2015/04/30

環境激変な4月トレーニングの振り返り…

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休み明けの木曜日。。眠い YO YO

それでも走りたかったので5時すぎに出発

走ってみると、眠くて体の動きも冴えない。やっぱりこんな日はゆっくり寝て、体力

の回復に努めたほうがよかったかな …
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7Kmほど走ってend ストレッチを多めに行う。。









間違いなく日中眠くなりそうだったので
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コンビニで秘密兵器 Get

結果は効かないでくれッ










さて、4月のトレーニングの振り返り
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今月は人事異動に伴う環境変化で「トレーニングの時間をどう確保していくか

(いけるか)」をテーマとし、模索しながらの生活となった。

これまで日課だった朝トレができなくなりその分をどう補うか、、

通勤時間が増えた分、トレーニング時間が減少したのだから … その通勤時間を活

用していかないと寝不足で死んじゃう

なので、週に2〜3回を自転車通勤にして運動量の確保(今後はその内容の工夫を

をしていこう)。ランの小さな積み重ねがなくなった分は、週末に15〜20Km

は走るように心がけた。そして車通勤の帰りはジムに寄って筋トレやスイムを行う。

これが今のところのだいたいのパターンだ。









8月のアイアンマンに向けては、もう少し工夫を入れていきたい …

課題は、どうしても睡眠時間が削られがちになるので、できるだけ睡眠は確保(休息、

休養=体力回復)したい。まぁ、このあたりはコンディションと相談しながら調整し

ていこう。。。。



いろいろなことを模索した4月でしたぁ

5月もがんばろう








本日 Run 7km   swim 1500m








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2015/04/29

GW 初日?

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世間でいう GWは今日から?なの?

暦通りに仕事がある自分は まだまだ連休モードではない










本日ポタ BIKE 60km
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一日一回はセブンの … も、アイスの季節になった











なわけでGW初日?は、一昨日に引き続いて次男くんの野球観戦
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まさかのスタメン出場でびっくり

ナイスゲームで楽しかった










さて、残りの GW 計画考えよう

(簿記の勉強してたりして










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2015/04/28

astavita(アスタビータ)

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astavita(アスタビータ) 様より

 アスタリール株式会社
 〒105-0011
 東京都港区芝公園2-6-3 芝公園フロントビル12階


『アスタビータスポルト』たっぷり1ヵ月無料モニターをさせていただくこと

になりました。。
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この栄養健康サプリメント

「アスタキサンチン」というのが成分の目玉で、ビタミンEの約1000倍の健康パワー

として最近注目されてるらしいです

自分たちのようにスポーツをする者にとっては、

筋肉疲労の抑制

体脂肪の減少(減少率高)あたりが気になるところ。

※疲労を溜めずらい体への、体質改善を狙いたい(持久系スポーツには効果的だ

うん、本気(マジッ)で狙いたい









一カ月分あるけどいつ使おっかなぁ~

JAPANのレース直前だと、モニター的に間が空き過ぎるから、負荷の上がってくる

Ⅱ期(6~7月かな)頃から使用してみよう

おしっ トレーニングの楽しみがまた増えたぞーん








本日 BIKE 通勤80km







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2015/04/27

最初で最後のレース

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仕事帰り、ジムで筋トレ
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さて、仕事はまだバタバタ感あるけれど、なんとかトラレース設定で目標を定め

テンションをあげていきたーッい!!!!(って気持ちは全快だけど

今年のトライアスロンレースは「ironmanJAPAN 北海道」一本。。

うん…このレースが最初で最後になりそうだ。only〜 only〜

え〜と、実は「北海道」に行ったことがない

48歳にして意外とレアでしょ

なので、旅行か?わお〜ッ!楽しみ〜








気持ちも体もリセットし、北海道に向けてのトレーニング計画をこれから考えていこッ。

あ・と・は、また仕事で行けなくなることのないように…

うーん、祈ることしかできない










本日 筋トレ30分

   swim 1500m








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2015/04/26

高校野球と農cafe

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次男くんの高校野球春季大会観戦
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残す所3ヶ月くらいか…
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帰りに白井にある 農cafe OMOしろい でランチ
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たまごかけご飯
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てごねハンバーグ
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鰹節の下に分厚いのが隠れてる
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肉厚の大根ステーキ
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落ち着いた雰囲気のお店でした
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食べ過ぎたので Run



