2015/06/30

6月トレのまとめ

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向かい風つえ~~ッつら~~ッい!な 朝BIKE。。
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日曜日のダメージがまだありありである(尻~ハムストにかけて筋肉痛)。

でもだッ!だかこそだッ!身になると信じてくるくる頑張った

辛い状態でも、頑張っていると無意識に「体のどこかを使ってなんとかしよう」という

機能が働いてくる。うん、そこが大事かもしれない。。









さて、6月のトレーニング
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BIKEはもうちょっと乗りたかったけど、土日出勤があったり、雨も降ったり

でなかなか…

ランとスイムはこんなもんだ。。 。。(朝もう少し走れればな〜ぶつぶつぶつぶつ)

これからのランは距離よりもペースを意識して走りたい。スイムは 3.8km を

少しでも楽して泳げればよいので、泳ぎきれる体力づくりをしていこう

なんといってもこれかの7月が大事だと思うので、仕事とのバランスをみなが

ら、なんとかやりくりしていきたいが、、、








本日 通勤 BIKE 75km


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2015/06/29

朝からハァハァ

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朝から気持ちいい~天気 の月曜日。

いつもより少し早めに家を出て(5時)、、、
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職場近くで朝 Run。。








ウォーミングアップからはじめて、キロ4“45~5”00ほどで7km

それなりに、、いや結構「ハァハァ

でも気持ちいい
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そしてこの「ハァハァ」にも早く慣れていかないとだ








帰りはジムに寄って久々の筋トレ。。少々さぼりぎみだったのできちゅ〜い

ちょっとでもいいからコンスタントにやろう。。

& 2000m swim

明日もがんばろッ♪








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2015/06/28

刺激的なBIKE140km

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モーニングしながら、なでしこ の応援
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勝ちを確認してから出発
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習志野茜浜に7:30集合
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今日は大多喜にあるラーメン八平(アリアンラーメン)目指して出発







週間予報は外れ、最高の天気になった
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約75kmで到着。。。そして、行列
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到着から1時間ほどでラーメンにたどり着いた
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クセになる味









今日も坂道いっぱい & ペース速かったぁぁぁ

思うようについていけず …
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でも刺激的な BIKE だった


次もがんばろーッ








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2015/06/27

AKIHABARA

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モーニング
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近所の障害者関係施設が販売しているパン+自給自足のトマト&ブルーベリー









そして、予報どおり、朝から雨の千葉県

バイクはあきらめて、朝ラン ラン

キロ5ペース。。。。









ハァハァしちゃって未熟ぶり痛感
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先週のスイカマラソン、10キロだったけど、色々と気づきがあった。

レースに出て良かったと改めて思っている。。(ダラダラ走からの離脱のきっかけとなった)

今後のラントレは、ペース走で心拍の積みあげもしていきたい










午後は仕事で使うアイテムを探しに秋葉原〜
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メイドさんいっぱいで悩む〜ッ (べべ別に悩まない。。)









昼は博多風龍、、ワンコインで替え玉2回無料店
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とりあえず、AKIBAでの目的は無事クリアー やっほ〜ッ

さぁ、明日はバイクに乗れるかなぁ〜








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2015/06/26

迷う…

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やっと週末だぁ

今週もお仕事がんばった。。。と自己満足か?

そして、楽しみな週末

本来ならバイクに乗りまくりたい週末なんだけど、バッチリ マークだ

でも梅雨時の予報は、良くも悪くも外れることあるし。。

とかいいながら、どんな降りかたをするか分からなかったりもするしーーー迷う。

う〜ん、迷う 迷う









今日は、仕事帰りに整体に寄って体のメンテ
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気持ちよすぎて寝ちゃった

一週間お疲れちゃまでした。。








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2015/06/25

快適〜BIKE通勤

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尻にあった青春のシンボルもほぼ消滅 ???
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やっとサドルへ体重をのせられるようになった









