2014/01/31

背脂こってり

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今日は千葉市に出張









今日の一杯
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背脂こってり系
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出張帰りに FLEET さんに寄った
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宮古島用に新調するウエアや小物についての相談








IRONAM70.3オークランド大会に出場してたAIDA店長
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カナダに行くって








さて週末、明日は BIKE に乗るぞー









本日 Run 8km

   筋トレ 40分

   swim 2500m






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2014/01/30

ノートレです…

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お、お、おやや

親知らず のダメージで、朝トレはおやすみした

ちょうど仕事も立て込んでいるので、今日は夜もオフ

体調を整え(歯-ッ)&仕事のけりをつけて(つくか-ッ

週末が充実するようにしよう(したいッ









では…

雑務がんばりま-っす
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2014/01/29

あ~ッ!痛〜〜〜ッ!

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今日も朝ローラーからのスタート

少し早く目覚めたので、ちょっと長めの85分またいで気持ちよく汗をかいた

後半はDHバーなんか握ったりしてみて(結局お遊び入ってる?)…
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DHポジションも最初は「おっとっと」の変な汗かきこ状態だったけど、徐々に慣れ

肩もリラックス、へそ周辺に意識を向けてクルクルできるようになってきた。

3本ローラーの上でも、ポジションの変化による稼働部位の違いなども感じられる

ようになった









さてさて話は変わり …

実は以前から「館山若潮マラソン」が終わりしだい、行かなきゃと思っていた

  がある  

  








歯医者じゃ~~~~ッ  










これも宮古島大会に向けての準備のひとつか 

でも出先で、ましてやレース直前に「歯が痛い~」なんていうのは絶対嫌なので、

きちんと処置処置 (でも、歯医者いやッ)










いろいろポジティブな理由を自分にいい聞かせて、仕事帰り歯医者に行った

久しぶりに会った先生と、「1年以上ぶりですね…うんぬんかんぬん」









そしてッ










そしてッ










衝撃的な お・こ・と・ば・ッ










「では、 親知らず抜きま~~~ッす










そ、そ、想定内ではあったが …
  
しばらく目をつむり、意識をとばす

漫画みたいに「スッポンッ」て抜けてくれればいいのに、グリゴリグリゴリ

放心状態で end 

  







よ、よ、よしッ … 宮古島に向けて着々と前進だぁ









本日 ローラー 85分 40km

   Run 9km






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2014/01/28

禁句…

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昨日は正直 バリバリ の筋肉痛だった

朝起き上がるときにピキッ、ズボンをはくときにバキッ…日常生活に支障ありあり

職場では、階段を上るときより下りる時の方 が つ、つ、つら~いッ

「遊んだ翌日は、いつも以上にしっかりと仕事をこなす」が、小さなポリシー

だから、遊び疲れた様子を職場で出してはいけない …

一歩が辛い全身筋肉痛状態でもッ





キャー痛いッ 」は禁句





それでも、レース明け2日目の今日は楽になってきた

朝は、体の張りをほぐすようなイメージで、ローラーくるくる60分
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今年のレースの反省から …

今後は、適切なレースペースを探りつつ「長く動き続けられる体づくり」をテーマに

トレーニングをしていこうと思う

風邪をひいたり怪我をして、トレーニングができなくならないように、休養と栄養も

バランスのよい生活をしていこッ





「キツい」「寒い」「疲れた〜」は禁句

仕事もトレーニングも「楽しかった-ッ」って、口癖になるように …

なるかな









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2014/01/27

館山若潮マラソンレースレポ…

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半年前から走り出した miracles  

いきなりの目標が、館山若潮のフルマラソン完走である  

昨日は10名いるメンバーのうち、7名が出場した

何もかもが見通せないことばかりで、数日前から不安満載で当日を迎えたこと

でしょう









当日は、朝6時に西船橋駅に集合し車で館山に向かった 大会のせいなのか、

館山道も君津から先は車が多い。それがまたドキドキ感を増していく
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運動公園の近くに車を停め、7時半過ぎに受付を済ませた。
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はじめは空いていた中央広場も、時間とともに混雑してきて盛り上がりを増していく。
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若潮マラソンも年々エントリー数が増えているとのこと。
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相変わらずのマラソンブームである









