2015/07/31

ニューアイテム

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レースに向けてゴーグルを新調した
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「一新」そして、モチベアップだ









ケイマンのエグゾーというモデル

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これまでもレースでは、ケイマンのゴーグルを使っていた

大きくて視野も広いモデルで使いやすかった。

今回のエグゾーはやや小さめ…といっても普通のゴーグルサイズ?

だから普段通りで、逆に違和感がない。
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顔に当たる部分は柔らかめのゴムでタイト。プール使用のゴーグルより、水の

浸入はしずらいと思われる(顔形にもよるけど、これまでの大きいモデルより

も浸入が少ない)。

ゴムの長さ調整はサイドで簡単にできる
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ということで、プールで使ったら水が「ちょー綺麗 」って感動した!… のは

これまでのゴーグルが 汚れ&傷だらけだった、、って話なだけだねぇ。。。

うーん、いずれにしても、おニューはよいな









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2015/07/30

7月トレーニングのまとめ

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昨日の持ち物リストで、「バイクシューズ忘れてる~」っていわっさんより。。

ありがとうございます




さて、7月のトレーニング。。

明日は所用でノートレ確定のため、今日まとめちゃいます

◆スイム:24.5 km  ◆バイク:934 km  ◆ラン:143 km


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: スイムは先月同様、少しでも長い距離を元気に泳ぎきれることを目指して。

   でも2kmも過ぎるとへたれてる 。 北海道遠征ぎりまで泳ごっと。

: 軽井沢往復での気づきを生かしたいが。。。ペダリングは未だ迷走中。北海

   道の標高がやばそうなので、もう少し坂道登って感覚の確認をしたいけど

: 走行距離が少ない。。ので20キロ走を追加中。でも、だいぶ20kmの距離

   については気持ちも体も苦にならなくなってきた?スタミナついてきた?+α

   で短い距離もペースを少し上げて刺激的に走ってみようと思う。


以上、なんとかやりくりの7月のトレーニングだった 

この先は、質は下げずに少しずつ量を落として疲労を抜いていきたい。

怪我と体調の崩れに気をつけて過ごしていこう









本日 swim  3500m



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2015/07/29

不安を解消するために

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久々のBIKE通勤
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ラッキーなことに強い日差しは隠れていて、苦しまないで澄んだ…!?
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まぁ、それでもガッツリ汗はかいたけど。。










そして、北海道に向けてもあと25日。

トレーニングのまとめや調整をどうしていくか。。。ってところばかりに気持ちが向く。


けど、、、


なんせ久しぶりのレース(今年初だし)で、準備すること、もの、等々ピンとこない

余計な不安は解消すべく… 比較的、機械的に取り組める持ち物リストを作成しながら頭

の整理整頓

シュミレーション不足で漏れがあったら(これ便利~♪っての大歓迎)教えてくださいな


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少しずつ持ち物準備をしていく。。& BIKEのメンテや梱包計画、何より仕事がトラブル

なく進行するような段取りを組んでおかなければ

コツコツ準備で、不安事項クリアしていこッ







本日 通勤BIKE 75 km




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2015/07/28

嘘つき

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今日は雷 って言うから BIKE 通勤はやめたのに …

天気予報の 嘘つき







うん、、週予定変更で夕方からRun Run

夕方といっても日差しは ギンギラララ の間違いなく気温30°オーバー

嫌だけど、限られた時間がここしかないので頑張る。。。









そのかわり一周3kmの周回コースでいつでも逃げられるように
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ボトルを置いて、一周ごとに一口 & お気に入りキャップを被って暑さ対策

自分の汗で冷却効果 ありありのキャップ

マウンテンハードウェア ★☆★ OL5308 Women's Apparition Running Cap ウィメンズアパリションランニングキャップ 【Mens】

マウンテンハードウェア(Mountain Hardwear) カライナランニングキャップ レディース 100 OL5309











最近は、体を前傾にし、倒れる力を利用して骨盤から脚を自然と前に出している。

着地はフォアフット風?(足裏全体かな)で、重心は体の真下にくるように。。。

まぁ、「心がけていること」ってとこで。でもお陰で、蹴り上げることが少ないの

で、ふくらはぎの筋肉痛はない。いや、以前に比べたらふくらはぎは細くなったか

もしれない

しか~し、その分骨盤から動くので、体幹がしっかりしていることが大切だ





暑さでやられたけど、サブ4ペースは守りつつ我慢の20km
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晩ご飯もネバネバうどんだぜーッ
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明日はBIKEで行こ~っと