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天気もよくて充実週末だった

さぁ、簿記がんばろっ










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2015/04/25

適度に…

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モーニング
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ハッピーセットは、働く自動車 トミカ










最近、走り込み不足の Run









… なので
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SUP で体幹トレ
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帰りに コストコのスムージーとソフトで 〆ッ
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美味しすぎて幸せ










適度に動けた土曜日だった

明日も走ろっと








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2015/04/24

通勤 PB

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朝から快晴  
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気持ちよく BIKE 通勤










風もなくて往路 PB
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お仕事頑張って
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そして … 帰路も PB

メッチャ楽しい通勤だぁ〜









さて、週末お仕事とトレのハーフ&ハーフ

なんでもいい!充実した週末にしよう









本日 BIKE 通勤 76km









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2015/04/23

ぼきボキ簿記ッ!?

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宮古島に参加された方々の参戦記で刺激と元気をもらいながら、今日もせっせと









勉強してます わーーーッ









仕事で ?? ?? 簿記が必要で…っっって言うけどさ、、、
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体育大出身 なんですけど…ブツクサブツブツwww





頭ぐるぐるで、やっぱり脳みそ筋肉痛〜 (そのうち肉離れだッ




土曜まで、あああと1日




がんばれ




俺ッ!









本日 swim 2000m









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2015/04/22

AEONバイクで節約アイテム

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以前に比べて店舗増し増し中?のAEONバイク

幕張AEONに遊びにいくと、意味もなく寄る(ほとんど何も買わないけど

先日、通勤バイクの際に小物を携帯していなくて少々困った

だけど、、、自転車の小物って微妙にお高いので がが、がまん









で、後日 AEONバイク(トップバリュー?)で購入
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意外とパステルカラー多め。そして市場の5〜7割くらいの値段か。。

安い分それなりのものもあるかもだけど、「これで十分」なものもあるので

節約するにはよいかな…

そんな節約アイテムの紹介でしたぁ









本日 ノートレ








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2015/04/21

myトイレ

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昨晩の暴風雨が朝にはおさまっていたので BIKE で Go~ッ
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なんだか蒸し暑かったので短いパンツで










楽し~って漕いでると、幕張あたりで ザーッ
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まぁ、荷物はビニールに包んでるし、体は既に汗びっしょりなんでさほど影響なし。











で、職場近くにあるお気に入りの公園と my WC(更衣室 )で出勤準備。
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朝から体動かして仕事も集中できたぞ~ッ
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76km


さぁ、明日もがんばろッ










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2015/04/20

体幹 Monday

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昨日の「宮古島トライアスロン」の 完走率69.1% だと

改めてタフコンディションだったんだと

出場されたみなさん、お疲れ様でした。。。









さて本日、朝ランしたくて早く家を出たのになにげに渋滞

かろうじてサクッと7Km走った

最近走り込み不足だったので、昨日の21Km走がさりげなく効いている

そんな状態(だったから?)気がつくと体幹を軸にして上半身主導で走れていた。
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アップダウンコースで適度に心拍も上がり、心地良く汗をかいた









仕事帰りはジムで背腹を中心に筋トレ

そんな背腹を意識しながらのスイムはいつもより抵抗を感じなかったなぁ〜

(きき、気のせいだと思われる うん、気のせいだ




なんだかんだの「体幹 Monday 」

あす Tuesday は …









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2015/04/19

引きこもりッ!? で宮古島観戦!

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デュアスロンとなって一時間遅れのスタートを待つ
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ドキドキ
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スタートからPC に釘付け

このままでは引きこもりな一日になりそうなので2時間ほど外出
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21km








帰宅してランチは … こんにゃくそば
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そして、PC〜TV へケーブルつないで画面拡大








レースを観ながらローラー120分
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優勝は 戸原 開人 選手
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かっちょよかった なぁ









いっぱい刺激もらった 出場されたみなさん、お疲れさまさまでしたぁ

まだ最後のゴールまで元気をもらいますよ〜








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2015/04/19

宮古島天候不良…まさかの

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朝一仲間から一報がメール

風強く、まままさかの デュアスロン だと
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安全第一ですからね。。



みんなシューズ大丈夫かな??