これまでのぎこちのないフォームに比べたら、漕ぎやすく、引き足も使えて疲労

具合も違う

うん、毎度のことだけど、フォームやポジション大事だ。。。

乗りやすくなると「BIKE通勤気持ちいい~ 快適~(汗はすごいが)」となる
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さて、明日から週末にかけて雨予報の千葉県

思い切って寝だめでもするか。。(いや、それも意外と難しい)








本日 通勤BIKE 75km




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2015/06/24

無料…

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相変わらず眠いぞ、週中(なか)水曜日。。 ゲロッ

昨日、大雨&雷が凄かった幕張のイオンにクルマを停めて夜Run

駐車場は平日 無料
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こ〜んな大きな駐車場に一台 (凧揚げどころかサッカーや野球ができる)









走る前から「キロ4“45ペースで10km」と決めてスタート

速くはないけど今の俺の実態に合っている??(でも、むっちゃきつかったぁ

日中は暑く、、夜もムシムシ でも夜風は気持ちよかった。
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イオンのアクティブモール1周が約1km。信号なしのノンストップ周回コース





前後1kmアップとダウンで、だいたい目標ペースはキープでき体もスッキリした。。
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週末は雨っぽいから、明日はBIKE出勤かな。。








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2015/06/23

反復&実践練習

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ぶっちゃけ、、簿記わかんね~ッwww www

ってことで教科書を前の方に戻って。。復習 復習 復習

「おしッ!わかったぞーッ!」って思っても、さらなる復習をしないから、なかなか

定着せずにまた忘れる、、、の繰り返し




トレーニングも間が空いたりすると(3つもあるし、なかなかね)せっかくいい感じの気付

きがあっても、気付いたことすら忘れてしまうことも多々ある。

なので、なるべくメモメモ




平行してPC のWord & Excel も猛特訓中!(何目指してるん

こちらも同じで、手順や技法を覚えても実践で使えなければ意味が無い。。。

何事も、学んだことの反復や、より実践に近い練習を行うことがより「生きた(意味

のある)力」になると痛感中~ (何でも同じだ)



でも、負けないで がんばる がんばるッ







本日 ノートレ





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2015/06/22

リフレッシュ

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週末の疲れが心地よい月曜日
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休日が充実すると気分的にリフレッシュできるなぁ

今週もお仕事いろいろだけど、前向きに頑張れそうな気分だし … いい、今現在は

今週はⅠ期4週目のレスト週。。。(っていうほど日頃計画的にやれているわけでもない?)

自分なりに大会に向けての雰囲気は大事にしていこーかな、、と 笑笑笑ッ




レスト=ノートレというわけではないので、負荷を落としたトレも楽しもっと

仕事帰りはジムに寄って2000m泳いだ

気持ちよい週のはじまり、、

明日も頑張ろう








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2015/06/21

富里スイカロードレース参戦

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昨日から食べたかったスイカ

食べほッ!「富里スイカロードレース大会」に参戦
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久しぶりのスイカレース。。そして10kmレースそのものも久しぶりだ









今日は後輩たちと。。。久しぶりの大会雰囲気はやっぱり楽しいなぁ
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離れた駐車場〜Tシャツ受取〜荷物預けでバッタバタ
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アップもせずにスタートラインに









ちょっと刺激的な練習が不足していたから、今日はトレーニングのつもりで。。

天気は曇り。多少、蒸し蒸しするものの暑くもなく、寒くもなくナイスコンディション。

昨日のBIKEの疲れもあってバリかたな体が不安ではあるが
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出発前の緊張感も全くなくスタート  流れにのって走っていく。。
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「どれくらいで走れるのかなぁ 」って未知の世界だったけど、最初の1キロ4”22

おっ、4分台でなんとかかんとか行けてる (って、、レベル)

あとはこれでどこまでもつかだ wwww 。ちなみに心臓はバックバクあるよ

心拍計見るとビビると思ったので、あえて未装着

やや広めの農道のような道を進んで行く。給水所が1キロおきぐらいにあり充実していた。

この時期のマラソンだけに安全面からの配慮もあるようだ。

2キロ〜5キロラップ 4”19,4”24,4”19,4”18

もうキツ〜、、ぐるび〜ッ www









さて、このあとどうするか … って思っていたとこに、

地元の実業団ユニバーサルエンターテインメント アスリートクラブの招待選手がペ

ーサー?で走っていたのでくっついた。。

「細い脚〜」「でもふくらはぎすげー」とか思いながら、なんとかついていく。。

結局、最後まで顔を見ることすらできないまま9キロ手前の給スイカ所でお別れ…
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スイカうまうましながら最後の坂をテクテク。。