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2015/07/27

2週間でミドルラン×4回の意味と意義

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実は、昨晩 20km 走をした

理由は以下のとおりだ …




7月のトレ量で「ランが103 km しか走れていない」との指摘を受ける ッ、、そこは いやん

残された洞爺湖までのスケジュール、、疲労回復までも考慮すると、2週間以内に20~25km

走を4回行うこと。。と、ご助言をいただいた








ちなみに今回の洞爺湖のBIKEコース。獲得標高2355 m

1_20150727152411a0b.jpg

のぼるのぼる … トホホホホ




で、その後走るには … しっかりとスタミナをつけておく必要がある




そぉ!スタミナ養成ッ




そのためには10kmを毎日走って一週間で70kmという積み重ねよりも、20~25km走を

週に2回行ったほうが効果的である(30kmまでは走る必要はない)。また、AT値レベルで

走り、 粘り強い体と気持ちを養う 必要がある。。 by ○谷




ちなみにラン標高差
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詳細は IRONMAN JAPAN HP








意味と意義、そして行うべきことは分かった


あとはこの暑さの中で、どうやって20km 走をやるか。。。


くぅん 、、、必然的に走れるのは、日が落ちて少しでも涼しくなる夕方以降しかない。


辛さを感じるときもあるけど、あと2週間しっかりいじめて最後の準備としていきたい。








本日 swim  3000m


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2015/07/26

ロングのレースで戦うために大事なこと

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北海道までの残り期間をどう過ごすか … あと28日

M◯さんからびっちりアドバイスをいただいた

現在のトレ量をもとに的確なアドバイス。。計画再立案で、実践したい。

で、合わせてトレーニングも大事だけど、セルフケア&食事をしっかり行うようにと。

ここのところ暑さにやられ水分摂取大

に伴って食欲不振の毎日だったのも見透かされている

『しっかり食べないとロングは戦えない と力強く言われた



朝〜
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昼〜イオン
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晩〜
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しっかり食べた









さて、今日も朝から最高の天気 所用の隙間で BIKE BIKE

暑い夏にピッタリな RTK さんのトライウェアでテンションあげあげ〜 FB
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着心地良好 〜何よりトロピカルなデザインが好き








あと少しの追い込み期間、仕事と両立しながら、そして暑さに負けないように …
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頑張っていこう







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2015/07/25

B100〜R6

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朝から暑さ全快 の土曜日!

夏夏夏、、だ―ッ

暑いのは当たり前なので OK牧場 もぉぉ〜ッ oweッッ

だけど、この暑さの中ダラダラトレーニングするのは危険だし、持続する気持ちの

強さはないので今日は短めに、そして複合で集中。。








モーニング
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まずはBIKE。。
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乗っても乗っても満足できないBIKE。

今日も引き上げ足を意識しつつ、自重をどこでどうかけていくか探り探り。

で、結局答えはでず、、、

多少のアップダウンとただ今 無料 道路(夏季期間無料キャンペーン中)を走った。

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トータル100km









帰宅後、間髪いれずにブリックラン

最近のランペースキロ5分を目安に走った。。。 。。。

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ぁぁぁ、暑くてぶっ倒れそうになり6km で end








そして…

北海道アイアンマンまであと29日となった。。ドキドキッ

レースそのものは勿論、旅行行程や荷物等々シュミレーションをしながら準備して

いかなければ。。

なんせ、初アイアンマン & 初北海道だし 右も左もわかりません。

いろいろ教えてくださいませ。。

さて、これからの29日間、、、どう過ごすかな〜








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2015/07/24

のどが渇いたら!

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運動して 玉汗 〜 滝汗の今日この頃

コーラー大好き、アイスコーヒーも好きでゴクゴク飲んでしまうのはどうなの?

