットにはショッツベリー味2袋&タブレット1を水で薄める。もうひとつ

のボトルはメダリストにしよう。さらにもうひとつボトルスペースがあるけど

フリーにして水かスポドリをいただこう。。。んな感じ んな感じ。。。









そして、家の近くの ほんのッ、ほんのッ、ちょっとの坂道。。

勾配〜9%、80mくらい?だけど登って下りを繰り返してのぼりフォームをもう

一度確認
IMG_8393.jpg

①サドル浅めで前傾に、ハンドルを上から押さえ込むようにして踏んでくペダリ

ングと ②後傾ぎみで手はDHバーのパットを握り(つかむ?)胸を開き呼吸しや

すく、ケイデンス高めの脚クルクル楽ちんペダリング … の2つのフォーム




シュチュエーションで使い分けるけど、要は同じ部位ばかりを使うと疲れるので、

体全部を使って自転車に乗ろうってこと。そのためには、意識的に首や肩も動か

してリラックスを心掛けておくことが大切かもしれないな。。



さて、明日は自転車梱包しなきゃだ









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2015/08/14

アイアンマン北海道のペース配分

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北海道アイアンマンのバイクコース

試走に行かれている方々のコメントを見たり、感想を伺うと …
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「来なきゃ良かった〜 」ぐらいの感想で、かなりタフなコースなんだとい

うことが伝わってくる。。。

とと、とはいっても、もう引き返すことはできない

自分の走力がいきなり飛躍するわけもないし、ジタバタしてもしょうがない。。


「どうなの?どうだろ?どうしたらいい???」


そんな状況だからこそ「自分の走りをする」。。。そして「どうしたら自分の走りが

できるか」を考えていく




どうしてもレースになると、いつもと違う会場の雰囲気や家族や友達の応援 、また仲

間同士の刺激あいとかで、最初っからテンションMAX そ・し・て よせばいいのにペ

ースアップしちゃいません??その結果はね…ねねね(勿論良い結果になることも多々あるけど、

後悔することもよくある … 俺 )。


でも、スイム3.8km、バイク180.2km、ラン42.2kmのトータル226.2km。。

大切なのはペース配分
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スイムはウォーミングアップ、バイク前半は北海道サイクリング、バイク後半から

少しレースを楽しむ感覚、最後のランでマラソン大会に参加したつもり。要は、各

パートではなく『全体226.2kmのペース配分』(あっ、上位を狙っている方は別)

ってね 頭では分かっていてもやっぱり当日はテンション あげは〜ッ

ペースは上がりやすくなるので だからこそ 気持ちのコントロール、平常心…

それが体のコントロールにつながるのではないかなと。。。今から興 奮している自

分に言い聞かせているわけで … 言・う・こ・と きけ〜ッ





コースレイアウトをずーーっと眺め、眺め、眺めて、眺めててて、別に対策は無い。

たぶん現地でコースの下見も時間的にできないだろうなぁ

でも 簡易的だけど 高低表
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見通しをもつことはモチベ UP?バイクに貼る ペタっ




上り坂、、苦しいときにどうしますか?自分は、周りについていかない。。

自分のペース、my pace が一番だと思う (あッ、練習では頑張ってついていくけど)

そしてもう一つ後半に体力を残すために大切なことは、補給の内容とタイミング。

ここは自分なりにも定まっていないので、本番で試し?つまりぶっつけ本番という

やつだ

でもサイクリングまでの前半になるべく固形物を食べていき、後半はジェル系にス

ライドしていく(イメージ)。。




ということで、具体的な数字目標とかもなくはないけど全く意識なし(ここ!とい

う目標より、ここまでに!的な感じ)。記録を目指す人は記録が目標!自分なんか

は「少しでも日頃の泳ぎや走りをすること」がまずは大きな目標

その結果が記録だと思う。ときには力以上のことができることもある。でも、日頃

頑張っていないことが出来るなんてそんな虫のいい話もないでしょ。。ロングディ

スタンスなら尚更だ。。

ということで、ペース配分というか、自分の目指すレース展開(そんな格好よくないか)

みたいな話になってしまった

楽しく、そして自分らしさが少しでも発揮できるレースになるといいな








本日 swim 3000m



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2015/08/13

勝負は日曜日!

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パラ雨の朝 今日も近くの運動公園で朝Run。。。
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お盆のせい?昨日いた中学生の数も少なく、なんだかテンション上・が・ら・ず

いやいや、単にお疲れぎみ ジョグ&ウォークで軽く汗をかき8kmで end









栄養補給すべく しゃぶ葉 で食べほランチ
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クーポン使用で1100円ほど。。豚肉、野菜たっぷり、他いろいろ…









帰宅して北海道の準備を少ししてみた

まず100均で入手したもの。。
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小さなプラケースにはワセリンを小分けして各パート用に。
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親分がコストコ産でデカすぎ









過去の北海道アイアンマンのビデオを見ながら …
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補給関係ゴソゴソ
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現地でMag on、パワーバーあたりをチョイスする予定









ほら、これ。。。な〜んだ
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寒さ対策のウィンドブレーカーラップ包み。。 みたいだ。
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ツール缶にピッタリ入り、音もしなくてよい。。