受付後は時間があったので海へでたり、のんびりトイレをしたりでゆっくりと過ごした。
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といいつつも、メンバーの表情には緊張感が溢れていた。
  








心配されていた雨もやんでいた 。だけど、南風が強い〜

9時半頃から放送で招集がかかる。自己申告であるが、ゆっくりなタイム順に呼ばれ

後方から並んでいくスタイルである。早くから並んで、ぶるぶる震えることもないの

でかなり嬉しいシステムである









出走前のメンバーたち
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3時間~30分あたりのところに並ばせていただき、スタートまでの10分を待つ。

スタート前には、ゲストランナーの金さんや、藍ちゃん、細田選手がエールをしてくれて、

あっという間にスタート










ここからは個々のレース展開。miracles のメンバー一人一人が42.195kmをもがき苦しんで

でも無事に帰ってくることを願う。
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そして、自分自身のレース展開は …

スタートしてからは海岸沿いの開けた道、向かい風をびんびんに感じながら自衛隊

まで真っ直ぐ進んでいく。時々人の影に入りながら4“30ペースで進んでいった。

「少し早いかなぁ」と思いつつも、自然と落ちてくるを想定し、流れのまま進んだ。

自衛隊で右折してすぐ折り返し。緩い坂をのぼったらまた右折。あとは緩いアップ

ダウンを向かい風を受けながらひたすら進んで行くこととなる。

途中、マリナーズのおっちーにょさんやユミさんがボランティアでAEDを背負いな

がらBIKE に乗っていた。う~ん、カッコイイな-









淡々と走りながら、だいたい同じくらいのペースの方がいたので、お互いに出たり

下がったりしながら一緒に走っていく。所々ののぼりでは、歩幅を小さく、そして

前傾になるフォームを心がけて走る。下り坂は勢いづけたいところではあるけれど、

後々のダメージを考えて抑えながら走った。









海の景色は内房から外房へと変わっていき、荒れ模様である。「鴨川あたりでは、

波乗りするのにはちょうどいい波だろうな」なんて思いながら、平砂浦海岸沿いの

菜の花の中央を気持ちよく進んでいく

だ、だ、だけど …

20kmを過ぎたところで徐々に脚に張りを感じてきた。

まぁまぁ、ある意味想定内ではあるが

体幹を意識し、しっかりと腕を振りながら脚を前に出していく









相浜のODOYAで左折、ここからが緩やかなのぼり坂のはじまりはじまり~

うーん … 後半は Fun run かな 

といえば響きがいいが、もう完全に脚が売り切れ状態

坂道以前の問題で、脚全体が疲労感いっぱいで全然前に出なくなってしまった

そして大きくペースダウンし、気持ちも体もしんどくて「やめたい」状態

でも、歩いたらそれをひきずることになるので、ゆっくりでもいいからとにかく

走り続けることだけを目標にした。

途中のエイドでは立ち止まり、ゆっくりとクリームパンとお茶を味わい、その都

度気持ちのリセットをする。

ダラダラと坂道が続くが「坂道だから」のペースダウンではない。改めて、練習

不足を痛感し、これからのトレーニングを考えながら一歩一歩脚を前に出した。

急な坂をのぼると、急な下りもある。のぼり以上に下りの踏ん張りが脚に響いて、

つ、つ、つらい…

キロ6“30前後のペースがしばらく続いた









32km過ぎ、海沿いに戻って前半走った道を戻っていく。見通しがもてる分長く

感じる。とにかく気持ちをキープして踏ん張りながら走る。

自衛隊を越えると「最後のゴールまでは頑張ろう」っていう気持ちと体が連動し

若干ペースアップ。後半抜かれた分、少しでも抜き返すつもりで力を振り絞って

腕を振り、脚を前に出した。










最後の橋を渡り、運動公園に入ってなんとかゴール

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毎度毎度のことながら、本当にフルマラソンはしんどい。もう少し余裕で

走れるようになる日は来るのだろうか…
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いずれにしても、宮古島大会に向けて、自分の実態把握もできた。

4月までの残された期間で課題を克服できるようにトレーニングを重ねていきたい…
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今回のマラソンは改めて、自らを律するよい機会となった