いやカロリー過多でしょ。。だよね。。




運動時の水分補給には、やっぱりスポドリがいいみたい (以下 Tarzann記事より)

スポーツドリンクにも「アイソトニック飲料」と「ハイボトニック飲料」があり

その違いは主に糖分濃度。アイソトニックとは等張性という意味があり、人の体

液と同じように調整されている。濃度が同じだから、アイソトニック飲料は水分

と糖分が同時に体内に吸収される。
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それに対して体液よりも薄めに作られているのが、ハイポトニック飲料。ハイポトニ

ックには低張性という意味がある。水分は(浸透圧)の低いほうから高い方へ移動し

やすく、運動中は胃でも水分が吸収されて浸透圧が高くなりがちだから、発汗が多く

て水分を先に補給したいときは、ハイポトニック飲料が適している。
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ミネラルウォーターや水道水もハイポトニックだが、発汗で失ったナトリウムの補充

にはならないしナトリウムも糖分がないと吸収も悪い。普段使いには問題ないが、大

量の発汗を伴う運動バテ回復には力不足だ。









ということで、今日は職場の暑気払い
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飲めない体質なので、明日のトレに全く影響はありません。。。

明日も頑張ろっと!








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2015/07/23

ラッキー!

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久しぶりに雨音で目が覚めた

最近の猛暑からの開放と「朝ランは無理だななな」… からの安堵感?なのか、なんとなく

気持ちがゆるゆるに ぐでぐでゴロゴロ

ならば少しでも睡眠時間を確保すればよいのに、タブレットで雑誌記事を眺めてしまう。




そういえば、先日「一日一新」で紹介しそこねたが…

d マガジン  月々400円で読み放題 (ただ今31日間無料) ちゅーのがある

気になる対象の雑誌だけど、コンビニにあるような雑誌は概ね網羅している(と思われる)。

で、毎月読む「Tarzan」より安いし「BICYCLE CLUB」とか波乗り関連のものも

あるし。。。
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スマホで読もうとは思わないけどタブレットなら読みやすくてよい。ダウンロードもでき

るのでWi-Fi環境なくても見られるし… 個人的には結構お気に入り。。。








さて、話は戻り…

猛暑炸裂の今日この頃

「走るの危険状態」になってきていることを考えると、今日の雨はラッキーだったかも!

それなりに高温多湿ではあるものの、強い日差しがないだけでも体感的には楽だ




んなわけで、仕事帰りに幕張Run  雨はやんでて、曇り空の強風
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ん?この時期に幕張から富士山が見える? Why …
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中途半端な19km(キツくてもたなかったっちゅーの chu)
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靴まで汗びっしょり
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さぁ、明日も頑張ろう―ッ








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2015/07/22

SUMMER EDITION

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今日も朝から 爆発的 な暑さ

だけど、昼間はさらにヒートアップするだろうし、まさに走るなら「今ッ!でしょ??」

ってことで頑張って朝 Run

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でもね、朝でも暑かった

我慢してぶっ倒れてもしょうがないので「しんどかったらやめる」宣言をして走った。

いつでも止まっていいと思うと意外とがんばれちゃうのね。。。
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それでも最後はヘロヘロ。。。

止まらない汗が落ち着くまでゆっくりとストレッチ









コンビニで今日の「一日一新」 Red Bullの SUMMER EDITION
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期待していたほどの刺激はなく、+コーラーでエネルギーチャージ




仕事帰り、週末のロングライドの疲れをほぐすように泳いだ

暑すぎる毎日、朝晩時間の有効活用だな。。。






本日 Run 10km

   swim 3000m





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2015/07/21

往復400km BIKEの学び

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今回のぼっち合宿、自分なりの気付きや再確認がいくつかあった。

振り返って、些細な気づきを改善&再確認し、北海道に向けて準備していこうと思う

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そもそも、ぼっち(一人)で行うことの意味。。。?

