2014/11/30

限られた中での3種目

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あん食? 食パンの中にあんこがはいっている
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生まれて初めて食べたけど う・ま・い (船橋東武地下でどーぞ)









朝BIKE 40km
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いつもの幕張海岸線を走った。思ったより暑かったなぁ

バイク自体久しぶりだったけど、DHバーを外してロードバイクを楽しんだ。

座る位置を前後して重心を変えるだけで楽に(スムーズに)走れたり、尻周辺の

動かし方を試行錯誤しながら乗った。楽しいまま end









すかさず Run
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イオンの駐車場スタートで8km








あったかくて天気もよくて … 海に吸い込まれたぁ
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限られた「時間」と「」の中、プチ3種で体を動かせた日曜日だった








頑張ったご褒美

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2014/11/29

久しぶり…

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雨が降りそうな朝 海に行く時間はないのでスケボーで体を動かす
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ららぽーと近くの整備された道は滑りやすい








たかがスケボー … されどスケボー

下半身きつ〜〜〜ッ








甘い休憩
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所用を済ませた頃には大雨 仕方なく家でゴロ寝ッ








「鍋」で満腹 そして 満足
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久しぶりのゴロ寝が気持ちよかった

明日は、動こう








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2014/11/28

「戦」インプレ

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朝ラン9km、アディゼロ「戦」を履いて走ってみた
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感想:素足のように軽く、素足のように








on とかの優しい感じに比べたら「男 って感じだ!

かたいながらも、プレートのせいか着地からの蹴り出しでは反撥を感じ、脚が前に

出てくる。でもだ、自分の実力だとやっぱりハーフくらいまで用かなぁ〜

慣れるまでしばらく履き込んでいこう








そんな朝ランを終え、チャリ通
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ひんやり空気が気持ちよい








そして、夜は 昨日のイベント打ち上げフー
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まぁ、このへんもお仕事だ …

ぁああああ、眠い








本日 Run 15km







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2014/11/27

ランニングシューズを買った

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レースで履くシューズが現状、 on クラウドレーサー しかない

[オン] On Cloudracer Men's




今シーズンいろいろなレースで履き、 さらに 来シーズンも履きたい

だ・け・れ・ど・も、ソールの減りが 順調 w 順調 順調 w 順調








このままでは いかんッ








ということで、シューズを一足ゲットした

もう一足 on を購入?することも選択肢としてはあったけど、先立つものがない身分な

のと「東京マラソンEXPO 2015」で発売される on のニューモデル購入に向けて我慢

している身分なので、節約モードで品定め

これまでの経験から、アシックスシューズを履くことが多い自分だけど、今回はあえて

アシックス以外で (何かが変わるかもッ とかセコい期待?)








んなわけで、前から興味があった adidas の「匠」シリーズ

【店内全品送料無料 11/29まで】【アディダス ランニングシューズ】アディダス(adidas)ランニングシューズ アディゼロ匠 戦2(G97796)

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感想(19件)











実力的には不相応かな とは思いつつ、ハーフくらいまでならいけるか

何より定価の半値くらいだったのが嬉しい (… というか、それが 決め

先日アメ横で試履をしサイズチェック … そして、ポチッ

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プチ 走る楽しみ Get









本日 Run 16km

   swim 1000m








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2014/11/26

久しぶりすぎる3本ローラー

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今日も、朝から冷たい雨が降る千葉県

「寝ちゃう?」う~ん ………「ロ、ローラーやってみる!」ってな勢い(のり?)で

久々の3本ローラーだぜーッ




まずは、タオルでほこり ふきふき キュッキュッ から(苦笑)

腰も痛いし、BIKE 自体も久しぶりだったからリハビリ的に軽負荷で くりゅ くりゅ

ゆるゆる50分なのに、終わった頃には「 尻周辺が つらいた~いいいwww

だめだ、だめだめん また一からやり直しだ




終わった頃には大汗
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さすがだ、3本ローラー








本日 ローラー50分

   swim 1500m








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2014/11/25

ケアアイテム

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小雨が降って肌寒い今日の朝

ここ2~3日、からだのコンディションがいまいちよくないので、朝はコーヒー

飲みながらのんびりした。

特に、腰に関しては日常生活の中でも「ピリッ」「ズン」「ウウふぁッ」って感じる

くらいまでになってきたので、ちょっと安静にしたほうがよさげか









今日のケア アイテム「Phiten」

RAKUWAネック

スポーツベルト
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パワーカーフX30 (LEG)
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今日は phiten シリーズ、チタンで部位をぬくぬくにしながら過ごした