さてさて miracles のお話 …

自分より先にYOKOちんはゴールしていた。一緒に無料のとん汁を味わいながらメンバー

のゴールを待つ。









Tana、O山、ARAI、妻 …とタイムは違えど着々とゴールしてくる

仲間を待つ私たちは、無事にゴールしてくる後輩たちを見て「嬉しい♪ 嬉しい♪」状態

だったけど、ゴール後のメンバー達の表情は、意外や意外

メチャクチャ達成感 というよりは、疲労感と不満足感

ゴールしたあと、すぐに自分のレースを振り返り、途中の辛さに耐えきれなかったこと

や、ペース配分の仕方や坂道の走り方…などなど「まだまだやれたのに」という悔しさ

を感じている様子
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 1枚風でとんでっちゃった〜









しかし、経験がなく見通しのもてない物事、初めからそうそううまくいくはずはな

く、今回の「いきなりフルマラソン挑戦企画」も、まずは目標に向けて真剣に考え

たり、それに対して準備(トレーニング)してきたことに意味がある

そして、緊張や不安の中で臨んだレース当日のドキドキした気持ちや、所々の自分

との闘い(勝ったか負けたかは自分のみ知る)の経験は、競技以外の生活の中でも

生かされていくでしょう

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物事に対して、満足したら成長や進歩はみられなくなってしまう。競技に対しての

不満足感は、今後の課題解決に向けての動機付けとなるので、今回の悔しさを忘れ

ないことッ そして、リベンジに向けてトレーニング内容の見直しや、何よりも小さ

な積み重ねを大切にしてくれることを期待している










でもさーッ

嘘のようなフルマラソンに出場&完走は素晴らしいーッ miracle でしょ!
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自信をもって仲間に自慢しちゃお~ッ










以上、長くなったけど「初参加館山若潮マラソンレースレポ」でした

次回 miracles は3月2日富津で行われる千葉県民マラソン(ハーフ)に出場しまーす








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2014/01/25

レース前日の作戦…

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昼食はしらす丼と讃岐うどん   ムシャ ムシャ
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勢いで、食べたかった限定マック
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昔から、運動会とかのイベント前日は、眠れなくなるタイプである

そんな性格を自覚して、イベントやレース前にする作戦

前日寝不足状態にしちゃいます …

つまり、金曜日少し夜更かしして、土曜日(今日)いつも通り起床 おはーッ!

で、一日普通に過ごし(レース前日は比較的のんびりだし)

夜は眠いから、いつもより早めに床につき、すみやかに、そしてぐっすり









あッ  ひとつだけ注意点

間違っても、 をしてはいけません









荷物準備も オッケー
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ジェルはメダリスト、シューズはかなり履き込んだ on でいくぞー









ではみなさん、明日 楽しみ(苦し… )ましょう








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2014/01/24

「館山若潮マラソン」に向けて準備

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いよいよ明後日、日曜日は 若潮マラソン です 
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天気が、び・び・微妙ですが …
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招集の時だけでも、やんでてほしいなー









今日(金)は、仕事がわちゃわちゃーッ

         … と・い・う 理由 を つ・け・て ノートレ

明日もノートレにして、元気な脚で当日を迎えたいと思っている









当日は、朝6時に仲間と駅で待ち合わせをして車で Go〜

7時すぎくらいには現地入りする予定 …

7時半から受付なので、余裕をもって早めに手続きを行いたい(団体行動なので )

天候にもよるけど、受付後は運動場でシートを引き、おおげさな本部をつくって、荷物

置き場を確保します。貴重品以外の荷物であれば一緒に置きますよー

そして、アップをしながらレース前の緊張感や、会場のイベントを楽しみまくるー










《今回のレースで心がけること》

 初なので状況がよく分からないけど …

 招集時間には余裕をもって並び、スタートしてからの無駄なエネルギーを使わない。
 (追い抜きながら走るとかせずに、できるだけ同じようなペース集団で走りたい…)

 南パラ先の相浜 ODOYAまでは、セーブしながら(でも目標ペースを意識しながら)
  走り、後半の体力Downや坂道に備える。

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 そして、20km〜35km のアップダウンエリアを上手にスルーしてラストに…つなげたい
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以上、願望を含めたレース展開(ほぼ願望)