強風のバイク怖いから気をつけて。。

ってエールを送りながらネットで8時スタートを待ち(デュアスロンで一時間遅れに)。

天候はイマイチかもだけど、ワイド〜ッッッ!

USTREM ライブ中継
http://www.ustream.tv/channel/宮古島トライ-mtv1








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2015/04/18

やっぱり「宮古島」には敵わない…

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たくさんの FB仲間やブログ村の「宮古島の記事」から、その楽しさが

プンプン伝わってくる今日この頃

いてもたってもいられずに、とりあえず海にいった
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あッ、海に入る前のストレッチは らくだ らくだ
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楽体(らくだ) for ランニング RAKUDA












うわぁ〜ぃぃ 水が全然 青くなーッいいいい www
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やっぱり宮古島の青い海には敵わない あ・た・り・ま・え〜










で、とってもいい風だったので …
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(入手先は、まいどまいどのコスコト










凧揚げ前の らくだ らくだ (爆ッ)
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小学生以来の凧揚げ
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むっちゃ楽しいぞーッ ヤモリ









夕飯 は「海」もの
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明日は、朝からネットで応援しながら宮古島を満喫しよっと

では、選手のみなさん わいどーッ









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2015/04/17

通勤リュックの中身公開

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通勤リュックの中身を 公~開 ってほどでもないか…

まず、前提として現在の勤務先は「スーツ出勤 」なので、スーツ以外の服装

では、会社に入ることができない

とはいってもスーツで40km 近くの距離をBIKE で?はありえないのでスーツ

類はリュックに詰め込み、職場近くのコンビニか公園のトイレで着替えて出勤









リュックは mont-bell 製  2500円くらいだったかな …

ナイロンで小さく畳めるモデル。。何がいいって、小さくなることではな

く「軽量」なところがよいッ!さらに、肩ひもは幅広で痛くならない
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コスパも含めて、満足度









そして「これがリュックの中身だぁ~
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必要最低限、ビニールは2~3枚。。着替えや急な雨対策用…かな

これから暑くなるにつれて中身も変わっていく??









本日 通勤BIKE 76km








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2015/04/16

BURUNO 快適化

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昨日、長崎バラモンキング大会事務局へ電話をし、不参加の旨を伝えた

「残念です。。またいつか必ず来て下さい 」って、とても嬉しい言葉をかけて

いただいた。あざーっす

是非、チャンスがあれば挑戦させていただきたいと思います









さて今日のチャリ通

引き脚を意識したペダリングをしたかったので、ビンディングペダルがついている

BURUNO で出発
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久々に乗ると「う〜ん、ポジションがしっくりこない
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ポタリングレベルならいいけど、通勤とはいえそれなりの距離だとストレス

なく乗りたい … ので、帰宅してサドル位置調整 グリグリ して最適化









ハンドル周りは、ガーミンとキャッツアイのライト
IMG_5280.jpg
最近、やたらと高価(光量大&USB充電とか)なライトが多い気がする…

でも、ライトは少しでも明るいのが絶対よい(路面がはっきりわかるもの)




ちゃなみに my ライト

キャットアイ(CAT EYE) ヘッドライト [VOLT300 KIT] USBクレードル&カートリッジバッテリー付属 ボルト300 HL-EL460RC

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おすすめーッ


よしッ!さらに最適化を目指して行こう








本日 通勤BIKE 76km








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2015/04/15

結果良かったのか…宮古島

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今日も朝ラン
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走る前にラクダを5分

楽体(らくだ) for ランニング RAKUDA




肩甲骨周辺をほぐし、左右のバランスを整えてから走ると、腕振りがスムーズで

軽くなっていい感じ

腕振りから脚の運びが連動し、テンポよく走れた。。









さて、いよいよ今週末は「宮古島トライアスロン大会

明日、明後日くらいで現地入りでしょうか …

いつも、金曜日の午前中仕事して午後いちの便で飛び 受付ギリギリだったの

を思い出す





昨年末、宮古島の抽選に漏れ、がっかりしていたけど、もしも出ることになって

いたらキャンセルだったなぁ(仕事的に…) それはダメージ 倍増 だ

そう考えると宮古島に行けなかったのは、結果オーライだったかもしれない。。。

メッチャ行きたいけど
DSC_0018.jpg


DSC_0104_20150415213035443.jpg


DSC_0318.jpg



天気も良さげだし、出場されるみなさん、存分に楽しんでください








本日 筋トレ(30分)