「仲間と一緒にトレーニングを行うこと」…もうその環境自体が、気持ちも含めて自分を

高めてくれる。一人では行えないキツくてしんどいことも、仲間と一緒だとやり遂げられ

ることも多い。



反面、頑張ってついていく分、それは自分のペースではなくなる。例えば BIKE のペース配

分とか補給内容やタイミングなどを試したりすることもレース前には確認してみたい。でも、

どうしても仲間と一緒だと休憩ポイントが決まっていたり、ペースも自分のペースではなく

なったりもする(それはそれで目的があるのでよい)。



以上の事柄を含めて、レースの流れを意識しながら自分のペースで取り組んでみる…「一人

ぼっちも一度くらいやっておこう」というのが今回の合宿設定の流れ。。。

そして一人だと自分に甘えてしまう「僕 」…

その対策として、周回で帰ってくるコースではなく、ワンウェイで最後までやるしかないコー

ス設定にしてしまうのが自分なりの工夫。



で、実際に片道約200km、往復400km超をBIKEで往復すると、体のコンディションを含めた

様々な変化や気付きがあったので以下箇条書きでまとめてみた

昨年走ったコースだったので見通しを持って走れた。見通せる=ペース配分の工夫ができる。

前半からケイデンス高めで体力温存、130km過ぎからの登り、碓氷峠も体力的に余裕があった。

この「体力の余裕」は何?

ペース配分だけなのか、補給のタイミングがよかったか(朝クエン酸、70km過ぎメダリスト、

100kmで「ここでジョミ」、140kmコンビニパン…他コーラーや珈琲)、雨で涼しい気候と

なった、普段の房総の坂よりは楽ちんだった、ふんふん、、要因は分からない。
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そして180km過ぎ、中軽井沢からの一気にのぼる6~9%の坂道が続く。ここは気持ちも体も

安全にアウト。疲労?枯渇?分からないけど、坂道の辛さが頭と体に染み込んだ。

登りもきついが、いやいや下りが続くのもきつい。やはりスピードが増すことによる。。「恐怖」

からの慎重なハンドルコントロールや気持ちの集中は緊張感を高め、硬直姿勢による凝りや加重に

よる手の親指の付け根の痛みもあった。注意だ
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ポジションはTTがとれるところはとりつつも、できるだけ色々なポジションで乗った。信号では

首肩をまわしてできるだけ固まらないように、リラックスを心がけた。姿勢をほぐすのに意図的に

ダンシングするのもよかった。
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ペダリングは、「このあとフルマラソンがある」ということを念頭に置いてあまり踏み込まな

いようにしながら乗ってみた。

往路、出発は晴れていたものの10時過ぎからは雨が降りだした。雨ライドは普段避けてしま

うのでこれはこれで緊張感が増して良かった。その中で段差によるハンドルの握りそこない(滑って

ハンドルから両手が下に)、側溝の鉄製蓋によるスリップ(コケなかったけど、超ゆっくりスピード

だったのにまるで氷上)、マンホールや白線も同じだから注意だ。
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他にも、雨の日のサングラスにつく水滴による見づらさなど雨の日注意の確認ができた。




復路の向かい風、強い日差しの中での 気・持・ち。。はvs自分。今期レースに出ていない自分

には貴重だった。スピードではなくケイデンスと心拍数管理(ケイデンス90台、心拍数130台)で

漕いだ。そんな中、今回新調した袖付きウエアーは肩の日焼けはないし、なにより肩にウエアーが

食い込むことがなく非常に楽だった。
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~~ってことで、今回のぼっち合宿、自分なりの気付きは色々だった。

この先のレースで生かしていきたい









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2015/07/20

ぼっち合宿 vol.3

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朝6時、北軽井沢嬬恋
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今日は、天気 最高ーッ
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出発からいきなり13キロは、登り650m
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だ・け・ど、、、そのあとはひたすら下り基調
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めがね橋
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妙義山
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いい感じで山を下り終え県道に出ると、わぁ〜wwwッッ

向かい風 & 爆暑




それでも、がまん、がまん。。。

がまん、がまん、がまん、がまん、がまん で

暑さ日本一の熊谷を走っていると LINE




アワードパーティーで遊んでるそのちゃん隊長
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かぼすくん、すげーッ 優勝だ
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で「ごめん、そのちゃん、またあとで 」ってして(笑)




爆暑 & 風がさらにヒートアップ
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意識もぶっ飛びそそそ…

それでも我慢で漕ぎ漕ぎ




埼玉の上尾市を超えると、17号が狭くて走りずらいので荒川に逃げる。。

またしても気が遠くなるような向かい風 & ボーッとしてきてヤバい

自分の汗なめて塩分補給
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ひたすら我慢でなんとか帰宅の202km つらい…