「はぁー、10キロってつらい〜」って思いつつも、ラストは気持ちよく走って

ゴールできた。
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うん、やっぱりレースって楽しいなぁ

で、スイカの食べほッ大会して
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大満足な一日でしたぁ〜








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2015/06/20

竹岡 ride 207km

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「竹岡 風〜」ではなく、本場もんの竹岡ラーメンを食べにいった
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今日は Kata さんと2人








にしてもあちぃ〜ぞ
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竹岡に行くのに、坂道いっぱいで (いやいや坂道選んで、、クンクン
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途中、しかのやま … いや、鹿野山(かのうざん)も寄って
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恐るべし … 鹿野山
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どんぴしゃ12時、、目的地竹岡「鈴乃屋」着
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うまかった
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ここまでで約 100km









帰りは気が遠くなったけど、、、がんばって くるくる
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トータル 207km









消費した分、充電
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今日一日、い〜っぱい汗をかいたからやっぱり喉が渇くなぁ〜

スイカとか食いたいなぁ スイカ スイカ スイカ スイカ〜ッ

つづく








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2015/06/19

コツコツとしゃぶしゃぶ

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最近のブログ村、レベル高ッ

それだけ関心が高いってことだ

特にレース前後は違った流れができるので、順位も大きく変動する。。

あっ!自分もいろいろな方の記事を読ませてもらい刺激うけまくりっす

そんな盛り上がりの中だけど、my ブログは コツコツと my pace です









さて、ようやくハードな2週間が終わったぁ〜

頑張ったご褒美にガーミン
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イオンの時計やさんで売っていた。。。。でッ!!


GARMIN(ガーミン) ウェアラブルウオッチ vivoactive J ブラック 【日本版正規品】 129706

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もち、買わない(買えない) あぃ〜んんん










ご褒美はしゃぶしゃぶ あ〜〜ん
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より が好き … 体にいいし、安いし〜 ブーブー毎日吠えてたしッ

うん、、、少し充電できた

週末は走ろう。。








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2015/06/18

睡眠不足...

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5時起床 5時半出発の毎日。。。。。。

今にはじまったことではないが、んもぉ~そりゃぁ、、、

慢性的な睡眠不足 文句あっか。。プンプン。。

まあ、退社後何もやらないでさっさと寝てしまえば多少解消できなくもないが、

なかなかそうもいかないわけで (いや、犬は飼ってない)









今日も午前中眠くて眠くて辛かったけど、だからこそ「ぐっ」と業務に集中

午後のパソコンワークではカフェインキャンディー?をなめまくり、そして

「集中!集中眠気をぶっ飛ばせ~ッ!」
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おかげで、お仕事 捗ったぜ ベイべ~

ただ、眠いと効率的にはよくないね(あっ、トレーニングも同じ)。それが

積み重なると体調も崩しやすくなるだろうし、上手に回復時間(休養だ)を

入れないといけない (そうだ!そうだーッ!)









仕事帰り、泳いで帰った 3000m
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しかし、何日続けて働いているんだろうか・・・

まぁ、いい。。。とりあえず、あと1日

頑張れ~~~ッ










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2015/06/17

Run トレ再考

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朝 BIKE















昨日の帰宅Run。20km過ぎで撃沈 

まぁ、それは気にしていない。。。

それよりもサブ4ペース「キロ5"40秒ペース」に合わせて走ることのキツイこと

といったらありゃしない (そっちのほうがプチショック dokidoki

でも、意識して走ることで走り方が変わり、そのための工夫も自分なりにして

いた??。。。うん、していた



「うん、これが実践的な走りなんだな」って妙に納得しちゃったりもして。。

これからのⅡ期に向けては、ペースを意識したRunトレをしていこう。

現状からいくと目指すペースまでは程遠いので、ちょっと憂鬱

でも…「どこで、どう走る」かな??