ということでざっくり準備でやめた
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準備 … 勝負は日曜日だな










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2015/08/12

疲労抜き。。

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おっ!朝から涼しめ

陽射しもなかったので、とりあえず近所の運動公園に朝ラン
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中学生たちがムッチャがんばって走っていたので、所々でジョイントして (勝手に )

引いてもらった 10㎞走って、、、恐ろしい汗 (全然涼しくね〜ッて)
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シューズまでビッショリで中学生がひいてく〜〜









熱い体を冷やしに検見川浜で SUP
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SUP デビューの次男くん
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楽しすぎるらしい
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小一時間の体幹トレ。。

ジムプールでダウン2000m

疲労抜きには程よいプチ刺激な1日だった








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2015/08/11

坂道保険…

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北海道のバイクコースの坂道対策としてスプロケ交換をした(これもキャプテンからのアドバイス)

これまでは12-25Tのスプロケだったのを11-28Tに交換
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先日フリートさんですでに交換してもらった。。
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今日はそのスプロケでの試し乗り

房総のいつもの坂道混じりのコースで、、、、

おーッッッッッ きついところでさらに軽くクルクルできるので楽チンだ

これをうまく使ってバイク後半とランに脚を残せるとよいのだが。。









おやつで Mag on グレープフルーツ味を試す。。 うまか
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坂道不安な方〜お手軽に交換できるし、スプロケ交換お勧めでーす♪

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規格等はご自分のバイクと応相談。。










ということで、ロングライドは最後かなぁ
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バイク120km 何気で暑かったし、さすがに疲れもたまってきた。

これからはポイント練習しながらの疲労抜きに専念してこっと。。








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2015/08/10

プチ3種

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朝から降ったりやんだりの千葉県

降ったらすぐ帰れるように手賀沼へ
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毎年出ている手賀沼トライアスロン開催の案内表示があったね
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北海道と同じ日程だぁ








で、、、

豪雨を避けるために近場の手賀沼に行ったのに、土砂降りにはまった

また掃除して、BIKE がどんどんピカピカになる









ジム近くの公園でRun

5”30ペースで10km。。こちらも途中土砂降りで、ビショビショだけど気持ちいい




隙間でランチ
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そのままプールにどぼんッ

数日前から肩の付け根のところが痛くてあまり泳いでいない。のんびり1500m



明日もがんばりましょう








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2015/08/09

北海道前BIKE点検とガーミン設置

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FLEET さんへ、おじゃました

気になっていたところ。。を含めて点検をしてもらった

予想通りタイヤの減りは激しく交換推奨。。
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「安全第一」だし、あとパンクトラブルなどでリタイヤは嫌なので前後輪交換









&少しでもパンクのリスクを軽減したく、シーラント剤も注入してもらった。
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シーラント剤注入後、、空気を入れる際のバルブは上側に(溢れちゃうからね。。










痛みが少なめのフロントタイヤを万一のスペア用にした。
IMG_8265.jpg
両面テープの粘着がタイヤに残っていたので …

予備テープ不要、ツール缶にスペース確保 ラッキー





北海道、登りもさることながら下りもスピードがでるだろうし、きちんと

プロに点検してもらうと安心だ










そして、もうひとつの悩み事、、ガーミンの設置場所問題について
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DHバーを少し手前に引き寄せ、台座を設置するスペースを確保。





少し手前になったけど、ドンピシャ いい感じ
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レース前の安全点検とレース相談もでき、安心感を得た日曜日だった









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2015/08/08

BIKE100km〜ブリラン5km

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今朝は涼しく、昨日より10°も低い 快適

ということで暑くなる前にBIKEでGo

今日のBIKEは、ケイデンスを90以下にしないこと。。

できるだけ体力温存で走る練習








ボトルの中身は、タブレット入りの暑さ対策
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スッキリさっぱり、甘ったるくなくて飲みやすい組み合わせ









ケイデンス高くしてお尻はねちゃうのは下支点で蹴っているから。。だね
cdccd.jpg
いろいろチェックして100km





帰宅後すぐにブリックラン

重たい脚でスタートし、徐々にいつもの状態になる感じを自覚しながら走った。

5kmと決めていたので、キロ5分ペースでハァハァした

ってか、陽射しがむっちゃ強くなってるしー






充実した土曜半日
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しっかり食べて休養しよっと ムシャムシャ





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2015/08/07

Garmin…どうしよう

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暑くて食欲がイマイチだけど、さほど動いてないから+ー(プラマイ)0でよいか

PM6時すぎからRun  AT値レベルで8km

陽射しがないぶん楽だけど、あちーのは あちぃ〜







さて、昼間BIKEをガサこそしていろいろセッティングしていったら、、、

 Garmin どう設置する???
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困ったちゃん、、、Now








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2015/08/07

BIKE掃除しながら作戦会議

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P3 眺めて ボーッ 〜 ん?なんか汚いッッッ

ちゅーことで、、ジャバジャバ ジャバジャバ

水シャンプーして、チェーン周辺の油ベトベトがうまく掃除できなくて できる範囲で

クリーナーで キュッキュッ

プーリーの掃除
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ちょ〜気持ちいい









スプロケも
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ちなみに手が汚れるのでゴムて着用 ツールボックスにも忍ばせてる。。
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ついでにバーテープも汚れていたので …
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Change
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うん、引き締まった










って掃除しながら考えて、、北海道で使うホイール、スプロケは概ね決まり

タイヤは交換 する?しない?する?しない? と相談。。(じゃぁ、できねーな)

他にもいろいろと装着確認しなきゃだし…
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ウィンドブレーカーはどこへ収納する?