   Run 8km  swim 1500m








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2015/04/14

朝Run…

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雨予報だったのに朝起きたら降っていないじゃないかぁ

急いでジャージに着替え、スーツを持って車で出〜発

朝ランするためには、いつもより さ・ら・に 早く家をでなければならない

ねむい、ねむい ねむい、ねむい

でも、準備さえできちゃえばやっぱり朝ランは気持ちいい。。。










まっすぐ走って、5キロで折り返し
IMG_5269.jpg
途中から小雨が降ってきて、終わったころにはビショビショ










その後の着替えやら、なんやらが面倒なんだけど …
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変身して元気にお仕事頑張ったぞ〜
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夜ご飯は、日曜日の海遊びで回収した海藻で味噌汁 etc
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うまーい










さて、いい加減に晴れてくれ〜








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2015/04/13

ガッチガチ

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今日も雨 が降って、肌寒〜い千葉県。。

ネクタイぐるぐるのスーツ生活に慣れてきたものの、業務は新しいこと

ばかりで毎日、、、研修 研修 研修 www www

それもデスクワークばかりで脳みそが 筋肉痛 になりそうだ









昼休みにはガッチガチになった首肩背中をラクダでストレッチ
IMG_5245_2.jpg

お陰で午後の業務も集中が持続した。。。

楽体(らくだ) for ランニング RAKUDA












帰りにはジムに寄って、筋トレ、スイム
IMG_5252_2.jpg
こちらでも体をほぐして一日の疲れをリセット

おしっ!明日もがんばるぞッ








本日 筋トレ 30分、swim 2000m




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2015/04/12

気持ちよくトレーニング

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コンディションニングアイテム「楽体 ラクダ」の詳細を昨晩 DVD でチェック
IMG_5242_201504121751577a9.jpg

様々な部位の柔軟性を高めるのに

バランスを整えながら

パワーアップしながら

うん、、「パワーバランス 」が他メーカーのアイテムとの違い。

その場だけの「…なったつもり」ではなく、体の根幹から整え、鍛えていく。

きちんと身に付けば、強い体、怪我をしない体に近づいていけそうだ

楽体(らくだ) for ランニング RAKUDA



柔軟性 up 目指してコツコツして いこっ… ピヨピヨ











久々に朝から快晴

ラクダで30分のアップ後は ゾーン④ でBIKE 40km
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補給をいれて
IMG_5193.jpg
Run 8km










天気よくて気持ちよかったので今年初のSUP
IMG_5211.jpg
久々にやると体の弱点が分かる 体幹トレには、SUPおすすめ〜

AquaMarina(アクアマリーナ) インフレータブル スタンドアップパドルボードSPK-1セット

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DOPPELGANGER(ドッペルギャンガー) アウトドア インフレータブル スタンドアップパドルボード 【パドル2種/ポンプ/キャリングバッグ付き】 SP1-253

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気持ちよく体を動かせた日曜日だった

また、明日からお仕事がんばろ〜っと










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2015/04/11

「行くぞ~宮古島!」

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朝から雨の千葉県。。

久々の三本ローラーで60分
IMG_5178.jpg
引き足を意識して気持ちよく汗をかいた









さて、宮古島トライアスロン大会まであと少し。出場される方々は最終調整、準備ですね

過去の宮古島関連記事再 up…参考にどうぞ。。。

2012宮古島大会①

2012宮古島大会②

2012宮古島大会③

2012宮古島大会④

2012宮古島大会⑤

2012宮古島大会⑥

2012宮古島大会⑦

2012宮古島大会⑧

2012宮古島大会⑨

2012宮古島大会⑩

2013宮古島大会①

2013宮古島大会②

2013宮古島大会③

2013宮古島大会④

2013宮古島大会⑤

2013宮古島大会⑥

2013宮古島大会⑦

2014宮古島大会①

2014宮古島大会②

2014宮古島大会③

2014宮古島大会④

2014宮古島大会⑤

2014宮古島大会⑥
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宮古島にいる(ある?)まもるくんは皆兄弟 全部でいくつあるでしょうか?