ゴールしたら、ゴールした者たちで先に風呂に行く  おいッ

で、あたたまった後、仲間の最終ランナーをあたたかく迎える  どうだッ

で、うまいものでも食べながら1日の感動を共有する … ってな感じでどうでしょう

できるかどうかは別にして、シュミレーションは大事だぁーね  

それが楽しかったりもする










《持ち物リスト 〜自分用〜 》

・短パン、Tシャツ、コンプレッション、アームウォーマー、ネックウォーマー
・手袋
・5本指ソックス
・ワセリン
・100均カッパ
・ウエストポーチ
・ジェル、バー…
・サングラス
・コンタクト
・着替え
・ブルーシート
・受付ハガキ
・気合いと元気










よく寝て、よく食べて明日は過ごそう







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2014/01/23

登録&エントリー

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遅ればせながら2014年JTU会員登録した
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登録の勢いで、一つエントリー カチャッ

大人のオープンウォータースイム講習会

水回りのことは基礎からいろいろ学びたいという気持ちのあらわれ








本日 Run 4"30 … 8km

   筋トレ 30分

   swim 2000m






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2014/01/22

隙間時間で運動量確保

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朝ローラー 、負荷をかけないクルクルモードで50分

脚の張りがほぐれた感じがする




昼間、抜け出すように(さぼっているわけではありません

Run 9 km(アップとダウン込み)  途中4”30まであげて ヒーッ ハーッ





頑張って業務をこなし、脱出

なんとか swim 2000m





とりあえず運動量確保レベルだけど …

もっと1コマ1コマ目的をもって取り組まないといけない





明日は、もっと目的を明確にしてがんばろっと







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2014/01/21

制作中…

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仕事が忙しくて、今日もノートレ

日曜レースの疲れがとれるからちょうどいいけど …

が、が、が、がっつり食べてるので体が重ッ









miracles 春先に向けて、Tシャツ vol.2 を製作中  テーマは「桜
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アナログですが…










さて、明日はしっかりと動くぞッ









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2014/01/20

レース翌日…

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わーい、  筋肉痛ーーーーッ

日頃のトレーニングの成果だけど、思った以上にダメージがある

とはいえ、フルマラソンに比べたらやっぱりハーフくらいのダメージか

今日は をいっぱい食べて、仕事に専念しましたYOー









仕事帰りに、波乗りの先生 tjeys さんに行った。
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日頃使用している道具のメンテ
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道具も体と同じように時々ケアすると、長持ち&存分に力を発揮してくれる
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夜は、参鶏湯で栄養補給
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明日は、ましになるか … なーッ








本日 リカバリーswim 1000m

   



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2014/01/19

フロストバイトロードレース参戦記

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最寄り駅から6時すぎの電車に乗って「旅」モードで福生市の米軍横田基地に向かった。

昨晩パラついた雪も所々凍り、空気冷たっ  そして北風がめっちゃ強かった









横田米軍基地
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基地内へ入るためには、身分証明書の提示と荷物チェックがある。
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受付を済ませて、ゼッケンと参加トレーナーをget
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トレーナーの色がなんともアメリカン。う~ん、部屋着になっちゃうかな …
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敷地内では、スポーツ店ブースをはじめ、ハンバーガーやらチキンやら、ダイナミック

な飲食店がでていた。スタートの11時まではまだ時間があったのでブラブラ

仲間とも合流して、テント内でのんびり待機していた …
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さてさて、トイレを済ませてスタート場所にいくぞー と意気込んでトイレに並ぶと

「混んでんじゃん

う~ん、でもここでいかないと … っていうことで開き直って 待つわ〜 ♫ 待つわ〜♫









「パーン









あーっ、出発しちゃったー

って、もう開き直って5分遅れでスタートした

ネットタイムだし、「遅れてもいっか」っと思ったけど、やはり甘かった

スタートから5キロくらいまでは道幅が狭くて全然前に進めず進めず …

仕方なく、また開き直って、基地内を観光しながらのんびりアップ感覚で走った。

寒くて着ていたウインドブレーカーも、この時点で脱いで腰に巻いた。






5キロを過ぎると道幅も少し広がり、前に走れるようになった。

ただ向かい風がきつっ! 堪えて走っていると、途中から大きくカーブして、

徐々に追い風モード全開! 勢いづいてどんどん進む。富士山がめっちゃ綺麗だったー。

って景色を味わっていると、先頭グループが折り返し行き違う。

「げっ」

この道帰るってことは、またまた向かい風じゃん

テンションも下がって折り返し地点。

数箇所、給水所がある。紙コップでなくプラスティックなので意外と飲みずらい。

と合わせて、ここのところの喉の調子がよくないせいもあって、水を飲むとむせること!