ぼっち合宿…それなりに効果あった、、と思われる(いや、あった)。
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充実した三連休だった







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2015/07/19

ぼっち合宿 vol.2

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2日目…山Run21km

っていうか実家周辺、坂道しかない。。

ランニングは必然的に、山Run(苦笑)

でも、天気最高

マイナスイオンたっぷり吸い込みながら走った。























































































暑いけど、涼し~な気候で

でも、やっぱりやっぱり、、坂道辛かったぞー




ランチは、嬬恋キャベツして…





近場の足湯で、休みながら皆生チェック





暇つぶしに坂道サイクリング30km


それなりに充実の2日目だった

3日目の明日は千葉に帰る

できたら、、無風希望で~す







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2015/07/18

ぼっち合宿 vol.1

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1日目…千葉~軽井沢~嬬恋













































トータル200km

獲得標高1640m(後半60kmで)


明日も頑張ろうー❗️






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2015/07/17

体重

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昨日ジムで久々に体重を測ったら、ピーク時(約一か月半くらい前)より2Kgほど

減っていた。。。

頭の中では「絞んなきゃなぁ」と思いつつも、食事制限は全くしていない モグモグ

三食しっかり食べて+車の時はおやつも食べちゃうし、ラーメンも食べてるし

う〜ん、しいて言えば、大盛りを並盛りにしてるかな(偉い?偉いッ?)& 夜は食べ

る時間が遅いので、おかずはたくさん食べるけど米は食べない(偉い?偉いッ?)。

うん、、「食べ物を我慢して減量する」という意識より、「バランス良く食べる」こ

との意識のほうが強い






「体重落とすと速く走れる」等々…いろいろと効果もあるんだろうけど、お腹がすくと

トレーニングもしっかりできない男なんで

しっかりトレーニングをし、ちょっと遠慮しながらモリモリ食べて、もう少し絞れてい

けたら いいなぁ

って、都合よく、そして自分に甘い男 だ・け・ど

明日からの三連休。。

自分に厳しくがんばるぞー









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2015/07/16

貴重な三連休…

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昨日の Night Run

骨盤を前傾にして倒れそうなところに脚を出すようにして走った。

蹴り上げたり、着地で踏ん張ったりもあまりしなかったので筋肉痛がない。

この走り方で少しずつ距離を伸ばしていけたらいいなぁ





さて台風の動きが気になるとこだけど、今週末の三連休は有効活用したい。

約一カ月後の北海道に向けて追い込むにはいいタイミングだし、ロングライドかな。。

一人ライドで自分のペースを探りつつ、メンタルで自分に負けないように乗ってみるか。

& 補給確認もしたいし、、苦しいけど楽しみながら頑張ってみよう

う〜ん、あとは台風しだいだ







本日 swim 3500m





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2015/07/15

Night Run 18km

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昨日は帰宅後、〆切間近の仕事に追われて寝不足Max な水曜日。。

朝から容赦ない日差し&温風で、寝ぼけた体には堪えた。。トホホッ

エアコン全開のオフィスで、震えながら業務をこなすと

あれれれッ、、、仕事帰りは体も頭も意外と元気…?

だったら 明日からの雨に備えて幕張 Night Run
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タイフ〜ンの風強し
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心地よいペースから後半頑張って18キロ。
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体感的には涼しいけど汗は、だーぁっ
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うん、でも気持ちよく走れた

明日も頑張ろう♪








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2015/07/14

朝から爆汗

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今日も朝からうだるような暑さ。。

ここのところの暑さのせい?寝不足?それとも4月からの仕事の疲れもあるのか…

なんだか心身ともに倦怠感でいまいちスイッチが入らない。

JAPANまであと40日、、最後の追い込み期でもあるのに。。はぁ~あ。。な状態。

まぁ、よくないコンディションで頑張ってもあまり効果もないだろうから無理せずに体を動かそう。

ということで最近不足ぎみのRun。

いつものようにキロ4“45~5ペースを目指して10km。










毎度のことながら、朝Runはやっぱり気持ちがいい。

滝のように汗をかくけど、日中走るよりましだ。

いや、、、これからは日中走ったら危険だな。

Runは朝晩設定で頑張っていこう。








~今日の一新~

セブンの100円パン。。ピーナッツうめッ


明日も暑そうだけど、モリモリ食べてがんばろ~






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2015/07/13

朝からは「や・め・て!よして~ッ」

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寝苦しかった夜に比べて、風が心地よい朝BIKE

…って思ったのは、はじめの3分くらいで、、、あちぃ あちぃ あちぃ







心地よかった風も海沿いでは台風からの南風?進まね―っ。。。








そしてとどめはッ!