さて、宮古島以外では今日から上映となった「宮古島トライアスロン」

「今回は宮古島に行けないし、観たら行きたくなるし、でもでも行けないし…

でもどうせ観るんだから」ととと、、等ぐちょぐちょ言いながら新宿へ




ランチはアジアンダイニング「ランブータン
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エスニックメインメニュー+30種類パンビュッフェで食べすぎたぁ











映画「宮古島トライアスロン」
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主人公のLUMINA編集長の角田さんの舞台挨拶
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で、すでに泣いているこの人
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on Komada 氏










映画はドキュメンタリーで感動した

知り合いもたくさん登場していて、違った視点でも面白かったなぁ~

そして「やっぱり宮古島最高だな」って、、、改めて実感










本日のみ販売のDVDも Get
IMG_5184.jpg

うんっ!「いつかまた宮古島に行くぞッ!」って思えた幸せな一日だった










楽体(らくだ) for ランニング RAKUDA








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2015/04/09

New アイテム「楽体 ラクダ」

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このたび(株)ネットプランニング様よりモニター使用させて頂くことになった

運動補助具

体のかたーいあなたに ぴったり って選ばれた?

楽体(らくだ) for ランニング RAKUDA






主に…

体の調整力

柔軟性

筋力   


等の向上を、独自の理論で育むことのできるアイテム








コンパクトでゴム紐(昔?の縄跳び?)のような心地よい触感
IMG_5117.jpg
小さく携帯できて、いつでもどこでも のお手軽感がいいかも








早く日課にしていこう

週末は附属のDVDでレクチャーだぁ …








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2015/04/09

チャリ通勤=33

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4月なのに昨日は雪が降った 今朝も寒かったよん

だけど … 嬉し楽しい 初チャリ通

ああ、朝5時45分発ですけど www ねッ
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北風強くて進まないけど









眺めの良い海側コースを選択
IMG_5138.jpg

でもBD1だとやっぱりサイクリングな感じになるなぁ

せめてビンディングにして引き脚を使いたい くるくる









7時40分頃着 片道約38km
IMG_5140.jpg
コンビニで身なりを整えて … って!









スーツにばっちり

着・替・え・て・い・ま・す・が・ッ

あっ、パンツもねッ うん、くつ下も、、、そう、なにもかも

出勤〜ッ




いや〜、チャリ通は体も目覚めるし、何より気分爽快

運動量も確保できるし、いいね いいね

週2くらいから乗っていこう









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2015/04/08

車通勤アイテム

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仕事帰りに吸い込まれた、通り道の幕張イオン
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塚田農場のチキンが柔らかすぎる〜
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さて、毎日の車通勤、片道約35㎞×2

時間帯によるけど、時間にして片道1時間半〜2時間半

退屈だし…そりゃぁ、菓子くっちゃうでしょ









車も、いい年数の軽自動車、コンポも古くなってきてCDだし〜

な〜んでプチアイテム
IMG_5111.jpg
Bluetooth 重低音が思いのほかいい感じで響く

チャリ通でリュックに付けてもいいし、アウトドアでも活躍できそうだ

ソニー ワイヤレスポータブルスピーカー レッド SRS-X11/R

新品価格
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そんなプチアイテムの紹介

ん〜なことより、お菓子がやめられなくて。。。ピンチ








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2015/04/07

しばらくは surfer か

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充実しまくりの「働く生活」

この歳になっても、毎日 社会の厳しさを感じている。。。

ここで頑張ればまた一つ成長できるか … なぁ










和食な夕飯
IMG_5114.jpg











さて、バラモンキングがなくなり、さらに 99T(9/26土曜日開催)さえも仕事で出

れないことが判明

今からエントリーできるその他の大会も探せば あるあるだろうけど …

もう、今年はエントリーはしない










今年は 北海道 Japan 一本でいくーっ(って、これも怪しくね?)
              