それでも水分をとらないとよろしないので、何度か止まってゆっくりとごっくん。






そして向かい風、想定内のペースダウン。それでも、踏ん張りながら脚をだした。

大きなカーブとともに辛い時間が過ぎ、ラスト5キロは追い風スパート 

勢いにのせて脚を前にだしていく。

ちょっと辛くなってきて、ラスト1キロくらいで気持ちが切れそうだったけど、なんとか

堪えてゴール

ゴールしたら、バナナとオレンジ、アミノバイタルをいただいた。

そして寒かったのですぐに着替え仲間を待った。
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jukichiさん & ironkid さん
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ロッキーさん
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NEKOさんいわっさん
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腹ごしらえして帰った〜
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記録は…
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スタートのミスからして今日はアウト。それに、スピード練習していないし、風にもやられたし

まあ、実力相応だ〜ぁ










また、がんばろーっと
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2014/01/18

気のせい…だと

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一応明日のレースに備えて、軽めの筋トレ  &

脚の疲れを抜くように、1000mだけ泳いだ










カーボ
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ミスドも
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それよりも、やっぱり喉に違和感があるので一応耳鼻科に行った。

症状を伝えて、なんと鼻からカメラ入れて喉の奥までグリグリ…そしてカシャ

結果










な〜んも、 異常なしッ










「気・の・せ・い」だと










カメラしたから結構高めの診察料払ったのに …










「気・の・せ・い」だと










それより、耳鼻科の先生に「虫歯があるから歯医者行け」と言われた










まあ、問題がなかったということで、よしとしよう










明日は、楽しみます
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「第33回フロストバイトロードレース」








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2014/01/17

やや不良…

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今週は仕事がスーパー忙しかった-

トレーニングは、隙間時間で運動量確保程度

体調もなんだかへん…「風邪?」って思ったりするけど、熱はなし、喉も痛くない、

でもなんだか …う~ん  微妙な感じ

だけど、病院に行く時間もないし…









明後日はハーフマラソンなんだが、走りきれるだろうか

まあ、与えられた環境(生活)の中で、コンディショニングしていくのも実力だから仕方ない

100点満点の状態でレース当日を迎えている人ばかりではないだろうし…

いずれにしても、自分の状態にあった走りをしていこうと思う

あっ、何よりレースは楽しまないとね









本日 まだまだ残業のノートレday








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2014/01/16

宮古島後のレース…ひとつエントリー

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「東京アイランドシリーズ」 第26回伊豆大島トライアスロン大会
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新島は仕事の都合が合わなかったので大島です

行ったことがないので、ワクワク どきどき 楽しみ〜










本日 刺激走的に 9km







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2014/01/15

平日プチ3種 …

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朝ローラー  DHバーをつけてみた
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DHバーを握ると、フラフラ 〜  バランスがよくないのが露骨に分かった

あまり追い込まないで 25km ほどクルクルした










日中は Run

アップとダウン込みで 9km …

最近まったりめばかりだったので、途中4"30のペースで走ったら ひィーはーッ

日曜日はハーフマラソンだが、大丈夫なんだろうか

刺激的にはいい感じだったので、明日も同じ感じで走ってみよう 1,2,1,2










仕事帰りは、ジムに寄った

すぐにプールに行って泳いだ

お疲れぎみなのか

気持ちも体もイマイチなので、無理せず1500m ほどで切り上げた









ショートディスタンスながら、バランスよく3種目できた1日でしたー








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2014/01/14

BIKE ポジション…

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週末は、超久しぶりにP3で実走した
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CATEYEが反応しない   電池切れか …