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今週と来週は、仕事でイベントが続く W W

体調を崩している場合ではないんですけどね~








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2014/11/24

my pace な連休後半

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連休2日目は隙間時間で …

プチ 走ったり(12km)、泳いだり(1km)、漕いだり(SUP 5km)
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やや疲れ気味な SUP









そして、連休最終日 … め、め、珍しく腰がぁ

なので、おとなしく 上野アメ横 ZYUEN の20%オフセールに参戦

したけど惹かれるものもなく …








食いついたのは うさぎや のどら焼きだけだった
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my pace で、まったりな週末だった







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2014/11/22

連休初日…

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連休初日 超〜快晴

だけど「所用〜休養〜所用〜休養」で、まったりぎみの休日だった

明日もたぶん お・ん・な・じ 感じかなぁ

久しぶりだし、たまには よし と割り切っている








そういえば先週、同僚の横チンが履いてきた
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on cloud  小田急ハルクで Get したらしい

実は cloud … 履いたことがない

ってことで、図々しく履かせてもらったら「マズいッ 」物欲増し増し

軽いしフィット感もあるし、レースでも履けそうだし

amazon ポチリそうだけど …

[オン] On Cloud Men's



東マラまでガマンガマン









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2014/11/21

三連休 だ・け・ど

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明日から三連休だけど、ぼちぼち予定がある。 

な・の・で 隙間で体を動かす程度のアクティブレストな三連休になりそうだ

まぁ、今週はそれなりに心拍を上げて走ることもできたので「良し」として おこ








そういえば12月7日に行われるニューリバーロードレース in 八千代の ハガキ

が、先日届いた
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昨年初めてmiraclesのメンバーと出たけど、今年もみんなで走る 予定
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昨年のレースブログ








今年最後のレースなので、自分なりにも精一杯がんばってみよっと








本日 Run 16km

   swim 1500m








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2014/11/20

平均年齢20歳台ッ!

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起きられなかったら、今日はやめにしようと思っていた 朝 Run

起きられたので … Gon

だいぶ体に張りを感じながらのスタート

心拍120台で体幹を意識して走った。ゆっくりなので呼吸の乱れはない。スタート時は

寒くても徐々に体は温まってきて、動きの可動域も広がり気持ちよく走れてくる。

最高な気分だーッ

8km走ってストレッチして end

この走り終わった後のストレッチ等が大事だと思いつつも、あまり時間がなくて簡易的に

済ましてしまう。「睡眠」、「主運動」、「整理運動」 のバランスが微妙なところだ









頻繁に GARMIN 充電中
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昼 Run はキロ4"40~6"00で8km走った。さすがに骨盤周辺に疲労&背中の張りを感じて

きたけど、『そんな体の状態でどう走るか』

フルマラソンの後半に生かせそ … そ、そ、そうか???

いずれにしても無理をしてはいけない









ということで、夜トレはお休みで…

「The 会」イベントお疲れっちつくマラ壮行会
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平均年齢20台後半?俺はここにいていいのか








そんなの関係ね-ッ
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んんッ♪ おっパーP~ッ










はいッ! よく食べました!またみんなでがんばろッ 








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2014/11/19

3部 Run

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朝が寒い~ッ

上下長袖のウィンドブレーカーを着て、ミルク多めのコーヒーをがぶ飲み

クラウドサーファーを履き、かなり柔らかくなったキャタピランのゴムを締め

上げて走り出す。昨日違和感のあった肩周りや腰にダメージを与えないように

そぉ~っ」と 走る

腹部を中心に … え~っと、具体的には腹部に力を入れるというよりは凹ます

じ。そうするともれなく胸部から上(上体)が引き上がり連動して腰位置も上

がり脚の付け根から腸腰筋を使って脚を前に出しやすくなる。

そんなフォームを意識しながら心拍120台で8km




第2部の昼Runは、前半4kmはキロ4”00~4”15で走り 後半4kmはキロ6分で

トータル8km走った。




そして、仕事後の第3部夜Runは、水曜定例 miracles
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おしゃべりRunで8km







1・2・3部Runトータルで24km
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平日なのに充実したRunトレができた