キタ~ッ






朝パンクッ

ったくもって時間の無い中「やめて!よし子ちゃん!」とかブツブツブツブツ



チューブ引っこ抜いて5分で再スタート




帰りも風強かったけど my pace で帰宅。。

朝からバタバタスタートな月曜日、、、

今週は台風週間になるのかな。。。





本日 BIKE通勤 75km

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2015/07/12

今年、初…

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今日も朝から夏全開

職場につくころには とんでもな〜い 汗
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AMの仕事をこなしていると、窓の外では、ジジジジzzzzzzxwwwッ〜 ッ

今年初の「セミの声

さらに暑さ倍増で、本当に夏到来って雰囲気










PMは、早上がりできたので少しでも夏気分を満喫しようと検見川浜でSUP。。
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あぺさんたちも合流して SUP 体験なり
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台風 wave でコンディション今イチながら遊んでいただきました
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今日の一新

ギンギンぎらぎらな太陽のもとで 人生初の日焼け止め
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ぶっちゃけ、日焼け止め効果ありあり。。

日焼けしないって = 疲れない。。。 「疲労軽減効果」…うん、ひとつ学習





さて、これからは暑さ慣れして、また頑張っていこ








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2015/07/11

金曜ナイト

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昨晩は東京新宿でナイトフィーバ〜?
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で帰宅は午前様 … になっちゃったけど、、、今朝は

うん、容赦なく5時起きのお仕事だったぜ〜ッ

んでも、楽しい方達と楽しくおしゃべりして Happy Happy
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これからのトレーニングの励みになった









また、最近話題の〜スポーツする人のための化粧品〜「アスリートX」の担当の方や、

実績あるスポーツサプリ「ここでジョミ」で有名なハニープラスの方達もいらして、い

ろんな話を聞けました。今度サンプル品も試してみたいと思います ツンツン
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体は眠いけど気持ちはハツラツの土曜日。

明日も仕事だぜ〜








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2015/07/10

やっぱり『生(なま)』は、いい。。

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まさかまさかの今週末業務の振替休日をいただいた。。

できたら、来週の試合の日が良かったんだけど

んなわけで、高校野球の開会式を観にQVCマリンスタジアムに行った。
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すっごい人だ

そりゃ170校の部員やら保護者やらが集まれば当然か









過去長男の分も含めてたくさんの試合は観てきたが、実は開会式はお初
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球場に響き渡る演奏、170校の元気な行進、 迫力満点 いやぁ〜『生』はいいなぁ〜

一人一人想い出に残る大会になるといいね〜♪









開会式観戦後はでサクッと40kmバイクに乗り、その後は自宅で雑務
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そして今晩は、東京で別の『生』

東京ナイトフィーバー

いや、明日のお仕事は、早いッ








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2015/07/09

背番号「5」

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高校球児の次男くん(高3)
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最後の夏の大会「第97回全国高等学校野球選手権千葉大会」が明日から始まる。
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今日の部活であったメンバー発表で、まま、まさかまさかの …

背番号『5』 (親感情いろいろ
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130人いる部員。技量的にはこれといった特徴もなく、昨年新チームになった時