時間や場所の調整から再考だ  saiko~

おしっ、がんばろ!







本日 通勤 BIKE 35km




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2015/06/16

くたばった。。泣

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仕事?トレーニング?理由は分からないけど、体がお疲れモード

今日の帰宅ランちょっと躊躇したけど、1期3週目で来週はレスト週だから頑張れ

自分を励ましスタート

今日はサブ4ペース、つまり「キロ5"40でどこまでいける?」をテーマに

最近はペースなんて全く意識していなかったから思ったよりペースが上がらない。。。

というより、5"40ペースに合わせると「きつッ 」それでも、なんとかかんとか18

キロまでは平均ペースを維持できた

IMG_6704.jpg

ところが、18km 過ぎの給水時にガーミンの誤作動で、データ消しちゃった

ここで完全に 緊張の糸が切れた のかペースダウン (そ、そ、そんなもんか俺は)

最後にはハンガーノックレベルのジョグでようやく帰宅(や、や、やっぱりそんなもんだ俺は)




やっぱり体はお疲れ?

いや、気持ちの問題だな …

『失敗は成功のもと』ということにして、、次回リベンジだ。





本日 とりあえず Run 30km





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2015/06/15

お気に入り登録。。

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ホントに大汗かきまくりの朝BIKE (勿論、帰りも)
IMG_6677.jpg

お世話になっている職場近くの公園トイレでの着替えも、少々厳しくなって、、、

きた(汗が引かない) 汗 汗 汗 汗 汗 汗




んなのでッ!最近のお気に入りは、某コンビニ

お店に入ると涼しい~♪ そして「いらっしゃいませ~と歓迎までされる(ちゃうかッ!)

洗面所で顔を洗ってタオルでふきふき

トイレ の個室も最近は広いし清潔感あってGood




でも、どこの店舗でもいいか?といったらそこは微妙。。

まずお店が適度に混んでいて、店員さんも「誰がトイレで過ごしている 」なんて気に

する余裕がないくらいがよいなぁ(あまりにも観察されると利用しづらいよ)

さらに、そのトイレが、あまり混まない (幹線道路が近く、でも住宅地寄りに

ある所だと、客は多いがトイレの利用者少なし)。




そんな条件が整った店舗が職場近くにあったので『お気に入り登録』
IMG_6693.jpg

朝食は買うし、 通勤のときは往復ともに寄ってお茶する愛用店(のつもり)。

あとはトイレを独占しないように、最速タイム更新中









夕飯
IMG_6697.jpg










しょーもない、でも意外と大事な、、、最近のお気に入り話でした
IMG_6683.jpg

本日 通勤BIKE 80km



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2015/06/14

バラモンキング。。一緒にゴール

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朝から雨の千葉県

「Bike 出勤頑張るぞ!」って (尻のシンボル痛いけど) 思っていたのに残念

休憩時間にバラモンキングの状況をチェック しつつ、なんとか日中業務

をこなした。




昼は千葉駅近くの「一蘭
IMG_6670.jpg


IMG_6669.jpg









少し早めの退勤ができたので、ジムに行って Run 10km & swim 1500m

さぁ、これからバラモンキングの感動ゴールを一緒に味わうぞ〜♪
jfkdl.jpg

速報







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2015/06/13

専用のものは良いッ!