明日もがんばろッ







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2014/11/18

違・和・感

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最近、肩周辺が へんッ

泳ぎだして すぐに 三角筋や上腕三頭筋(腕の裏側あたり)に疲れを感じたり、先日

のレースでも、10km すぎたあたりから三角筋の前方(腕の付け根あたり)に違和

感があった

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「骨?」という感じではないので、筋とか腱とか靱帯とかだと思われる。あとは、

腱の潤滑性の障害(肩関節周囲炎…いわゆる「五十肩」と言われるような)とかも

考えられるのかな …








さらにもう一つ気になる症状が日曜日のレース中にあった

走っている途中で突然、腰にピキッっと電気が走り、その瞬間腰が抜けるよう

な感じになった。その症状が3回ぐらいあり、「痛みがでたらリタイヤじゃん」なんて

覚悟もしながら、気持ち「そーっ」と走った

専門家の話だと、背中の筋が歪んで神経に触れた症状らしい (いわゆるぎっくり腰だと)。

筋力不足や疲労がたまった時に起きやすい症状らしい。いずれにしても、ストレッチ等で

柔軟性を高めておいたほうがよく、特に寒くなるこれからの時期は大切とのこと。

& 気配を感じたら、がまんして痛くなるまでやらないよ-にってコト コト

これからは、筋トレとあわせて柔軟性を高めていくことも意識しながら生活していこう









本日 Run 8km








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2014/11/17

振替休日〜

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土曜出勤分の振替休日な〜月曜日  
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小波予報ながら、朝一サーフィンに GON








おガッティと九十九里浜のとあるポイントで入水
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平日だし、波ないしで貸し切りの海

波情報(波伝説)にも と、とッ、登場してるぜー 俺たち
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時々くるセットで遊んで、昼前に撤収
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久々の「ぐうラーメン」でカロリー摂取
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帰宅後は、昨日レースの疲れもあったので、ジムで軽くスイム(1500m)

& 交代浴 & 整体で体メンテ

さ〜て、また明日からがんばりましょう







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2014/11/16

「勝浦鳴海ロードレース」に参戦!

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「勝浦鳴海ロードレース
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横ちんのお誘いもあって初参戦
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スタートは11時40分だったので、まずは勝浦名物「勝浦朝市」を散策
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会場は国際武道大学で、近くの駐車場に車をとめて15分位歩く。
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無料「キンメ汁」2杯
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さて、レースのほうは、海なのに(だから?)山あり谷ありみたいな、わーいなコース

小坂レベルだけどアップダウンが多くていいトレーニングになった … と強がっておく

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キロ4分20秒あたりをベースにして坂道の具合でペースは変動していった。

にしてもだッ

13km あたりからはヘタってきて、ラスト3.5km 心臓破りの登りの坂

バイクもランも「坂道練習は大事だーッ」なんて毎度のことながら思った。

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トンネル多数でガーミンの記録途中抜けてる?








記録は1時間31分 15秒
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参加 Tシャツは勝浦市内に住む「俺の空」や「サラリーマン金太郎」等の

作者本宮ひろ志 さんデザイン
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大会は、交通規制はするけど完全な通行止めではせず、側道を走る

あぁ、でも500人程度なので、それでも全然問題なし。至るところで武道大学の

学生さんや警察官が誘導や交通規制してくれていたので安全面の配慮はバッチリ




人数が少ない点では、走っていても前後左右人がまばらでとても心地よく走れた

最近は人でゴチャゴチャなレースばかりだったから、とても走りやすい。都市部の

レースに比べたら沿道の応援は少ないが、所々で応援してくれるおばあちゃんたち、

いい味だしていっぱい励ましてもらった




天気も良かったし、走り終わって久々に気分爽快
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ローカルな大会だけど、来年も遊んでもらおっと








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2014/11/15

ハート!

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一日の〆は すき焼き
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明日はハーフマラソン   楽しく走ろ〜ッ









そして、本日のイベントは無事に終了

大きなイベントだったけど、若いチーフが精一杯頑張った



それを支える仲間たちの、必死に自分の役割を果たそうとしている姿も頼もしかった
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働く仲間と目標に向けて「勢い」や「団結力」を共感できるのは嬉しい

何事においても「頑張る意欲や向上心をもつこと」や「妥協しない気持ちや必死さ」

そんな熱いハートがあると、最終的には自分(自分たち)が HAPPY になれるッ

仕事もトライアスロンも同じ … か









充実した一日だった









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2014/11/14

NIKON D90

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購入してから、かれこれ7~8年たたつかな NIKON D90
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主に子どもの野球の撮影をしたくて購入した

、所有してみると野球だけではなく学校行事や自分の海やレースといった趣味の撮影や

さらには、仕事で使用することもしばしば








購入した頃、カメラについてはな~んの知識もなく( 今もないけど )当時やっていた

キムタクのCMに憧れてNIKON を選択、そして購入に至った
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当時は、通常撮影する場合のレンズと、望遠レンズの2本持ちが定番で(今も?)