久しぶりに乗ると、TT姿勢がきつくて、フォームに馴染むまで時間がかかる

乗りながら、ペダリングを意識したり、エアロバーに着く腕(肘?)の位置を

再確認したり… いろいろと思い出しながら、そして新たな気づきもあったりし

て楽しい









でもでも、毎度のことながらサドル位置がやはり気になってしまう。あまりい

じると、また迷走モードに突入してしまうので、今回は「高さ」のみの調整。

上げて 下げて … を数度繰り返し、最終的にはもとより数mm上がった状態。

肘と膝の感覚が窮屈すぎずに丁度良くなる感じ
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いい感じのポジションが見つかると、ペダリングもスムーズになるし、何より嬉しい

まだまだ完成形ではないので、これからも楽しみながら追求 していこうと思っている

しかし、「良いポジションの定義」とは? それ自体定まっていないのだが …









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2014/01/13

連休最終日…

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今日は休養日










コメダ珈琲でモーニング
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シロノワール
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そのまま、phiten shop へ
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大好きな ソラーチ でモミモミ 7分210円也
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おしるこしながら、高校サッカー決勝
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ナイスゲームに 感動し、のんびり過ごした連休最終日でした








本日 筋トレ 60分






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2014/01/12

連休2日目…

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房総半島最南端の地で朝 Run 7km
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ビルドアップで 4"30 まで … で限界
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朝飯後は、チーバくんのつま先をグルグル2周
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風もあって、程よく坂もあって  とても練習になる
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60km だけど、売り切れた脚には堪えた
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とどめは、体ほぐしを兼ねて1時間集中の
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B 級グルメ  勝浦担々麺で end
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2014/01/10

断ち切る…

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朝ローラー  こぎこぎして大汗
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この冬一番の寒さ … な・の・に、途中から少しずつ窓をあけた









新年を迎え、というより宮古島が決まってから実は断っていることが一つある

普通断つといえば







とか








とか








… とかとか









まあ、同じようなレベルのものである

自分自身のことなので「何を断っているか」あえてここでは公表はしない … ゲロッ

だけど、日常的な事柄だったので断ち切るにはやはり「The 我慢 」が付きまとう。

それでも、もう2週間は過ぎたのでだいぶ習慣化してきた








断ち切った事柄がどれほどパフォーマンスに影響するかはわからないけど、身体的影響は

多少なりとも、良い方向で感じている

あとはメンタル的に、励みになったり、頑張り抜いた感をもてたりするのだろうか

トータル的にメリット要素が高いので、この先も継続するする-








さて3連休、充実する予定








本日 ローラー 30km

   swim 2000m





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2014/01/09

週末に備えて…

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宮古島に向けて
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実行委員会の皆様、よろしくお願いします










昨晩の 雨Run の冷えからか、体が微妙にだるく、朝はトレーニングせずに寝た

今から無理をする必要もないので、帰りのジムも筋トレのみ
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筋トレの目指すところは「筋持久力 」をつけていくこと …

特に、3種目ともに軸となる体幹部をしっかり鍛えていきたい











夜は「プルコギ」で充電
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実りある週末にするために、早く寝よっと







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2014/01/08

雨の Miracles

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夜Run は、今年お初の miracles
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小雨の中、2時間走を目標にスタート

約3週間後の館山わかしおマラソンに向けて、気合いというかみんなドキドキ

最後の追い込みだーッ

というのもつかの間、だんだんと雨が激しくなってきた

1時間走ったら、ウエアーはびしょ濡れ

どんどん体温が下がって … いっ いっ いくーーーっ

ここで無理して風邪をひいてもしょうがないので、80分ほどで end

自分は14km だった









汗なのか、雨なのか… 何か喜んでる?
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冷えた体を、ほうとううどん鍋で温めた
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明日も雨









本日 朝 Run 10km  夜 Run 14km




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2014/01/07

入金 (^^;;

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今朝のローラー
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超寒い中でも、めっちゃ汗かくから  素晴らしい










思い出したように、宮古島のエントリーフィの入金
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あとは、保険証の写しと写真 … うっかりしないように気をつけないと