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土曜出勤の朝 BIKE、途中 雨に降られたぁぁぁ

そして先週、お尻に発生した大型の

青春のシンボル F・U・K・I・D・E・M・O・N・O

が、未だ勢力を落とさずに停滞中
IMG_6638.jpg
まじで、痛い










さて、愛用中の通勤リュックの背中や肩ひもの「汗びっしょり問題」について …

さすがに、

即席ダイエーのビニール袋では対応できないほどの大汗季節になってきた

リュックの在庫をさぐりさぐって、いいの発見

IMG_6658.jpg



背中の当たる面も、肩ひもも編目タイプ
IMG_6656.jpg



しかも、背面は本体に触れないように隙間がある
IMG_6657.jpg

強いて言えば、今の荷物の状況だと少し容量が少ない(小さい)のと、愛用リュックが

軽いので(ってか、軽すぎっ)重たく感じてしまう。。まぁ、慣れるか

[ドイター] deuter レース EXP エアー












晩ご飯
IMG_6663_20150613201652fed.jpg

やっぱり専用のものはいいねって思った朝 BIKE だった









本日 通勤BIKE 80km






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2015/06/12

おつかれちゃま ^ ^ ;

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最近流行りのクエン酸
IMG_6632.jpg
試してみようかと、カプセルにせっと詰め 詰め










とかしておきながらさ、










仕事帰りに、富田のつけ麺 って
IMG_6633.jpg

カプセルの 立場は

だってててててッ、、もう、疲れたちゃったんだもん

明日も仕事だぢぃいぃいぃ…www




でも負けないぞ

さっさと寝ます。。。

お疲れちゃまでした








本日 ノートレ






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2015/06/11

「苦手だからこそ」効果あり。。

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全くのど素人のスイム
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プールでは、ひたすら時間か距離を泳いでいるだけ ぴよッ

レースで「なんとか完泳できればいっか」な感じのスイム ぴよぴよッ

トラやりだした4年前から泳いでいるけど 超自己流

や本を見て真似してみるが、出てくる言葉もわからなかったりする









先日購入したこの本

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ストリームラインとか、水をつかみやすい腕の動きとか … もろもろ

基本的なことだけど、、やってみると楽に進むようになる。。

うん、、基本ができていない証拠 でもある

できていないからこそ『効果大 』みたい。。

「速く泳ぐ」より「楽に泳ぐ」ことを目指していきたいかな








本日 swim 3000m




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2015/06/10

座学…ってかッ!

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朝、BIKEにまたがったら痛~ッ

おケツに青春のおできが

く~ぅ www ピンポイントでサドルに あ・た・る ところ www

本気の痛みでとった行動 …

左手グローブをはずして、レーパンの中の局部へ。。ゴソモソ ゴソモソ

「どうだッ!」って期待したのにたいして痛みの状況は変わらず。

結局、通常姿勢ではぐっと堪え、比較的体重のかからないTTポジを駆使して

なんとかかんとか 出勤

IMG_6621.jpg
通勤 35km









朝からどっと疲れたので、夜は座学ということで。。
IMG_6565.jpg

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簿記の本も読めーッ ってか








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2015/06/09

「気のせい?」。。30km 走=33

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通常、平日モーニングはセブンイレブン

復活祝いで、ランチ用に数個 Get
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さて、だんだんと憂鬱になってきた、定例の週一帰宅 Run 。。。










しかし、以前より「脚がしっかりとしてきた」ように思うのは



気のせいか?? 



アスタビータのせいか??

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うん、やっぱり

30km走後のダメージが当初よりなくなってきて、、、

、、きてきて「がしている」だけだけ?(しつこいッ!でも、そのも大事だ

だけでもないみたいだ。。。

そろそろペース配分とかの工夫も考えてみるかなぁ



本日 通勤 Run30km




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2015/06/08

やっぱりバラモンキングは行けなかった。。

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いよいよバラモンキングですね~~。
cfrt.png
ブログ村もバラモン色で盛り上がってきたきたことだし

「行きたかったぁ~」って、もうくよくよはしていない (USOTUKE〜ッ)






バラモンキングの事務局には、出場辞退を決めた段階で電話をして断ったけど、

先日、要綱が届いた。またまた プチ 残念な気持ちになったけど熟読した(笑)

改めて「必ずいくぞ―」っていう気持ちになったもんね (なったなった~ッ)