それがちょっと「いやよッ、いやいやんッ!」だったので、その両方を概ねカバー

できるTAMRON(18~270m)のレンズ一本持ちにした。この選択は大正解で、特

に持ち運び時の重量軽減に大貢献

カメラ性能が良いので、AUTO かスポーツモードにして被写体をレンズに入れてお

けば、勝手にピントがあってくれる。カメラ素人な自分でも、それなりに雰囲気の

ある写真が撮れたりもするから楽しい 楽しい

明日のイベントでも出番がありそうだし、これからもガンガン活躍してもらう予定









本日 Run7km (心拍ave125)








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2014/11/13

チャリ通 &8km走

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今朝は、トレーニングより睡眠時間の確保を選択

「睡眠」は、一番体の疲れを回復させてくれる気がする シャキーン

&もりもり食べることもリカバリーには大事だ

と、都合のいいことを言いながら  









朝 Run しなかった分は、チャリ通
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ただいま、チャリ通が気持ちよい季節 Max









昼 Run、仲間にキロ4分で引っ張ってもらったけど、4kmしかもたなかった

少しペースを落として8km、気持ちよく汗をかいた









夕飯は沖縄物産展からのチョイスが少々
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右上「かまぶく」& 左下「アガラサー」









さて、業務は土曜日のイベントに向けてわちゃわちゃ状態

だけど、みんなで力を合わせてイベントを成功させる ぞ〜ッ








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2014/11/12

ギリ運動量確保

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本日プチイベントのため、早出出勤 = 朝Run は OFF

イベント後はあっちこっちの雑務や会議に追われ目が回り



だめよん、だめ〜んッ な感じですっかり夜




気晴らしの水曜定例 miracles で走ってリフレッシュ
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& 帰りに軽く泳いで、ギリ運動量確保の週中 水曜日だった








本日 Run 10km

   swim 1000m






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2014/11/11

追い込めるか…もんもん

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肌寒むさ倍増中の朝

やや躊躇しそうになったけど、クラウドサーファーを履いて玄関を出る。

日曜 SUP の筋肉痛もようやく和らぎ、コンディション的には75点 くらい








11月11日はポッキーの日
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PRETZT でもよい?








最近は、全くもって「追い込む」ような走りをしていないので … インターバルか?

あん?あん、あん

アップ後、テンションが上がらないままキロ4分を目指して走り出す

キロ4分がどれほどの速さだったかも忘れていて、結局は全力に近い感じで …

ひぃ〜ひゃ〜

甲高い音で GARMIN が「ピー 」と鳴る。どれどれ

4”00ドンピシャ!(体的にはギリだけど )

約400m ジョグでつなぎ呼吸を整える、脚が重いけど2本目のチャレンジ!








「せーッの」でスタート

体幹を意識してピッチ走法ぎみに走る。

体はしんどいけど「耐えろッ!耐える!えろ、エロ〜

集中力なんとか Keep で驚きの3”50 で、で、でも もう限界

ジョグりながら、「どうする?もうやめる?それ、情けなくない?もんもん …

葛藤葛藤

3本目、Go〜〜

入りセーブで後半 Up ビルド走な感じで 4”15

再びジョグりながら、まさかの4本目

勢いって大事だなぁ〜 で4”10








朝から、充実しちゃったもんもん

ただ今、業務も充実中 もう一踏ん張り、がんばるぞ〜








本日 Run 8km








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2014/11/10

来年のレース… waiting

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Keep レベルの週2筋トレ
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トライアスロンシーズンはオフだけど、デュアスロンとかも盛り上がる時期なんだと

最近知った。熱いレースの展開にビックリ








さて今時期は、来シーズンのレースの組み立てなどを ワクワク しながら具体的

に考える頃でしょうかね …

今のところは宮古島の申込み(結果は12月下旬)はしたけれど、他はまだ何も進め

てはいない。「五島のバラモンキングに行ってみたい!」「北海道のアイアンマンに

も挑戦してみたい!」と密かにロングレース中心に想いを寄せていたところ




だがッ!