から自分の「何を、どこで、どうアピールしていくか」試行錯誤しながら失敗、成

功、失敗失敗、成功 … を繰り返し、最終的には「特徴のないところが特徴?」と考

え、つまり「オールラウンダー(どこでも守れる)」として秋の新人戦はなんとかベン

チ入りすることができた。新人戦では、コーチャーの役割を担い、チームの盛り上げ

役的な位置。結局、公式戦でプレーをすることはなかった。





今年の春季大会では、秋と同じ二桁背番号ながらもスタメンで出場させてもらえる機

会が少しずつ増えてきた。少ないチャンスをどう活かすか、活かせるか …工夫とメン

タルの強さが試されてきた。。
IMG_2258.jpg

春季大会後は、とにかく「怪我をしないこと!そして1日1日を全力で過ごすこと!」

を親として、ことあるごとに伝えてきた(まぁ、現役高校生がそんな話をまともに受け

入れるとは思っていない。そんなことも分かっている、でも、いつかその意味を分かる

日もくるであろう)。





次男くんは、高校卒業後「野球は行わない」ことが進路希望の中で確定している。だか

らこそ、精一杯、悔いを残さないようにやりきっってほしいというのが親の願いである。

怪我や野球以外のトラブル等々、、波瀾万丈いろいろあった。いろいろあったからこそ、

深くて重い、そして感謝いっぱいの背番号『5』だ。
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残された試合、ともに過ごした仲間たちと存分に野球を楽しんでほしい








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2015/07/08

Newコースで朝Run

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今日も午後から雨予報の千葉県 (うん、やっぱり土砂降りだった)

なので、早めに家を出て職場近くで朝Run

今日の1新は、ランコースの開拓。。(ってほどでもないかか)





行きつけのコンビニから緩やかにのぼって下ってのドン突き右折

ちょっとのぼってまた右折、スタート方面に向かってだらだらとのぼって行く

1周約3.3kmの、信号一カ所の周回コースができた
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目安としてキロ4”45~5”00で走った。のぼりはきついけど、下りで休みながら

走ってペースも体も帳尻を合わせ
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朝から汗びっしょり。。。
IMG_7092.jpg
でも、やっぱり朝Runは気持ちがいい。最高だ 最高だ

夜はジムに寄ってスイム

細かな戦略は何も無い。ただただひたすら泳ぐだけ。。。ちゃぷちゃぷ

明日も朝は雨予報







本日 Run10km

   swim 3000m






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2015/07/07

ぎりぎりセーフ

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4時半起床

窓を開けて空を見ると、超~~雨ふりそぉぉwwwo

ってか、今さっきまで降ってたでしょ。。な外

日中降るかもしれないけど濡れたら濡れたで Go










やっぱりBIKE は気持ちいい~
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空は曇ってても、気持ちは晴れる
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でも、さすがに4時半起きは、昼過ぎから眠いぃいぃ ぃいぃい

ってことで、今日の1新









シャキーン BLACK BLACK
IMG_7075.jpg
うん、微妙ッ




シャキーン ドデカミンエナジーコーラ(69円也)
IMG_7076.jpg
NIGHT FEVER

ん〜なわけで、PM業務は気合でこなしたさ










そして日中は土砂降り
IMG_7079.jpg
「チャリ濡れてるなぁ(青空駐輪場のため)」と思いつつ、、

帰宅時には「ポツン 程度の雨となり …

ぎりぎりセーフなBIKE通勤だった

明日の天気は???

あー眠い。







本日 通勤 BIKE 75km





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2015/07/06

地味コツ…

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久しぶりにゆっくりと寝た週末

満充電まではいかないけど、多少は体力回復できた … つもり

とはいえ、微妙に頭が「ぼーッ」とするし、鼻水も垂れ垂れ。。の朝

But 仕事が始まれば月曜日からそんな甘えたことも言ってはいられず、全快モード

で仕事をこなした へいへいほーッ









休憩時間に今週のトレ計画を考えてみた。

週間天気予報では、曇り・雨ばかり

何より台風が
cdf.jpg
9号、10号、11号ってトリプルで、、、









きてますきてます
cdc_2015070621555236a.jpg
きてますきてます









う~ん、、ってことで、ラン&スイムが多くなるのかな

今週末は土日もお仕事なので、しばらくは ぐっと我慢、じっと我慢。。って

我慢できるかーッ

小さな積み重ね、地味にコツコツしていきます。

台風抜けたら、梅雨明け?猛暑炸裂かッ









本日 筋トレ 30分

   swim 3500m





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2015/07/05

バラモンキングから

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少し朝寝坊した日曜日、、予報通り朝から雨だ

超のんびりだらだらゴロゴロ、お腹がすいて起きた
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モーニング









雨だし、風邪気味だし、仕事もあるしでトレするテンション全くなし

とはいえ、日頃怠けているストレッチでもしてみっか、って かかかたい

肩甲骨周辺は、これに限る
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楽体(らくだ) for ランニング RAKUDA