そんなバラモンに向けて準備していたものが先日仕上がってきた。。

袖付きのトライスーツ
IMG_6583.jpg

こちらも残念賞だけど、8月の北海道で活躍してもらいます



《バラモン週の仕事の予定》
12日(金)自ら主催のイベント
13日(土)会社全体のイベント
14日(日)担当部署のイベント

…うん、やっぱり行けないでしょ

ってか、おいッ!休みねーし。。(ほんとに振替休日もね-www)

こんなレベルなので、ある意味悔いなし(笑)




出場されるみなさん、おいしい料理と地元の方々の素敵なおもてなし(行った事ない

くせに…でも好評判なので)味わい、そして存分にレースを楽しんできてください。

応援してま~す








本日 swim 3000m




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2015/06/07

第2回OWS 練習会 in葉山


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まーさとんとん主催?のOWS練習会に今日も参加した
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今日も、湘南は葉山にある一色海岸










このあと、もみくちゃにされても耐えられるよーに まず一粒。。
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前回は主催者と自分のマンツーマン

THE バディーッだったが

今回は、、なんとッ! ①

1名増で3人 海のない◯◯県から来た〜ッ コペ隊長〜ッ
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この3人、東京、埼玉、千葉在住 … で、神奈川の海に入ってるっておいッッ
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クリアな水質 & 景色もよい海は気分爽快だぁ

そして、鍛錬は砂浜 Run からはじまる〜
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今日も SUP がたくさん
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スイム後は、SUPで体幹トレ
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トレ後はデニーズでランチ
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ファミレスも小洒落ていて、オープンテラスも最高




ヘルシーメニューで
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まったりゆっくりしか泳げないけど、たーっぷり泳げて充実した一日だった

さ、次回は何名になるかなぁ~








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2015/06/06

悩むなぁ~BIKE

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モーニンング
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塩パンが好きだ









昨晩から降っていた雨もなんとか朝にはやんだので、BIKEに乗った

市原方面。。所々、坂道を交えた100km ちょいコース








今日は後輩の makiくんと
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週末限定のP3フォームに早く体を順応させながら「腹圧」と「ペダリング」を意識し

てみた。「低負荷高ケイデンス」が大事と雑誌などで強調されていた。。がッ

概ね反対の自分

低ケイデンス … 初心者に多いらしい? どーだッ

IMG_6546.jpg

真似して、、「低負荷高ケイデンス」… なんだかギクシャク

いやいや、、また悩むなぁ~









って、悩み疲れたので 晩ご飯モリモリ
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とりあえず100km BIKE 気持ちよく乗れてよかよか




明日は海だん








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2015/06/05

疲れづらさ」実感。。効果ありかも

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今晩は職場で飲みなので 気合いの出勤前投稿なり カチャカチャ



一昨日の帰宅ランのとき、体にプチ異変

「週一帰宅ラン30kmキャンペーン中 」ではないけど、4週続けて走り、繰り

返して走ることで、概ね自分の体の状態は把握しつつある。

一昨日はその4回目。実は走りながら「なんとなくいつもと違うからだの感覚」が

あった(過去3回との比較から) くまもんくまもん




具体的には、、

15km過ぎると「辛い辛い」気持ちと体が前面に出てくるはずなのに、なんだか
  体が軽い。

20km過ぎても、まだ余裕を感じていた。(マジかッ!)

~30km、筋肉の張りやこり等は出てきたけど、いつもより体力が残っていた。
 (まだ走れそう ←うそつけ!つつ、強がりッ)









でも、、なんでだろう~ なんでだろう~ッ
bb.jpg
なんで?なんで?なんでろう~ッ

って考えたときに「もしかして6/1から飲んでいる…アスタリール効果?」かかッ。

ち・な・み・に、、自分はメーカーからサポートしていただいているわけではないので、

お世辞を加える必要はない。でも今回1ヶ月間のモニタリングの機会をいただいたので、

しっかりと使用させていただき、良くも悪くも感じたことを…
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まんまに~~ッ








ちなみに30km走の翌朝 … 目覚めすっきりで
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BIKE通勤も体がよく動いた