だがッ








だがッ








やはりスタートに立つのには、いろいろなハードルがあるものだと改めて実感

レースに出場するには、レースそのものを完走する競技力はもちろんのこと、時間の

確保や経済力なども(左記を習得するための周囲の理解と協力)必要となる。他にも

課題は与えられた環境で違いはあると思うけど、努力してどうにかなることと、努力

しても難しいこと(すぐにはクリアーできない)もある。









現職場もかれこれ10年近く勤めているので、そろそろ異動の対象の時期でもある。

やりたい仕事&スケジュール調整のしやすさなどからも、次年度も残留の希望を出し

ているものの、そんな思いは届かない雰囲気が上層部からプンプン漂ってくる

まぁ、異動も含めて仕事だからやむを得ないが、異動先の部署については自分なりの

拘りもあって、いくら体育会育ちの自分とはいえ「はい、わかりました!」とすんな

りといけないこともこの歳になるとある(詳細はご想像で )。

で、で、でもさ … 転職は厳くねッ





あッ!ひとりごと BUTUBUTU しちゃった





カテゴリーが変われば、仕事のシステムが変わるから日々の時間の確保の仕方も変わっ

てくる。同じカテゴリーでも環境が変われば、必要以上に時間とエネルギーを要するし。

そのへんは自分なりの経験値でなんとかしてトレーニング時間 などは確保するとしても

ロングレースの休暇の取り方などがまた難しくなるかな…。

異動してすぐ「宮古島に行くから休み…」とか、そんなビックなこと言えないし

人事異動はどこの業界でもあることだし、もっと苦境の中で頑張っている人もいるだろう

から「負けないようにがんばろう!」とは思いつつも …

テンション max 下がりぎみの月曜日なりなり。。。。




あ〜〜〜ッ!また ひとりごと BUTUBUTU しちゃった





来年のレース waiting なり 。。。








本日 Run 8km

   筋トレ 30分

   swim 1500m







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2014/11/09

たまには気持ちいいwww

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雨音で目覚めた朝

しばらく お、お、起き上がれないほどの全身筋肉痛。

ゆっくり一階へ移動してモーニング
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今日のスケジュールを考えながらも、天気と体のコンディションがイマイチのため

気持ちが消極的だ

ぐずぐずしているうちに二度寝

やばい「二度寝」…気持ちよすぎる








昼頃起きると外は晴れていた

「これならいける

「どっちにしようかなぁ〜」なんて考えながら

団子を買いにいく(笑)

寝て食べて寝て食べて  を終えて、東日本女子駅伝を観ていたら …

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またまた

やっちまったーッ 三度寝だ








だけど …

休日は外で活動することが多いから、たまには家でのんびりと「体のなすがまま生活」

も気持ちよかったーッ。というか、よすぎた

明日からまた、頑張れそうだ








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2014/11/08

SUPトレ&サイクルモード

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朝一の SUPトレ
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微妙に風とうねりがあり …

風上に向かって

風を背中で受けながら

そして横からの風も

いろいろな条件を楽しみながら? 川に入って(逃げて…笑) ひたすらコギコギ









二回の折り返しでVAAM をインストールした以外はノンストップでコギコギ
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初の二桁12㎞で、全身疲労はんぱねーッ
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腹斜筋バリバリ になって 撤収〜ッ









そして、隙間時間でサイクルモードへ突入

刺激を与えないよーに、駆け足で館内をクルクル 。。。。 。。。。
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早々に撤収

明日は雨かなぁ








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2014/11/07

プチ気づき

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最近の睡眠不足がたたってか、二度寝してしまった今日の朝

その分、日中走って挽回だぁ〜

キロ5ペースで8km だけど 気持ちよく 走れた

う〜ん、一日一回は汗をかきたくなるのは 性格習慣中毒??