普段の練習とは状況が違うから漏れがないようにチェックしておかないと。。。





あとはレース全体のペース配分や補給の取り方等々。。。いつもキャプテンがアドバイス

してくれるので助かります

間際になって慌てないように、余裕をもってシュミレーション

残り期間は、毎日が作戦会議 そりやぁ楽しッ





暑いけど明日も少し乗ろう〜っと









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2015/08/06

怪我なく元気な源は!

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本日、2回目のブログ投稿 どうした。。俺

まぁ、そんな時もある





さて、とりあえずここまでは怪我なく順調だ

冬場のふくらはぎの肉離れに悩まされたのが嘘のようだ

北海道に向けては、より効果的にトレーニングをしていきたかった(できたのか??ん?)

その大前提として、トレーニングや仕事で疲れたまんまの体ではなくて、少しでもフレッ

シュな体の状態でいたいという思いがあった。。つまり疲労を蓄積しないように、回復を

早めるってことができたらなって。。。









そんな目的から活用しているサプリが2つ
IMG_8184.jpg

トレーニング内容や仕事の疲れに応じて摂取量は調整

目覚めスッキリ。ハツラツさを実感できる 本気と書いてマジで!

加齢とともに(加齢じゃなくても、フレッシュ状態保ちたい方)サプリの有効活用~

オススメでーす

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これ、オリンピックの選手村でも配布されているらしい。

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あとメンタル的には、たくさんの仲間との交流や一緒にトレーニングすることなどが

励みにもなり、モチベーションを高めることにもつながります






うん、、、夏バテに注意して、あと少しがんばろ!








本日 swim 2000m



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2015/08/06

Last run…

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走るなら朝でしょ って、5時に起きて半には走り出した

『 朝=涼しい 』 神話か …

30分もしないうちに陽射しはんぱないっすけど

やっぱり走るなら夜だ Night Fever

といって、もう後戻りもできないので勢いで走る。

レース前ラストの20km Run。。この先は距離を短くして刺激走(AT値レベルまで)だ。

ちょっとキツいけど周回コースで水分とりながら5"10前後のペースで。。

cvc.jpg

10km 過ぎてから喉の乾きも酷いし、陽射しで体力も奪われていくけど、

ごくごく しながらなんとかかんとか









汗が流れてシューズがぐちょぐちょって
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とりあえず20km 走は終わった

本番のランパートで履きます

(シーイーピー)CEP MEN RUN ULTRALIGHT SOCKS




北海道は涼しいかなぁ〜







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2015/08/05

北海道で乗るBIKEは…

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あちぃ〜けど、、、  バ〜
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イク … 途中、意識が飛びそうになる









未だにしっくりこないペダリングを固めたく120km 集中BIKE
ncb.jpg
でも、暑すぎて集中できね

北海道の標高にビビり、少しでも坂道対策のコースへ

のぼりはキツいけど、その中でマイペースな位置(ポジションやケイデンス & 心拍数、etc)

を確認。。








やっと 北海道のBIKEコースが発表され。。。て

xx1.jpg



xx3.jpg



xx2.jpg

「TTよりロードの方がよいかも」っていう情報もありますが、、、

あと 18日 だよ。。

もうずっとP3で練習してきて、簡単に乗り換えられる適応力もない僕ちんは

P3で山登りを

IMG_8159.jpg
ホイールとかポジションはもう少し考えてみよう






本日 BIKE120km






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2015/08/04

ナイスがんばり!

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今回、カボス練に参加して、ローラーもスイムもランも、所々でお互いに「がんばろー!」

と声をかけ合う姿が印象的だった



走っていると、カボスくんが「ナイスがんばりッ!」って。。声をかけてくれる
IMG_7781.jpg

がんばることには意味がある。

根本的に、その気持ちがなければ記録の向上にはつながらない。レースの中でも

「辛い、辛い、辛い」…場面が幾度となく訪れる。そのときに自分とどう向き合え

るか。そしてその場面をどう乗り越えゴールへとつなげることができるか。

誰も助けてはくれない。vs 自分であり、自分の気持ちに負けないで堪えるしかない。

だからこそ普段から「がんばる」ことを身につけておくことが大切である。

さらに補足するならば「本気」でだ。「がんばったつもり」では だ。。。

本気かどうかは自分がわかるはずだし、心拍数などの客観的な数値で判断もできる。

IMG_7796_201508041919472cc.jpg

速く泳いだり速く走ったりはできなくても、がんばることは誰にでもできるはず

レースを楽しむために!日々のトレーニング、本気でがんばる!

それを強く感じた大分遠征だった









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