ほめてッ 、ほめてッ ほめまくり〜ッ

いや、別に「モニター期間を延長してくれ~」とかせこいことは考えてない(ちょっとしか)。

効果あれば、自分で買いますイラ YO YO

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初回限定価格 アスタビータ スポーツ

うんッ、、もうしばらく様子をみてみよう








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2015/06/04

SUP チャンプ

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SUP(standup paddle boat)ネタ。。。

先日鎌倉で開催された『第10回 PADOBO GRAD-Prix
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インフレータブルの部で優勝(総合7位:ハードボード含)したFUKUTAROU
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my 職場近くまで来てくれたので、ごはんをしながら、最近の仕事やレース、トレー

トニングの話でルンルン
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同業でありながら、仕事以外でも「本気で!」頂点を目指している彼からは、レベル

は違えどたくさんの刺激をもらえる




今度は海でレクチャーしてもらおっと




本日 通勤 BIKE 35km



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2015/06/03

スライド 帰宅Run 30km

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予報通り朝から雨の千葉県

昨日の分のスライドメニュー、、帰宅ラン
IMG_6514.jpg

今日もダラダラと実施 … 気楽にやろってことね









ボトル2本持ち
IMG_6513.jpg

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心がけたのはペースよりフォーム。
IMG_6512.jpg
「中心軸」「肩甲骨を使った腕振り」とか …









以上、、まだまだくたばっています IMG_6511.jpg









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2015/06/02

久しぶりの三本ローラー

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予定では火曜定例帰宅ラン。。 やっぱり定例か !?

そ・し・て もう、くじけたか??

というわけではない。

明日は、雨予報  ∴ バイク出勤ができないため1日スライドとした。









ということで、今日はジムも休み。。なので、、

あちぃーけど、久々に三本ローラーにまたがってみた
IMG_6498.jpg

頑張りたい気持ちはあるけど、

ああぁぁぁ 汗があふれて〜 流れて〜

ということで、小一時間クルクルして end

体の軸に意識が向いて(再確認できて)よかったよかった。









ちょっとだけ座学して寝よっと
IMG_6359.jpg
本の感想
複数指導者による見解で、これまでの指導書とはちょっと違った観点からの

内容が参考になった。何より、本が厚くない!読む量(記事)文字!がほど

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2015/06/01

5月トレのまとめと8月北海道に向けて

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5月
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ラン143㎞:毎朝の積み上げができなくなり、その分週一の30㎞走に置き換えつつ
       ある。いかがなもんか … ?でも、しばらくはこのスタイルで定着しそ
       う。だとしたら30㎞走の中味の工夫(目的)が必要だな www。。

バイク819㎞:ほぼ 通勤

スイム:毎回、ダラダラと1500〜2000mくらい泳いだ。









ということで5月が終わった。そしてこれからは、、、

『8月の北海道に向けて』の3期計画のスタートともなる(自分なりだけど
IMG_6491.jpg

ただ漠然とやるよりは(これまで漠然 )目標や目的が明確の方がよいかなぁと…

まぁ、甘えないよーにってことだッッ。。

けどッ!単調になってきて「こなす」練習にならないように注意しないとな(過去の反省)。

あとは、天候や体調、何より仕事の状況で変更もあるだろうし、その辺りも柔軟に対応

していかないとな。。メリハリつけて気持ち的なゆとりを持って取り組んでいきたいと

思っている。トレーニングを楽しめたらいいな (犬は飼ってない)

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そしてもうひとつ

モニターとして使用させていただく『アスタビータ』。。
IMG_6493.jpg

当初はしんどくなってから使用しようかなと思っていたけど「疲れない体に 」と

いうのもメーカーのキーワードのようなので今日から毎日30日間、しっかりと摂取

して体のコンディションも伝えていきます

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ついでに体のコンディションとしてはもう一つ。ウエイトコントロールも今回はして

みようかと メーランメーラン

まぁ、あまり無理をするつもりはないけれど、◯kg 減を目指していこうと思う。

vs RIZAP
vcv.jpg
なんてね …





まぁ、目標をもつことは大事だし、宣言するのも励みになるからいっか。。。

ということで、これからコツコツがんばっていきま〜す








本日 筋トレ30分

   swim 2000m






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