ここのところ仕事帰りに 1000~1500m ほど泳いでいる

のんびり運動量確保程度だけど、泳ぐ時には必ず何か意識しながら

頭や腰の位置、手の入水角度やプルもいろいろ試したり …

今日は腹斜筋でローリングとかとか

ちょっとずつ「いい感じ」のところをみつけて自分のものにしていきたい

そして、普通に泳ぎたい ゲロゲ〜ロッ









cyclemode 2014
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所用の隙間で参戦できるか









本日 Run 8km

   筋トレ コア中心

   swim 1000m







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2014/11/06

On クラウドサーファーで2000キロover

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今年の東京マラソンEXPOで購入した on クラウドサーファー
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履き心地はもちろん、デザインもお気に入りで、ランニングだけではなく日常でも

履いてきた(いる)。そして約2000キロを越えた頃から「クラウドテック」と呼

ばれるソールのラバー製パーツが割れ「カチッ、カチッ」と金具付きの革靴のよう

な足音がするようになった
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もう十分に履きこんできたので満足だが、まだまだ履き混むイラぜ〜ッ

でもだ、おNewも早くほしい。2月末の東京マラソンEXPOまでがまん …

いや、それよりもへそくりをためておかないとだ

ちなみに「使用開始から100km、または1ヶ月程度で「クラウドテック」が割れた

場合は、初期不良で良質交換」などの対応もあるらしい。状況によって応相談

[オン] On Cloudsurfer Men's



まずは、貯金箱をつくるか …








本日 Run 8km

   swim 1500m







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2014/11/05

ア・プ・リ

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水曜定例 miracles へ久々の参加。
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短時間だったけど、気持ちよく汗をかいたぁ

帰りはジムに寄って筋トレ&カロリー消費目的の swim

ほどよく疲れて今晩はぐっすりか …









先日、おもろいアプリを見つけた









本日 Run 8km

   筋トレ30分

   swim 1500m







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2014/11/04

11月は OFF 月間…!?

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今朝は北風が強く、寒さ倍増~ッ 震えながらの走り出し
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まぁ、2kmも走れば温まるけど、これからの季節は睡魔&寒さとの戦いから

一日がはじまる。己に負けないようにがんばらなくては









さて、トライアスロンシーズンが終わり、これからは「マラソンに向けて」で

すかね?ですよね(って既に2本のフルマラソンを終えているけど)。。。

自分としても、じっくりと「走る」ことに集中し、数本エントリーしているマ

ラソンレースに向けて頑張ろうと思っている

がッそうすると、本当に1年を通して息つく暇が全くなく「それもどうな

んだろうか」ってプチ自問自答









性格的には適度な間隔でレースを入れ、それに向けての取り組みが日々の充実

につながるのは間違いない。反面!「義務感?」という感じのトレーニングになってし

まっている時もあり、反省することもある

「トレーニングと休養」のバランスの重要性は短期的な実践だけではなく、長期的にも

つまり年間通す中で組み立てていくことも大事だなと思う(心も体も…)。

ということで、この11月は少し力を抜いて …

純粋に「体を動かすこと」や「スポーツをすること」を楽しんじゃおっと









本日 Run 7km







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2014/11/03

連休3日目…デトックス


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朝から風が強かった千葉県

そんな中、「スポーツの秋 」を楽しみに 手賀沼に行った。

走る人、自転車に乗る人、ウォーキングで汗を流す人 … 「何の大会?」

って思うくらい、たーくさんの人たちがスポーツを楽しんでいた








久々の BIKE 40km
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Run 9km で気持ちよく汗をかいた







手賀大橋のところにある「道の駅」で野菜をたくさん購入
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デトックス効果はあるかなぁ
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さて、また明日からがんばろーッ







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2014/11/02

連休2日目…房総で満足!

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本日 …「海」only
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第1Round 小ぶりながらインサイド掘れ掘れ
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第2Round SUPライダー福くんと合流
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波&風が強ッ
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魚を求めて勝浦に
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煮魚定食
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そして夜は「鍋」で満足
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充実した連休2日目だった







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2014/11/01

連休初日

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朝から雨の千葉県

久しぶりに、以前購入した本を読み返す
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うん、分かりやすい本だ … が、 DVD 行方不明


DVD付き ゆったりクロールで長く、楽に泳ぐ!

新品価格
¥1,782から
(2014/11/1 19:27時点)












最近は、雨だから「中止」は死語 長男くんの大学野球、新人戦の応援に行った
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本気と書いて(マジで)土砂降りなんだけどなぁ








寮生活のため、久々の再会 …元気に野球を楽しんでいるようで何より
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しかし、大学野球のスピード&パワーは恐るべし 当たったら死ぬ〜〜
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まだまだこれから …
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さらにレベルアップ目指して頑張れ〜ッ








帰宅後 Run 13km

雨なのに、若者たちから刺激をもらってラッキーな連休初日だった







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