今日は朝ローラー only

ジムも休みだし、仕事も忙しかったので少し休憩

七草粥で 栄養バランスを整えた …
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明日は走ろっと










本日 ローラー 54分(30km)





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2014/01/06

3000m泳いでみた…

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仕事帰りにプール

相変わらず苦手なままのスイム

また宮古島に向けて 超 超〜 頑張らなきゃならないパートである
                       カエルになりたーい ゲロゲロッ

3kmのスイムパートの作戦(目標)をもって、自分なりだけど努力していくつもりである。






ということで、今日はゆっくりながらも3000m一気に泳いでみた。

最初の1kmまでは、フォームを意識しながらいい感じで泳げた。その後はだんだんと疲れ

てきて、フォームの崩れ = 効果的な泳ぎができない = 疲れる = 遅いーって、負のスパイ

ラルじゃ〜ッ

わかっちゃいるけどできないということは、泳ぎ込み不足や体力不足?なのだろう

63分かかったけど、まぁ 3000m 泳げたからまずはよしとしよう …






泳ぎながら気づくこともいろいろある

課題だらけなので、やりがいもある











スイム後の補給 チェリーコーラ
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豆腐・餅
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苦手だから、泳げないから「たくさん泳ごう」と思った今日のスイムでした








本日 Run 8km

   swim 3000m




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2014/01/05

予定外…初乗りのはずが

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「明日は初乗りだーッ 」 って、昨日閉店間際に慌てて近くの自転車屋で購入

前のが穴空き、チャック破損してたの … 忘れてて
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アイテム一つに本当にお金がかかるなーッ  

まぁ、この冬の「やる気の証 」ということで









そんな準備もバッチリだったのに、本日急用で ノーBIKE

仕方ない、次週の3連休に楽しみはとっておこ〜ッ









流行のドリンク Rー1
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隙間時間にジムに行って筋トレ & swim









ちょっとリラックスな週末でした〜









本日 筋トレ (30分)

   swim 2000m

   ローラー 40分





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2014/01/04

Dry で初乗り♪

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千葉北にて初乗り〜  
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サイズは腰程度だけど、風もなくて面ツル
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水はキンキンに 冷たーーーっ
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けどけど「Dry」なウエットスーツなので全然寒くない
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ウエットの下に、アンダーウエアーとか靴下とか(要は服)着てるので〜
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久しぶりすぎて … へたやん
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調整力養うってことで、もう少しメニューに組み込む キャッ
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隠れや的なカフェで休憩
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帰宅後 Run 16km









明日も初乗りする予定







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2014/01/03

自分も復路=33

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箱根の復路に合わせて、自分も軽井沢から千葉に向かって

ラジオを聞きながら手に汗し、渋滞前にすんなり帰宅









帰宅後は…

箱根駅伝 の続きを見たり
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息子たちの通う高校サッカーの応援をしたり
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わちゃわちゃわちゃ










2つのスポーツ観戦📺が終わったところで Run

当たり前だが、軽井沢よりあったかーっ

のんびり 10km 走った









夕方、サーフィンでお世話になっている「t jeys」さんにご挨拶









今年もよろぴくでーす










さて、明日から本格的に始動するか …








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2014/01/02

走るっきゃないッ!

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昨日、軽井沢アウトレットの初売り参戦した

ターゲットは OAKLEY
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スポーツ、カジュアル、ゴルフのカテゴリー別福袋 … でSサイズ get










そして、今日は …箱根駅伝
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母校日体大が、いきなりの一区 区間賞でびっくりーッ









5区の山のぼり  相変わらずの「てやんでぇ〜ッ」顔の服部くん
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1秒差で、区間2位  ナイス Run
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明日の復路が楽しみだー










で、テンションもあがったところで体を動かしたいが、なんせ山の中 …

それも雪山

プールもねえし、BIKE もねえし …










結局、 走るっきゃねぇ〜ッ










懐かしの、間ぺいちゃんシューズで
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天気はいいけど、空気は冷たーッ
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疲れても … 寒くて歩けない(冷えちゃって
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キンキンに冷えた夕暮れ … 氷点下7°
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アップダウンの激しい、下手したら凍死コース 24km
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ツルツル道は、インナーマッスルにも効果あり
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明日は、おいらも千葉に向かって復路だーッ







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