今シーズン、何気にモチベ︎︎︎ だけど仕方がない。。。

悔しい気持ちもあるけど、その分はいつか倍返しだーっ(って、古ッ

しばらくは、surfer になるか … な









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2015/04/06

チャリ通したいのに…

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毎日の長い車 通勤にも飽きてきて (車内でお菓子食いまくりだし)

そろそろチャリで出動したいのですが、、、
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なんじゃ この天気予報〜ッ
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帰りはまだしも、出勤前に濡れるのはねぇぇ

でも、そろそろ通勤で運動量確保していきたいなぁと模索中









本日 筋トレ30分

   がむしゃらにトレッドミル 60分 & swim 1500m


   明日もがんばるぞ〜









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2015/04/05

バラモンキングはDNS…><;;

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今日も朝から雨がパラつく千葉県

2015年世界トライアスロンシリーズ アブダビ大会を観ながら
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ローラー100分(STEP①〜後半②)
IMG_5089_20150405151740471.jpg









数年前から楽しみにしていた五島長崎バラモンキング
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満を持して参戦を決め、練習計画も立てて楽しみにしていたけど …
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予想外の人事異動と(人事異動はあるかもとは思っていたが)職種の変更

休日出勤も多く、既にバラモンキングの日程も仕事の予定が入っていた。

異動してすくに休暇もとれないし(有休が取りづらい職種でもある)、残念すぎる

けど今回は見送ることに決めた

競技はもちろんだけど、五島列島に行きたかったぁ。。

仲間にも会いたかったぁ。。

一生懸命割り切ってます。。









残すは北海道JAPAN。こちらはどうなるか …

なんとか出たいし、出られるように全力で準備はしていく。

環境が変わったことで、改めて「これまでが恵まれていたことを実感」している。

こんな生活がしばらく続くけど、今後どんなふうにトライアスロンはじめ、スポ

ーツを楽しんでいこうか



とりあえず、下を見ないで前を向いていきます








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2015/04/04

速い人たちはやっているッ!?

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睡眠不足解消の土曜日

ゆっくり寝て頭スッキリ。夢いっぱいみたし(どんな夢かは内緒DAYONウフン)

で、モーニング
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小雨が降っていたので、ローラーからのスタート
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何度も観ているチームケンズ 飯島監督の録画を観ながら …
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持論「股関節を上下でなく、前後に動かす」を意識しステップ①で90分。









その股関節の動きを意識してラン15㎞

蹴り上げるというより、一歩一歩 地面を押しきる感覚の走りになった。

バイク(ローラー)もランもいつもとは違う臀部の筋肉がよく反応して、筋疲労なし。

走るのも、漕ぐのも、決まった一つのフォームだけ(決まった部位の筋肉だけ)でなく

少しでよいからフォームに変化をつける(使う筋肉を変える)と、結果的にフレッシュ

な状態で最後まで走り抜くことができる。。


うん、、速い人たちは、やっているようです … YO YOッ









夜は 利休 の牛タン
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ご飯の大盛りに後悔

苦しくて、また寝ちゃいそうな土曜日でした










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2015/04/03

適応力

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異動して3日が過ぎ(まだ3日)、やっと週末

何と言われようと … とっても長〜い3日間だった

見通しの持てない生活ほど疲れるものはない。

でも、そこを「サラッと乗り越えられる と・し・頃・だ・ろ」だろって自分に言い

聞かせて強がる

色々な意味で自身の適応力を試す機会(人、仕事内容、体力、メンタル等々)にも

なっている。改めて自己分析 バランスが大事ね




来週から本格始動になるので、今週末は少し疲労回復に勤めよう(社会人だし)。

今はとにかく寝不足ぎみなのが辛い … 反面、少しでも体を動かしたいッ という

思いとの葛藤だ

でも今日は、爆睡しよッ

おやすみ







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2015/04/02

新鮮な気分で〜朝 Run Run

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ただでさえ早起き出勤なのに、さ、さ、さらに15分早起きして自宅を出た
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勤務先近くのコンビニ発で Run スタート (そぉ、走る為に…)








周辺を散策しながらの Run Run♪楽しッ♪
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いい感じのアップダウンもあって、気持ちよく50分8㎞ 走った
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公園で顔を洗い、車内で体を拭いて THE 変身
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何事もない顔して出勤

プチ眠いけど気持ちいい〜 早く習慣化してしまおう









本日 Run 8km

   swim 2000m








[オン] On Cloudracer Men's


[オン] On Cloudsurfer Men's


[オン] On Cloud Men's




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