先日、バラモンキング事務局から大会のスターターキットが届いた

改めて、出場できなかった悔しさが思い出される。。が、わざわざ欠場した者に送って

くれる優しさが嬉しいじゃないですか

郵送物の中には、2人の小学生(福江小のヒカル、山内小のあやか)からの応援メーセ

ージも入っていた

オススメのお土産は、二人とも「かんころもち!」、五島のよか所は「みんな優しくて、

海が奇麗」、覚えてほしい五島弁は『キバレ〜ッ 』だって

いやいや、やっぱり行ってみたいぞバラモンキング

うん、楽しみは先々にとっておこう。。

でも、いただいたメッセージや欠場した悔しさはしっかりと秘めて「この先キバるぞ

って改めて思えた日曜日だった
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しばらく天気は悪いけど、また一週間頑張るぞ〜









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2015/07/04

Saturday

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予報通り、朝から土砂降りの千葉県

いつもの時間に家を出て仕事に向かう。土曜日だし、雨だし?で、道が空いていて

いつもより30分近く早く着いてしまった。。。

「うぉッッwww、、もう少し寝ていればよかった 」って思いつつ、セブンのコー

ヒーを飲みながら癒しタイム タブレットでネットを眺めながら時間調整。。

休日出勤の俺 … 楽しそうなブログやフェイスブックを見ると、子どもな俺は残念な

気持ちになるので、PC関連の記事などをを読んで自己啓発(いや、気を紛らわす)。









日中、淡々と業務をこなすと、ご褒美なのか?帰りは少し早めに上がることができた。

雨も止んでいたので幕張のイオンに寄り道(好きだなぁ〜、、でも今日は混んでいた )。

とりあえず海沿いを10㎞ 走った バクバクッ バクバクッ

あっ、今日は休日だから駐車場代は有料(といっても、はじめの2時間無料、その後有料)。

蒸し暑くて汗が引かない 汗が引いたところで店内へ入る。。

すると 寒い

わがままかッ

いやッ、少し風邪気味かもしれない

風邪引いている場合ではないので、ごっくん ごっくん









今日の「1日1新」は、、、

スタバでお茶しながら、提携している隣のTSUTAYAの本を読むこと
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のんびりできていい〜 本日2回目の癒しタイム(可愛いもんだ)。

買い物して帰宅。。









食べ損ねた昼の分も、、、晩ご飯はモリモリ・モリオくん
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明日は一日中 みたいだし、少し寝ようかな

& 仕事も兼ねてのPC自己啓発に励むか カチカチッ









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2015/07/03

週間予報

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週末は

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でも、、、ちょっとお疲れだし。。

何より、、明日もお仕事だし。。

ある意味、、、グッドタイミング









今日の『1日1新』

普段、トレーニングする前にはあまり食べないんだけど、今日は

食べてから泳いだら、いつもより余裕をもって 3000m 泳げた

やっぱり食べるのって大事だなって改めて思った






さっ、明日もお仕事がんばろ






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2015/07/02

「1日1新」

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朝 BIKE
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ムエタイ選手のブアカーオ・ポー・ムックくん(うちょ知らない)









いつものコンビニで着替え&モーニング
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最近実践している『1日1新』は、新製品ライフガード700ml ¥129 也
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ブルーハワイ系 スカッとうましッ









「1日1新」って …

「なんでもいいから、1日1つ新しいことをする

そんな大げさで大掛かりなことではなく、お金もかげずに

常の些細なことでよい 

いつもと違う食べ物や飲み物を口にしてみる、行ったこと

のな
い店に行ってみる、PCで使わない機能を使ってみる

etc … な~んでもいいんだ 


要はマンネリ防止?いや、新たな刺激発見か。
(いや、これ以上趣味は広げるな)

新しいことをやってみる、試してみる、体験してみる。

世界が広がって面白いし、何よりブログネタにもなる(笑)










日中降っていた雨も、帰宅時にはやんだ。

帰りに幕張のコストコでプチ 充電
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こちらは定番北海道ソフト¥200也

新しいメニューになれば、もち「1新」しますがね~~




帰宅後、BIKE キュッキュしてend

本日 BIKE 75km






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